Und ich war beschäftigt, die Veränderung zu leben.
Mein Sohn weiß endlich, wo er aufs College geht. Meine Tochter ist auf den ersten Torhüter aufgestiegen. Und in unserer Familie haben wir ein Mitglied, das die Geschlechter wechselt. Wie ist das für Veränderung?
Beim Navigieren ist mir wieder einmal klar geworden, dass das Leben niemals gleich bleibt. Wir alle glauben gerne, dass wir die Kontrolle über alles haben. Wir denken, dass wir die Dinge gleichmütig halten können. Oder wenn das "Gleiche" nicht möglich ist, wenn wir die richtige Wahl treffen, wird alles so funktionieren, wie wir es wollen. Und manchmal tut es das auch. Aber auch dann ist das "Ausarbeiten" noch eine Veränderung. Und manchmal klappt es nicht. Noch mehr Veränderung.
Wie navigierst du die Ungewissheit deines Lebens?
Einige Personen, die mit Essstörungen zu kämpfen haben, versuchen, die Kontrolle über das Leben zu behalten, indem sie kontrollieren, was und wie sie essen. Andere versuchen, alles in ihrem Leben zu organisieren – wenn sie genug Listen schreiben oder Dinge auf eine bestimmte Art tun, dann werden die Dinge vorhersehbar bleiben und nichts Schlimmes wird passieren. Aber hier ist die Realität: Das Leben ändert sich. Wir werden beide älter. Die Erde verschiebt sich. Das Universum expandiert weiter. Merken:
"Das Flattern der Flügel eines Schmetterlings kann den Klimawandel auf der anderen Seite des Planeten beeinflussen." ~ Paul Erlich
Dinge ändern sich.
In den letzten Tagen habe ich begonnen, die überwältigenden Emotionen zu verstehen, die viele Menschen empfinden, wenn sie mit Unsicherheit und Veränderung konfrontiert werden. Ich hatte eine Patientin, die, als wir versuchten, ihre Medikamentendosis einzustellen – sie war auf Medikamente, um mit ihrer Angst zu helfen – sagte: "Sie meinen, dass ich damit umgehen kann, muss ich zuerst eine Änderung vornehmen?"
Die Antwort?
Einfach, ja.
Aber für sie war es sogar überwältigend und schwierig, ihre Medikamente zu erhöhen.
Die Herausforderung besteht darin, dass wir alle unterschiedliche Ebenen der Veränderung haben, die wir akzeptieren können, ohne uns überwältigt zu fühlen. Einiges von dem, was wir tun müssen, ist, unser Komfortniveau zu erkennen und dann daran zu arbeiten, Fähigkeiten zu finden, um es zu erweitern. Und wir müssen auch erkennen, dass, ja, Veränderung passiert! Und jeder von uns wird sich irgendwann davon überwältigt fühlen. Aber wir können es schaffen. Und oft kommen wir auf der anderen Seite der Veränderung stärker heraus, weil wir die Erfahrung gemacht haben.
Damit…
• Schreiben Sie darüber, was Sie über Veränderung denken. Findest du es unheimlich? Aufregend? Beide? Die Herausforderung mit Aufregung ist, dass sie in Panik ausbrechen kann. Denken Sie an die Empfindungen, die Sie empfinden, wenn Sie sich für etwas begeistern: Herz rasen, Sie bekommen Schmetterlinge in Ihrem Bauch, Sie können anfangen, sich prickelnd zu fühlen und auf Touren zu kommen. Denken Sie jetzt darüber nach, wenn Sie etwas Gruseliges finden: Ihr Herz rast, Sie können sich ekelerregend fühlen, Sie werden auf Hochtouren gebracht – Teil der "Flucht oder Kampf" -Reaktion. Wechselt der Wechsel Sie von Aufregung zu Panik? Wenn dir jemand sagt, "Das Leben ist Veränderung", wie fühlst du dich dazu? Schreibe nicht nur ein Wort, schreibe 10 Minuten lang über Veränderung. Wenn Sie nicht weiterkommen, gehen Sie zurück zum Kernsatz: "Veränderung bedeutet …".
• Schreibe über eine Zeit in deinem Leben, dass du dich mit einer signifikanten Veränderung befassen musst. Was war es? Wie ist es gelaufen? Beschreibe das Ereignis und deine Emotionen. Was war schwer an der Veränderung? Was war gut? Was hast du gelernt? Würdest du jetzt anders damit umgehen? Wenn das so ist, wie? Ich könnte darüber schreiben, dass ich mein Abschlussjahr der Highschool oder eines dieser vielen anderen Lebensereignisse, die in diesem Blog begonnen haben, verschoben habe.
• Schreibe über Aufregung – was macht dich aufgeregt? Warum? Liebst du Achterbahnen? Ich tue es, aber ich mag es nicht in der Schlange zu warten. Es ist nicht nur das Warten, sondern während dieser Zeit wird meine Aufregung in Panik umschlagen, wenn ich an die Fahrt zu viel denke. Denk darüber nach, was dich reizt und warum? Was erschreckt dich? Und warum?
• Was ist eine Veränderung, die du in deinem Leben machen möchtest? In der Welt? Schreibe über ein Jahr ab jetzt, fünf Jahre, welche Veränderungen würdest du gerne gesehen haben? Welche Schritte brauchst du, um dorthin zu gelangen?
Alles klar, Zeit für eine Veränderung. Sie müssen aufhören zu lesen und zu schreiben beginnen.
Also, geh, schreibe weiter!
Martha Peaslee Levine, MD
http://www.psychologytoday.com/blog/Ihre-Write-gesundheit
http://www.eatingdisorderblogs.com/your_write_to_health/
http://www.beamaia.com
