Ein Date mit Selbst: 14 Möglichkeiten, die Einsamkeit und ihre Vorteile zu finden

Quelle: Copyright 2015 Rita Watson

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, drei ruhige Stunden für sich selbst zu finden, ob Sie nun allein, in einer Beziehung oder in einer Familie leben? Wir lernen heute, dass soziale Medien süchtig machen können. Facebook hat Höhen und Tiefen und kann das Selbstwertgefühl beeinflussen (Williams 2014). Aber die Einsamkeit hat unschätzbare Vorteile. Die Einsamkeit ermöglicht es uns, eine Reise nach innen zu machen – ein Ort, an dem das innere Wirken unserer Seele mit den äußeren Realitäten der Welt jenseits unserer Vision in Kontakt kommen kann – eine Welt, in der sich unser Herzenswunsch zu entfalten beginnt.

Als ich über eine Klassenaufgabe von Eric Julian Manalastas, "Das Date mit dem Selbst", und die Arbeit von Jerry Burger an der Santa Clara University "Individuelle Präferenzen in der Einsamkeit" las, habe ich die letzte Seite meiner früheren Arbeit "A Serenity Journal. "Und ich bleibe überzeugt, dass wir in der Einsamkeit zu einem Ort in uns kommen, der voller Möglichkeiten ist.

Als wir an einem Landsee wohnten, der mit dem Leben verbunden war, war der Stress niedrig und es wurden soziale Verbindungen geplant. Internetverbindungen waren unzuverlässig und Mobilfunkmasten waren verstreut. Was ich dort gelernt habe, war die relative Sicherheit im Landleben. Es kommt selten vor, dass man in emotionale Kämpfe mit der Natur gerät. Aber als ich wieder in der Stadt war, begann ich ein Gefühl für mich selbst zu verlieren und musste Zeiten der Einsamkeit erschaffen und planen.

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Das berichten wir im Phillipine Journal of Psychology, was wir von Manalastas in Bezug auf eine außerhalb des Klassenunterrichts liegende Aufgabe lernen, bei der die Schüler ein "Date mit dem Selbst" machen sollten. Er berichtete:

"Während einer Gruppendiskussion über Einsamkeit habe ich den Schülern eine außerschulische Übung zugewiesen – das Datum mit dem Selbst. Das bedeutet, dass die Schüler einen Nachmittag oder Abend von mindestens drei Stunden zur Verfügung stellen, um selbst gewählte Freizeitaktivitäten selbstständig zu betreiben. Ich stellte Beispielaktivitäten als Vorschläge vor, z. B. in ein Kino gehen, in einem Restaurant essen, einen Park oder ein Museum besuchen, einen Spaziergang in der Natur machen, mit dem Selbst als "Datum". Die Schüler wurden angewiesen, dies nicht zu denken gingen an diesem Tag nicht 'allein'; eher würden sie mit einer Gefährtin gehen, die "sehr speziell ist, dh sie selbst".

"Die Ergebnisse haben gezeigt. . . Deutliche Zugewinne in der Wertschätzung alleiniger Zeit im Vergleich zu einer Vergleichsgruppe von 49 Schülern. Von den Merkmalen der Einsamkeit, der Anonymität und der geringen negativen Affekte während der Übung entfiel eine erhöhte Wertschätzung für allein verbrachte Zeit, während Gefühle von innerem Frieden, geringer Einsamkeit und frühere Einstellungen zur Einsamkeit mit der allgemeinen Freude an der Aktivität zusammenhingen. (Mantalastas 2011)

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Als Carl Jung diese Aufgabe einem bedrängten Pfarrer gab, wies er ihn an, allein zu sein – mit sich selbst. Doch nachdem er Dr. Jung über seine Zeit allein mit Musik und Lesen berichtet hatte, soll Dr. Jung erklärt haben: "Aber du hast es nicht verstanden. Ich wollte dich nicht mit Hermann Hesse oder Thomas Mann oder gar Mozart oder Chopin. Ich wollte dich allein mit dir selbst haben. "(Kelsey 1976)

Was ist der beste Weg, um Einsamkeit zu finden?

