Motivieren Sie sich und andere

Quelle: Woodleywonderworks / Flickr, CC BY 2.0

Der Autor und Forscher Jaak Panksepp hat uns einen unglaublichen neuen Einblick in unsere täglichen Motivationen gegeben. In seinem Buch The Archaeology of Mind beschreibt er die Gehirnbasis dessen, was unsere Feuer entzündet und uns dazu bringt, ein Ziel zu verfolgen. Es ist ein System, das wir mit allen Säugetieren teilen, das SEEKING-System genannt wird. Das ist Panksepps Terminologie und Konvention, die Wörter zu kapitalisieren. Sein Buch ist schwer mit Neurophysiologie, aber ich werde es einfach machen.

Wir alle haben ein Netzwerk von Nervenzellen, die sich von unserem primitiveren Säugetiergehirn bis zu unserem Denkgehirn erstrecken, das darauf spezialisiert ist, uns auf ein Ziel zu lenken. Wenn es aktiviert wird, fühlen wir uns "angezündet", "aufgeregt", "eingeschaltet", "energetisiert". Es macht uns sehr viel Spaß, uns auf ein Ziel zu konzentrieren, weil das gleiche System uns eine Dosis von Dopamin gibt ist eine Belohnung für das Gehirn. Denken Sie daran, wie das im Golfspiel funktioniert. Das SEEKING-System gibt dem Golfer ein Gefühl der Aufregung, wenn er oder sie erwartet, dass der Ball endlich in den Pokal passt. Wenn dies der Fall ist, ist das Gefühl positiv, aber nicht so intensiv angenehm wie die Reise zum Ziel.

Clever ist das Spiel des Golfspiels so eingerichtet, dass der Spieler sich bereits auf das nächste Loch konzentriert und dieselbe Aufregung verspürt. Am Ende des Spiels herrscht Vorfreude auf das Get-together im Clubhaus, bei dem jeder Schlag ausführlich diskutiert wird. Auf diese Weise setzt das System das nächste Ziel fort. Es ist auch, was Leute hält, die Geld in Spielautomaten setzen, um die Gehirnbelohnung der Vorfreude auf Hunderte von Münzen zu erhalten, die auslaufen.

Was passiert, wenn wir entmutigt werden und das System herunterfährt? Wir fühlen Depressionen. Das Gefühl ist Hoffnungslosigkeit, Müdigkeit, Pessimismus und Ohnmacht. Im Golfspiel ist jeder schlechte Schuss ein Test für die Belastbarkeit des Golfers und die Fähigkeit, das SEEKING-System trotz Rückschlägen aktiviert zu halten. Sie können sehen, wie sehr unser Leben von der Aktivierung unseres SEEKING-Systems bestimmt wird.

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Wenn wir uns also selbst motivieren wollen, müssen wir uns mit einem Ziel beschäftigen, das zwar erreichbar, aber dennoch herausfordernd ist. Wenn es zu einfach ist, dann erleben wir die Belohnung nicht. Auf der anderen Seite, wenn es zu viele Hindernisse gibt und das Ziel außerhalb der Reichweite liegt, neigen wir dazu, aufzugeben und in Depression zu versinken. Wir sind besonders anfällig für Negativität von anderen Menschen. Wenn man ignoriert oder gesagt wird, hat "Nein" die Macht, unser SEEKING-System abzuschalten, besonders wenn wir eine Geschichte von negativen Erfahrungen haben. Wenn das passiert, was können wir tun?

Nehmen wir als Beispiel einen Arbeitssuchenden, der von der Anwendung nach der Anwendung nichts zurück hört oder vielleicht den Luxus hat, eine echte Ablehnung zu bekommen. Ein Trick, um weiterzumachen, besteht darin, die Reise in kleinere Abschnitte zu zerlegen, wie zum Beispiel eine bestimmte Anzahl von Anwendungen pro Woche zu senden und das zu feiern. Es hilft auch, eine Durchforstung zu bekommen, die uns sagt, dass wir unter harten Bedingungen gute Arbeit leisten. Eine dritte Strategie besteht darin, sicherzustellen, dass unser Leben andere Ziele hat, bei denen wir sicherer sind, ein positives Ergebnis zu haben. Vergessen Sie schließlich nicht, dass ein Ziel, das eine persönliche Bedeutung hat, das System länger und mit erneuerbarer Energie aufrechterhalten wird.

Verwalten Sie Ihr SEEKING-System ist wie die Schaltung an einem Auto zu bedienen. Wenn unser SEEKING-System aktiviert ist, sind wir auf Hochtouren, und ein kleiner Druck auf das Gaspedal bringt uns zum Fliegen. Wenn wir einen steilen Hügel hochfahren, kann uns ein hoher Gang nicht mehr tragen, und wir müssen runterschalten, bis wir endlich in einem niedrigen Gang sind. Niedriger Gang fühlt sich an, als würde man ohne Zoom weiterfahren, aber er hält uns in Bewegung. Letztendlich wird uns das dahin bringen, wo das Ziel wieder erreichbar scheint und wir fangen wieder an, Energie und Geschwindigkeit zu sammeln.

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Wie wäre es, andere zu motivieren? Wir arbeiten daran, ihr SEEKING-System zu beleuchten. Ermutigung, positive Aussagen, helfen ihnen, sich das Ziel vorzustellen und es als möglich zu sehen, das sind Dinge, die helfen werden, das System zu aktivieren. Wenn jemand eine Idee hat, auch wenn es nicht ganz richtig ist, ist "Ja, und" eine bessere Antwort als "Ja, aber", weil es den Energiefluss am Laufen hält. Es ist besser, das SEEKING-System aktiviert zu halten und das Ziel vorsichtig umzuleiten, anstatt es zu riskieren, es herunterzufahren und all die Energie und den Impuls zu verlieren, die dort zur Verfügung stehen.

Wenn Sie das nächste Mal Hochstimmung oder Entmutigung empfinden, denken Sie an Ihr SECHS-System und wie Sie es an das anschließen, was in Ihrem Leben von Bedeutung ist. Ich würde gerne Beispiele von Lesern hören, wie Sie Ihr SEEKING-System verwalten.

Weitere Informationen über das SEEKING-System und andere Themen finden Sie auf meiner Website unter http://www.howtherapyworks.com