4 Gründe, warum Sie Ihre Wut umarmen sollten

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Ärger fühlt sich nicht gut an. Es lässt unsere Herzen rasen und unsere Handflächen schwitzen. Es macht uns ängstlich und ängstlich. Wir wachsen in einer Gesellschaft auf, die vom "Lustprinzip" getrieben wird – dem Instinkt, positive Gefühle und Erfahrungen zu suchen und Schmerzen zu vermeiden . Wenn es ein Gefühl gibt, das wir nicht mögen, versuchen wir, es los zu werden. Dieser überwältigende Drang, unsere Wut zu begraben – oder sie in Wut ausbrechen zu lassen – ist für uns schrecklich.

Aber kann emotionales Unbehagen für dich gut sein?

Die meisten von uns finden Ärger auf mehreren Ebenen unangenehm: Zusätzlich zu den unangenehmen körperlichen Empfindungen, die durch unseren eigenen Zorn ausgelöst werden, lässt uns der Zorn anderer Menschen auch wanken. Manchmal nehmen wir an, dass Menschen wütend auf uns sind, selbst wenn die Beweise nicht auf Ärger hinweisen. Und wenn jemand wütend auf uns wird, lügen wir manchmal, betrügen oder machen etwas Schlimmeres, um unser Unbehagen zu lindern und die Bedrohung zu verbreiten.

Unsere eigene Wut kann auch beängstigend sein. Manchmal kann die Wut, die wir bei unseren Kindern empfinden, tief erschütternd und schuldbewusst sein. Weil Wut so unbequem ist, ist es für uns unglaublich schwierig, mit unseren Gefühlen zu sitzen – Ablenkungen beiseite zu legen, unsere Empfindungen und Emotionen achtsam zu untersuchen und herauszufinden, was unsere Wut enthüllen könnte. Ärger ist jedoch zu wichtig und kann uns zu viel verraten, als dass wir ihn ablehnen könnten.

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Ärger soll uns unbehaglich machen. Auf diese Weise können wir darauf achten – und wir müssen aufpassen. Jede unserer Emotionen, einschließlich Wut, spielt eine wichtige Rolle in unserem Leben, indem sie uns Informationen liefert. Um die Weisheit unserer Emotionen vollständig zu erfahren und anzuzapfen, müssen wir lernen, Unbehagen zu empfinden. Ohne Unbehagen gibt es keine Veränderung und kein Wachstum.

Hier sind vier Gründe, warum emotionale Beschwerden für Sie gut sind:

1. Wut hilft Ihnen, Ihre Bedürfnisse zu bekommen

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Woher weißt du, was deine Bedürfnisse sind? Höre auf deine Wut. Wenn sich Ihr Inneres anfühlt, als wären Sie nach einem langen Arbeitstag angezündet worden und Ihr Partner – der einen entspannten Tag hatte – Sie auffordert, Lebensmittel einzukaufen und zu Abend zu essen, ist das ein Zeichen, dass Sie fühlen gestreckt dünn und du brauchst deinen Partner, um mehr auszuhelfen.

2. Wut hilft Ihnen, Ihre Grenzen zu entdecken

Verdreht sich dein Bauch jedes Mal, wenn du deine Eltern siehst, in einen Knoten, weil du weißt, dass sie dich fragen werden, wenn du einen besseren Job bekommst, dich mit einem netten Ehepartner niederlässt, ein Kind hast oder ein anderes Kind hast? Das ist ein guter Hinweis darauf, dass Sie eine Grenze setzen müssen. Es ist Zeit zu sagen: "Bitte frag mich nicht über meine Karriere / Liebesleben / Fortpflanzungspläne heute / dieses Jahr / jemals."

3. Wut hilft uns, die Dinge zu erreichen

Bist du sauer, weil dein Chef deine ganze harte Arbeit nicht schätzt? Nutze diese Wut, um dich zu einem Job zu bewegen, der lohnender ist. Macht es Sie wahnsinnig, dass es in diesem Land Einkommensungleichheit, Lohnunterschiede zwischen den Geschlechtern oder schlechte Ressourcen für Veteranen gibt? Lass dich von dieser Wut motivieren, dich in Aktivismus oder lokale Regierung zu engagieren.

4. Ärger stärkt Beziehungen

Ich bin ein Ehe- und Familientherapeut, und ich unterrichte Ärgermanagement-Klassen im ganzen Land. Eines der schlimmsten Dinge, die ich je gehört habe, ist: "Ich kämpfe nie mit meinem Partner." Das ist schrecklich, weil Wut Beziehungen stärkt . In Ihren Konflikten und Meinungsverschiedenheiten erfahren Sie wirklich etwas über Ihren Partner, einschließlich seiner Bedürfnisse und Grenzen. Gleichheit in einer Beziehung bedeutet, dass man gemeinsam Dinge durcharbeitet, Kompromisse macht und Dinge aus der Perspektive der anderen Person sieht.

Wenn Sie Angst vor Wut haben oder Angst haben, dass Menschen wütend auf Sie werden, verpflichten Sie sich zur Untätigkeit – Sie bleiben von Menschen und Erfahrungen fern, die unerwünschte Emotionen auslösen könnten.

Ist emotionales Unbehagen gut für dich? Die Antwort ist ein überwältigendes Ja! Und bis du lernst, achtsam mit deinem Ärger zu sitzen und darauf zu hören, wird es dich weiterhin unbehaglich fühlen lassen – und du wirst davon nicht profitieren. Und was für eine Verschwendung eines vollkommen guten Gefühls wäre das.

Um mehr über emotionale Beschwerden zu erfahren, hören Sie bitte mein Interview mit Laura Reagan, LCSW-C, für ihren wunderbaren Podcast- Therapie-Chat. Du kannst auch meine Webseite besuchen oder bei einem meiner nächsten Mindful Anger Workshops mitmachen.