Das Lustige am Stress ist, wie er uns von den Dingen wegbringt, die uns helfen würden, ihn zu bewältigen. Wir ziehen uns in schlechte Angewohnheiten zurück, wie bis spät in die Nacht aufzubleiben, Fernsehen zu schauen, Junk Food zu essen und Workouts zu überspringen. Wir ziehen uns von Freunden zurück, wir zögern, neue Dinge auszuprobieren, und wir verlieren das Interesse an unseren Lieblingshobbys.
Das Ergebnis ist eine doppelte Dosis Stress.
Übe an guten Tagen das Folgende. Sie werden dich auf die schlechten impfen. Durch die Schaffung eines starken Sicherheitsnetzes können Sie verhindern, dass Sie sich in unproduktives und negatives Verhalten zurückziehen:
1. Machen Sie einen Plan mit einem Freund – für einen Spaziergang, für ein schnelles Mittagessen, für einen Anruf – und bleiben Sie dabei.
2. Legen Sie einen Apfel in Ihre Handtasche.
3. Wirf das Paket mit alten M & M's oder Gummibärchen weg.
4. Hör auf "brandaktuelle Nachrichten" zu sehen.
5. Nimm die Treppe.
6. Schreiben Sie eine Dankesnachricht.
7. Hören Sie sich Ihr Lieblingslied an.
8. Bemerke eine neue Sache über einen Freund, einen Kollegen oder dich selbst.
9. Machen Sie Schlaf zu einer Priorität.
10. Machen Sie einen Spaziergang um den Block herum.
11. Lächeln Sie an der Rezeption.
12. Halten Sie die Tür für einen Fremden.
13. Notiere drei Dinge, die gut gelaufen sind.
14. Mach dein Bett.
15. Tragen Sie etwas, damit Sie sich schön fühlen.
16. Stehen Sie hoch.
17. Geben Sie jemandem ein Kompliment.
Sie können sich stressfrei machen, indem Sie täglich Ihr Wohlbefinden fördern. Indem du jeden Tag die Resilienz mit einem Kleinbuchstaben "r" trainierst, entwickelst du Resilience mit einem Großbuchstaben "R".
Denken Sie daran, Wohlbefinden ist ein Verb. Es ist nicht etwas, was dir passiert. Es passiert aufgrund dessen, was Sie tun.
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