Umgang mit großen Tragödien

Quelle: Kasia Bialasiewicz bei Bigstock.com

Was geschieht mit großen tragischen Ereignissen und überschwemmt die Medien und unsere sozialen Netzwerke mit Geschichten von Verlust und Angst? Es kann extrem betrübt und überwältigend sein, auch wenn wir nicht direkt involviert sind. Wir verlieren das Leben unschuldiger Menschen, einen Sinn für die Gesellschaft, wie wir sie kennen, ein Gefühl von Sicherheit und Sicherheit in unseren Vierteln und ein System, dem wir vertraut haben. Dies gab vielen von uns die Möglichkeit, innezuhalten und über die Situation als Ganzes und unsere eigenen Situationen nachzudenken. Wir keuchen bei dem Gedanken, dass das Leben für einige so kurz und trauernd ist. Wir können nicht anders, als uns zu fragen, ob das irgendwann für uns selbst gelten würde. Es ist das Unerwartete, das uns erschüttert – in einem Einkaufszentrum, einem Kino, einer Straße, den einfachen Stücken unserer Tage – wenn das Leben in einem Moment gestohlen werden kann. Wir atmen die instabilen Menschen am Rande der Gesellschaft, die so leicht Waffen gegen die Unschuldigen bekommen können, und ihr Geschick, direkt aus dem Internet Anweisungen dafür zu bekommen!

Diese tragischen Ereignisse scheinen im Moment sehr schnell zu kommen. Damit erhalten wir eine Informationsüberflutung, die fast augenblicklich und im Detail alle 10 Minuten in den Nachrichtenzyklen wiederholt wird. Es fühlt sich an, als wären wir von weit her im ganzen Land eingetaucht, ohne zu entkommen. Es beinhaltet alle Arten von Tragödien – Gewaltverbrechen, Terrorakte, Unfälle, Hurrikane / Tornados, Überschwemmungen oder Brände. Ich weiß nicht, ob es daran liegt, dass wir mehr soziale Medien und Pressemitteilungen als in der Vergangenheit nutzen und sofort Newsfeeds erhalten, oder wenn es eine neue Art der Berichterstattung ist, bei der ein Nachrichtensender nicht übertroffen werden kann und eine "heiße" Geschichte verfehlt , so necken sie uns mit Exklusivität. Wir sind irgendwie dazu hingezogen, diese zu beobachten, manchmal obsessiv. Das ist nicht gut für unsere emotionale Gesundheit.

Angenommen, Sie sind nicht direkt an einem dieser schrecklichen Ereignisse beteiligt, was sollten Sie tun, um sich selbst und Ihre Lieben zu schützen? Dies soll nicht die Schwere des tragischen Ereignisses und der verlorenen Leben abtun. Betrachten Sie es vielmehr als ein Mittel, um das Leben und Wohlergehen derer, die wir lieben, zu schützen. Erstens, um genaue Informationen zu erhalten. Einmal. Versuchen Sie nicht, die gleichen Nachrichten wiederholt zu sehen oder zu lesen. Ändern Sie den Kanal oder schalten Sie ihn vollständig aus. Sobald Sie die Kerninformationen haben, versuchen Sie, wenn möglich, damit umzugehen, im Wissen, dass es einige Dinge im Leben gibt, für die es keine Antworten gibt. Zum Beispiel: eine schlechte Sache, die passiert ist, es ist vorbei, sie haben die bösen Jungs gefangen, du warst nicht involviert und bist jetzt in Sicherheit. Wenn Sie Jugendliche haben, erklären Sie sie ihnen in einer altersgerechten Sprache und beantworten Sie alle Fragen, die sie haben könnten. Ihre Aufgabe hier ist es, Ihnen zu versichern, dass Sie sie lieben und sich um sie kümmern – Kinder müssen wissen, dass sie in Sicherheit sind.

Achte auf deine eigene Art und Weise den Verlorenen, sei es in einem täglichen Gebet, einem freundlichen Gedanken, einer geschriebenen Notiz, einer zu ihren Ehren geplanten Blume. Dann gehen Sie über die Ereignisse Ihrer täglichen Aktivitäten wie Sie müssen, ohne die Ereignisse der Tragödie über Ihnen hängen zu lassen. Sie ehren sie am meisten, indem sie jene Lebensqualität schützen und erhalten, für die sie ihr Leben verloren haben. Ja, es wird Diskussionen um den Wasserkühler bei der Arbeit geben. Teilnehmen für eine kurze Weile und dann weggehen. Vielleicht nehmen Sie sich die Zeit, um die kleinen Dinge zur Kenntnis zu nehmen, die das Leben ausmachen und für die Sie dankbar sind. Eine Geste von deinem Partner. Ein Nicken von Ihrem Chef. Vielleicht werden Sie negative Interaktionen in einem anderen Licht sehen und nicht zu einem Kampf eskalieren lassen. Vielleicht rufst du deinen älteren Onkel an, um zu sehen, wie es ihm geht und um seinen Tag zu erhellen. Sachen wie diese.

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In deinem Leben ist es nicht respektlos gegenüber denen, die ihr Leben verloren haben. Es ist ein Weg für Sie, sich für die Kultur und die Werte einzusetzen, die viele in diesem Land so schwer zu verteidigen gekämpft haben. Wenn Sie die Richtung nicht mögen, in die es geht, oder Angst vor dem Verlust dieses Standard- und Wertesystems, dann wäre es an der Zeit, dass Sie in sozialen Organisationen aktiv werden, um Veränderungen herbeizuführen. An einem gewissen Punkt können Sie sich dafür entscheiden, konkret dazu beizutragen, zu verändern, wie die Gesellschaft solche Dinge toleriert und behandelt. Dinge wie Community-Watch-Programme, Waffenkontrollprogramme oder Druck auf Ihre Kongressabgeordneten und Senatoren. Wenn Sie so wählen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Gefühle des Ereignisses nicht vom Verlauf Ihres täglichen Lebens trennen können, dass es für Sie kontrollierend und überwältigend geworden ist, dann ist es an der Zeit, über Bewältigungsstrategien nachzudenken, um das Gleichgewicht in Ihrem Leben wiederherzustellen. Sie können gestresst oder ängstlich sein, nicht gut schlafen, körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Magenkrämpfe haben, oder Sie sind reizbarer als gewöhnlich. Bewältigungsstrategien sind die Dinge, die wir alle tun, um die Stressoren und Herausforderungen des täglichen Lebens zu erleichtern. Zu diesem Zweck verwenden die Menschen eine breite Palette von Taktiken wie Ablenkung durch Hobbys oder Aktivitäten, regelmäßige Entspannungsübungen, Strategien zur Selbstberuhigung, Achtsamkeitsmeditation, körperliche Bewegung, Humor und andere Techniken. Wählen Sie, was für Sie funktioniert und probieren Sie es aus!

Behalte außerdem die Grundlagen von [Mental] Gesundheit bei. Dazu gehören ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung, tägliche körperliche Bewegung, eine Routine und Struktur für den Tag, die Vermeidung von Isolation und die Aufrechterhaltung Ihrer sozialen Kontakte und die Vermeidung von Drogen, Alkohol und überschüssigem Koffein. Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben und sich von den Tragödien heimgesucht fühlen, ist es vielleicht an der Zeit, dass Sie für kurze Zeit einen Psychologen aufsuchen.

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Bleib 'gesund!

Eine Version dieses Artikels erschien in der Huffington Post unter http://www.huffingtonpost.com/entry/tragedies-in-the-news-how-it-affects …