Reduzierung des Stresses unserer Kinder während des Schuljahres

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Wenn unsere Kinder wieder in die Schule gehen, erscheinen sie vielleicht schon etwas gestresster. Kinder, die in der Mittelschule und der Highschool sind, wissen, dass sie in naher Zukunft Stunden von Hausaufgaben, Papieren und Tests haben werden. Wenn Ihre Kinder in der High School sind, haben sie möglicherweise bereits mit College-Anwendungen oder SAT und ACT Prep. Viele unserer Kinder werden auch an Sport, Schauspiel, Wissenschaftsteams, Zeitungen und anderen außerschulischen Aktivitäten teilnehmen. In dem Moment, in dem diese Forderungen auf unsere Kinder fallen, können sie reizbar werden, weniger schlafen und Sie werden bemerken, dass Dinge mit dem Familienleben zu Hause aus dem Gleichgewicht geraten. Es gibt sicherlich eine Menge zu untersuchen, ob unsere Kinder überlastet sind und ob die Schulhausaufgaben überprüft werden sollten. Aber was können wir jetzt und während des Schuljahres für unsere Kinder tun, damit sie weniger gestresst und besorgt sind? Im Folgenden finden Sie einige hilfreiche Tipps, die Ihnen die Arbeit nicht ersparen, aber zumindest dazu beitragen, dass sich unsere Kinder mehr entspannen, Stress abbauen und konzentriert bleiben und ihre Arbeit erledigen können.

1. Geben Sie Ihrem Kind einige Maybe Statements. Manchmal, wenn unsere Kinder gestresst sind, weil sie sich festgefahren fühlen oder Dinge nicht ihren Weg gehen. Sie erkennen nicht in dem Moment, dass sich das Leben immer wieder ändern wird und ihre Zukunft nicht zum Scheitern verurteilt ist, wenn einige Dinge in der Schule schwierig sind oder nicht so funktionieren, wie sie es gerne hätten. Erinnere sie daran, dass es genauso schlimm sein mag, wie die Dinge aussehen oder sich anfühlen, dass vielleicht das, was geschieht, sich als gut herausstellt. Vielleicht werden die Dinge besser werden oder vielleicht können sie akzeptieren, was passiert und trotzdem OK sein. Gedanken von Maybe helfen Ihrem Kind, friedlicher in die Gegenwart zurückzukehren und seine Arbeit mit weniger Stress und Sorgen zu erledigen. Passen Sie eine Vielzahl von Maybe-Aussagen an die Situation Ihres Kindes an: "Auch wenn Mathe letztes Jahr schwierig war, werden sich vielleicht in diesem Jahr die Dinge verbessern"; "Vielleicht werde ich in diesem Schuljahr neue Freunde finden"; "Vielleicht werden einige neue Ideen zu mir kommen und ich kann meine College-Bewerbungen beenden"; oder "Vielleicht ist alles in Ordnung, ungeachtet all meiner Sorgen." Helfen Sie Ihren Kindern, eine Gewohnheit zu schaffen, um mögliche Aussagen in der Nähe zu behalten, damit sie vorbereitet sind, wenn Stress und Sorgen entstehen.

2. Bringen Sie Ihrem Kind die Praxis der Dankbarkeit bei. Dankbarkeit schafft eine größere Perspektive auf das Leben, so dass uns jede Kleinigkeit nicht im Stich lässt. Erinnere deine Kinder an all die wundervollen Menschen in ihrem Leben, all die Dinge, die sie lieben, und all die Aspekte ihres Lebens, die sie schätzen. Eine Dankbarkeitspraxis am Morgen und in der Nacht wird ihnen enorm helfen. Es ist am besten, ihnen diese Praxis nicht beizubringen, wenn sie gerade beim Lernen sind oder wirklich gestresst sind. Es ist am besten, diese Praxis zu teilen, wenn die Dinge ruhig sind. Auf diese Weise können Sie ihnen helfen, eine größere Perspektive zu erstellen, damit sie in schwierigen Zeiten weniger reagieren.

3. Versuchen Sie, einige gute Qualität ätherisches Öl Lavendel und Kamille für Ihr Zuhause zu kaufen, um den Stress Ihres Kindes zu erleichtern. Holen Sie sich eine Sprühflasche in der Drogerie, füllen Sie sie mit Wasser und fügen Sie sechs oder sieben Tropfen in die Sprühflasche (mehr, wenn Sie das Spray stärker sein wollen). Besprühen Sie das Haus und das Kinderzimmer bevor Sie nach Hause kommen. Eine weitere gute Möglichkeit ist, Wasser zu kochen und in mehrere Schalen zu gießen. Dann füge vier oder fünf Tropfen Öl hinzu und stelle die Schüssel in das Kinderzimmer und um das Haus herum. Wenn sie den Geruch nicht mögen, gibt es andere Öle, die gut für beruhigende Angst sind, wie Bergamotte oder Baldrian. Jeder hat sein eigenes Lieblingsöl, also sehen Sie, auf welches Ihr Kind am besten reagiert und dass die Familie gerne um das Haus herum riecht. Wenn Sie ein Kind haben, das sehr allergisch oder empfindlich ist, möchten Sie vielleicht das Öl noch mehr verdünnen und sehr wenig um das Haus sprühen, um sicherzustellen, dass sie mit dem Geruch in Ordnung sind.

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4. Eine schöne Tasse heißen Tee ist immer sehr beruhigend, wenn Kinder lernen. Versuchen Sie, ihnen einen ohne Koffein zu geben. Ich finde Kamille oder entkoffeinierten Earl Grey Tee, um Wunder zu helfen, meine Kinder zu entspannen.

5. Wenn Sie Zeit haben, entspannt nichts mehr Kinder als eine Fußmassage während des Studiums. Ich habe gesehen, wie meine eigenen Kinder vor Stress und Panik davongelaufen sind, während sie mit einer zehnminütigen Fußmassage entspannt und konzentriert waren. Es gibt viele "How To" Videos auf YouTube, wenn Sie eine Anleitung brauchen, aber nur eine einfache Massage des gesamten Fußes tut Wunder. Es ist auch gut zu tun, wenn Ihr Kind Ihnen gerade eine Geschichte von der Schule erzählt über etwas, das sie gestresst oder verletzt ihre Gefühle machte. Wenn sie beim Sprechen ihren Fuß massieren, können sie die angespannte Energie, die sie den ganzen Tag verspüren, loslassen und zu einem emotionalen Gleichgewicht zurückkehren.

6. Geben Sie ihnen eine Umarmung. Manchmal gibt es nichts anderes zu tun, als dein Kind zu umarmen und sie deine Liebe spüren zu lassen. Auch wenn Sie außen keine Veränderung sehen, ist das Gefühl von Liebe und Unterstützung eine gute Grundlage für jedes Kind, um Widerstandsfähigkeit aufzubauen und sie während des gesamten Schuljahres aufrecht zu erhalten.

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Und als Eltern ist es nicht einfach, unseren Kindern gestresst und besorgt zuzusehen. Diese Tipps können uns auch helfen. Auch wenn das Schuljahr für unsere Kinder manchmal hart sein kann, umarmen Sie sich und denken Sie daran, vielleicht ist alles noch in Ordnung.