10 Wege, sich näher zu fühlen

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Möchten Sie eine Beziehung herstellen und näher zu Ihren Kindern, Schwester oder Bruder, Eltern oder Freunden kommen? Sich in der Nähe unserer Lieben zu fühlen, fühlt sich gut an. Es ist neurochemisch; Jeder Moment der Verbindung bringt Oxytocin in Ihr System. Oxytocin ist eine Chemikalie, die Ihr Körper erzeugt: Sie lässt Sie sich gut fühlen; fördert die Bindung; und erhöht Ihr Gefühl von Selbstvertrauen und Sicherheit.

Sichere enge Bindungen mit Freunden und Familienmitgliedern werden verbessert, wenn wir gemeinsam etwas tun. Zu diesen Zeiten steigt Oxytocin in unserem Körper auf und gibt uns ein Gefühl der Sicherheit, der Zugehörigkeit, des Gefühls, wertgeschätzt zu sein und Teil von etwas zu sein, das größer ist als wir selbst.

Wie die PT-Bloggerin Loretta Breuning schreibt, fühlen sich auch Tiere gerne verbunden. Ihr Oxytocin bringt sie dazu, sich zu paaren und Packungen, Herden und Truppen zu bilden, weil die Verbindung mit anderen dazu beiträgt, Nahrung zu finden, Nachwuchs aufzuziehen und Räuber zu überleben.

Wie können Sie Ihre freundschaftlichen und familiären Verbindungen für die sichereren Gefühle der Nähe verbessern?

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Beginne damit, den Status zu klären, wenn es irgendwelche negativen Dinge gibt, die du gefördert hast, wie Kritik oder Gereiztheit. Entschuldige dich dafür und finde heraus, wie du aufhören kannst, sie in Zukunft zu tun. Die Rückstände aus feindlichen Interaktionen können positive Energie davon abhalten, begrüßt zu werden.

Sobald mögliche Blockaden beseitigt sind, können Sie die gemeinsamen Wörter, Aktivitäten und den Körperkontakt erhöhen, die das Gefühl der Verbindung verstärken und sich gegenseitig etwas näher bringen. Hier sind 10 Möglichkeiten, um dorthin zu gelangen:

1. Wörter. Zusammen sprechen hilft den Menschen, sich näher zu fühlen. Die Verflechtung von Ideen schafft ein Gefühl der Partnerschaft. Das Teilen von Informationen über mehr private Gefühle wie Ängste, Sorgen und Zuneigung. Wenn Leute sagen: "Wir haben eine großartige Beziehung", heißt das normalerweise: "Wir reden gerne miteinander." Achten Sie besonders auf Anfänger, die positive Schwingungen wie "Ich stimme zu" und "Ja …" sagen weben Sie zusammen, während Sie sprechen. Also, Fragen zu den Gedanken und Gefühlen anderer, besonders wenn deine Fragen mit How or What beginnen : " Was denkst du über …?" Was denkst du über …? "
2. Verbale die positiven Dinge, die du denkst oder fühlst. Ausdrücke der Dankbarkeit kleben alle Beziehungen näher-Eltern-Kind, Freunde, Paare und Ehepartner. Das gilt auch für die Zustimmung. (Weitere Informationen zur Positivität in Beziehungen finden Sie in meinem Beitrag zu 10 Möglichkeiten, die Positivität zu strahlen.)
3. 

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   Geteilte Zeit in fast allen Aktivitäten erhöht Bindungen. In einem Raum zu malen bringt zwei Personen in enge räumliche Nähe und gibt ihnen ein gemeinsames Projekt. Kochen, essen und gemeinsam aufräumen verstärken die partnerschaftlichen Gefühle. Nachts auf einem Kinderbett zu sitzen ist ein besonders schlagkräftiger Moment zum Kleben.

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4. Genuss Jede Art von gemeinsamem Spaß schafft Nähe. Leute, die zusammen lachen wie zusammen zu sein. Genuss muss kein Geld kosten; Es ist nicht von "Unterhaltung" abhängig, obwohl es Spaß machen kann, Dinge zusammen zu machen, die unterhaltsam sind. Nach dem Abendessen aufzuhängen und Geschichten darüber zu erzählen, was jeder von euch während des Tages getan hat, kann genauso gut funktionieren.
5. Neuheit und Schrecken. Leicht angstmachende Aktivitäten und Aktivitäten, die sich durch Neuheit auszeichnen, wie zB ein anderes Restaurant oder Reisen, haben eine besonders starke Bindungswirkung.
6. Das gegenseitige Helfen stärkt die Bindung. "Hier, lass mich diese Einkaufstüten tragen", trägt viel dazu bei, partnerschaftliche Gefühle zu fördern. Wie meine kluge Schwester kürzlich zu mir gesagt hat, wie lange es dauert, bis ich aufgreife, wenn ich an meinen Vater denke, der letztes Jahr gestorben ist: "Wir fühlen uns denen, um die wir uns kümmern, besonders nahe."
7. Haut an Haut. Ein Arm um die Schulter eines geliebten Menschen, ein Hauch von Händen, Stehen oder sogar nebeneinander schlafen, oder ein bisschen Wange-zu-Wange-Vergnügen, alle Zunahmen Zuneigung und Verbindung induzieren.
8. Blickkontakt. Augen, die sich treffen, sind besonders starke Auslöser von Oxytocin, der Chemikalie, die Gefühle der Verbindung erzeugt. Wie oft siehst du direkt in die Augen deiner Lieben? Vielleicht versuchen Sie, Ihre Exit- und Wiedereinstiegsroutinen morgens und abends mit Augenküssen zu versehen?
9. Geteiltes Lächeln Lächeln, besonders bei gleichzeitigem Augenkontakt, verstärkt das Gefühl der Nähe.
10. Für Paare, sexuelles Vergnügen . Wenn geliebte Menschen ein Paar sind, ist der ultimative Produzent von Oxytocin von Aktivität, die sie sexuell verbindet. Wenn die sexuelle Aktivität auf übermäßige Frequenz abnimmt oder ganz abstirbt, dann sei vorsichtig: Es wird dann wichtig, alle anderen Arten der Verbindung aufzufüllen, damit die Kernverbindung nicht zu schwach wird und zu schwach wird.

Das Beste von allem, machen Sie alles oben genannte. Tue sie oft. Schätze diejenigen, die du liebst. Aktiv. Geliebte sind zum Lieben.

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Quelle: (c) Susan Heitler, PhD

Susan Heitler, Ph.D., Absolventin von Harvard und NYU und eine Denver klinische Psychologin, ist Autor des Power of Two Workbook und der interaktiven Website PowerOfTwoMarriage. Das Buch, das Arbeitsbuch und die Website vermitteln die Fähigkeiten für den Erfolg von Beziehungen.

Dr. Heitlers letztes Buch, Prescriptions Without Pills, bietet Vorschläge für die Beendigung negativer emotionaler Zustände wie Depression, Wut und Angst. Zusätzlich enthält das letzte Kapitel Fähigkeiten zum Aufbau von warmen und starken Beziehungen.