4 Möglichkeiten, Freundlichkeit Online zu kultivieren

Ist Ihr Internet-Nutzung alles über Sie? Entdecken Sie 4 Möglichkeiten, online freundlicher zu sein.

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Bei Facebook geht es darum, unsere Meinung zu äußern. Bei Pinterest geht es darum, Dinge zu sammeln, die wir mögen. Bei LinkedIn geht es um die Auflistung unserer Leistungen. Und die Liste geht weiter und weiter. Einige glauben, dass der Grund dafür, dass psychische Gesundheitsprobleme zunehmen, darin besteht, dass diese Technologien unseren Fokus auf uns selbst verstärken.

Selbstfokus bedeutet einfach, dass Sie darauf achten, wie Sie sich fühlen, denken und sich verhalten – Ihre Überzeugungen, Einstellungen und Eigenschaften. Selbstfokus ist nicht von Natur aus eine schlechte Sache. Besonders in individualistischen Kulturen (wie Amerika) schätzen wir unsere Fähigkeit, introspektiv und selbstbewusst zu sein. Wir wollen wissen, wer wir sind und warum wir tun, was wir tun, um Möglichkeiten zu finden, wie wir unser Leben verbessern und unser Wohlbefinden verbessern können.

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Leider kann eine erhöhte Selbstfokussierung negative Auswirkungen haben. Wenn Sie sich regelmäßig auf sich selbst konzentrieren, werden Sie jede Unzufriedenheit, Angst oder allgemeines Unwohlsein bemerken, die Sie sonst vielleicht nicht haben. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diese negativen Emotionen lenken, verstärken Sie sie. Infolgedessen trägt der Selbstfokus zu einer großen Anzahl von psychischen Gesundheitsproblemen bei, einschließlich Depression, Angstzuständen und sogar Alkoholmissbrauch.

Aber Technologie aufzugeben ist oft keine realistische Lösung. Unser Lebensunterhalt, soziale Interaktionen und Erfolge sind jetzt mit der Nutzung von Technologie verbunden. Stattdessen müssen wir lernen, Technologien auf eine Weise einzusetzen, die für uns selbst und andere weniger schädlich ist. Hier sind vier Strategien dafür.

1. Hör auf, deine Fragen zu stellen – fordere stattdessen deine Antworten heraus

Heutzutage wird Google alle Ihre Fragen beantworten. Aber wenn Sie Ihre Fragen stellen, erhalten Sie wahrscheinlich Ihre Antworten. Ist die globale Erwärmung ein Scherz? Ist Donald Trump ein Betrüger? Wird die Technologie uns alle töten (oder retten)? Egal, welche Frage Sie stellen, Google wird wahrscheinlich “Ja” sagen, weil Google das Web nach Ihren Wörtern durchsucht.

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Anstatt Ihre Fragen zu stellen – Fragen, die sich auf Ihre Ideen, Meinungen und Erfahrungen konzentrieren – stellen Sie die Antworten, die Sie bereits haben, vor neue Herausforderungen. Zum Beispiel könnte ich die Antworten, die ich Ihnen in diesem Artikel gebe, herausfordern, indem ich mich frage: “Warum ist Selbstfokussierung eine gute Sache?” Indem Sie die Ideen, Perspektiven und Erfahrungen anderer erforschen, verbessern Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten und Emotionen Intelligenz.

2. Stoppen Sie demütig Prahlen statt, teilen Sie für echte

Irgendwann wurde das Wort “sharing” in den sozialen Medien kooptiert, um zu beschreiben, was wirklich “bescheidenes Prahlen” ist. Ich könnte über eine coole Sache schreiben, die ich gemacht habe, ein schönes Essen, das ich gegessen habe, oder eine lustige Party zu all den Dingen, die ich nicht wirklich mit dir geteilt habe.

Anstatt über Dinge, die du getan hast, etwas zu veröffentlichen, was deine Aufmerksamkeit auf dich selbst lenkt, fordere das Wort “teilen” für das, was es wirklich bedeutet, zu geben, einen kleinen oder großen Teil von dem, was dir gehört, an jemand anderen. Sie können Ratschläge, Worte der Unterstützung oder sogar Empathie von Ihrem Smartphone aus teilen. Als Ergebnis werden Sie sich besser fühlen, und auch die Menschen um Sie herum.

3. Hör auf, dich auf das zu konzentrieren, was du bekommen kannst – konzentriere dich darauf, was du geben kannst

Wenn wir unsere Freunde demütig prahlen sehen, beginnen wir zu glauben, dass wir nicht genug haben, dass wir im Vergleich versagen. Bob hat ein neues Auto bekommen. Sherri hat ein neues Haus bekommen. Sonja hat einen neuen Job bekommen. Oder wir sehen falsche oder unrealistische Bilder – Models mit Photoshop, die perfekte Taillen und Bauchmuskeln haben – und wir sind neidisch. Daher konzentrieren wir uns zunehmend darauf, wie auch wir messen können.

Anstatt sich darauf zu konzentrieren, was du erwerben kannst, verschiebe deinen Fokus auf das, was du geben kannst. Kyra verkauft T-Shirts online, um Geld für einen guten Zweck zu sammeln. Patrick bittet Freunde, für seinen Geburtstag an eine Wohltätigkeitsorganisation zu spenden. Indem du anderen gibst, konzentrierst du dich selbst und tust gleichzeitig Gutes.

4. Hör auf, Selfies zu nehmen – nimm stattdessen Freunde

Mögen Sie gerne Selfies? Es ist leicht, ein schnelles Bild von dir zu machen, um den Leuten zu zeigen, was du tust, wie du dich fühlst oder wer du als Mensch bist. Aber so sehr auf sich selbst zu schauen, kann schädlich sein. Wenn wir auf unsere eigenen Eigenschaften achten, fühlen wir uns oft schlechter und senken das Selbstwertgefühl.

Versuchen Sie stattdessen, “Freunde” oder Bilder von Freunden zu nehmen. Tue dein Bestes, um die großartigen Dinge hervorzuheben, die sie besonders machen und zu feiern, wer sie sind. Indem Sie Wege finden, freundlich zu anderen zu sein, werden Sie sich nicht so sehr auf diese Beule auf Ihrer Nase oder auf Ihren schlechten Haartag konzentrieren, und Sie werden Ihre persönlichen Beziehungen stärken.

Technologie kann – wenn sie in bestimmter Weise verwendet wird – negative Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Aber wenn wir lernen können, den Fokus von uns selbst abzuwenden und anderen Gutes zu tun, kann uns Technologie vielleicht doch helfen.

Ursprünglich veröffentlicht von The Greater Good Science Center.