Um die Bedeutung der Einsamkeit wirklich zu erfahren, ist es wichtig, die Zeit beiseite zu legen, als ob Sie auf ein Date gehen würden. Wenn du zu Hause bleiben und nicht abgelenkt werden kannst, umso besser, zu Hause findet man oft Dinge zu tun, wenn man mit Einsamkeit beschäftigt ist. Egal, ob Sie Ihre ruhigen Momente zu Hause, im Freien oder in einer erhebenden Umgebung wählen, schalten Sie alle elektronischen Geräte aus – Laptops, iPads, Mobiltelefone. Finden Sie eine Ecke, die keine Ablenkungen hat, und beginnen Sie.

So finden Sie Einsamkeit zu Hause:

• Lesen Sie ein paar Worte der Poesie, wenn es Ihnen hilft, die Stimmung zu stimmen.
• Ausdrückliche Dankbarkeit für dich selbst, dein Zuhause, die Menschen in deinem Leben.
• Zünde eine Kerze an und beobachte die Flamme.
• Atme und höre auf Rhythmus in dir.
• Setze dich mit einem Tagebuch oder mit Notizkarten zusammen, um Gedanken auszusprechen, die auf dich zukommen.
• Machen Sie eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften.
• Üben Sie kreative Visualisierung, die Ihren Geist trainiert, Bilder, Szenarien oder positive Möglichkeiten zu schaffen.

So finden Sie Einsamkeit im Freien:

• Verbinden Sie sich mit der Natur, indem Sie einen meditativen Spaziergang machen.
• Höre auf die Vögel oder die Geräusche der Stadt. Ausdrückliche Dankbarkeit für das, was Sie hören.
• Finden Sie eine ruhige Stelle in einem Park, am Strand, entlang eines Wanderweges und beobachten Sie einfach.
• Gehen Sie in ein Museum und bestaunen Sie die erhaltenen Schätze.
• Finde einen interessanten Baum oder ein Stück Skulptur und sprich mit dir selbst darüber, was es für dich bedeutet, diese Zeit für dich zu haben.
• Gehen Sie in einen Blumenladen oder finden Sie einen Garten. Denken Sie über die Schönheit der Blütenblätter nach.
• Bewege deine Sicht nach oben, um die Wolken, den Himmel, zu beobachten.

Mit unseren vollen Terminen kann es schwierig und ein bisschen beängstigend sein, Zeit zu haben, alleine zu sein. Die Menschen haben oft Angst vor Stille und Einsamkeit, weil es sich zu sehr nach Einsamkeit anfühlt. Aber es gibt einen großen Unterschied, den Sie zu schätzen wissen, sobald Sie sich mit Ihnen verabredet haben.

Eine Übung in der Einsamkeit offenbart uns Schätze in uns, Schätze, die erhebend und heilend sein können. Oft achten weder Männer noch Frauen auf die innere Welt, bis sie in Konflikt oder in Schmerz sind. Und wenn sie nur allzu oft versuchen, Trost aus einer Pille, einer Flasche, einer Droge und nicht aus ihren eigenen inneren Ressourcen zu ziehen. Es muss nicht so sein. Als eine Gesellschaft wurde uns beigebracht, Hilfe außerhalb von uns selbst zu suchen. Aber diejenigen, die sich Zeit für Momente der Einsamkeit nehmen, werden feststellen, dass die Anstrengung Einsichten, Antworten und einen gewissen Seelenfrieden bringt. (Watson 2000)

Copyright 2015 Rita Watson

Verweise

Ray Williams am 20. Mai 2014 in Wired für Erfolg Wie Facebook niedrigen Selbstwertgefühl / Narzissmus / Angst verstärken kann

Kelsey, Kelsey: Die andere Seite der Stille: Ein Leitfaden für christliche Meditation, Paulist Press, 1976

Manalastas, EJ (2011). Eine Übung, um die psychologischen Vorteile der Einsamkeit zu lehren: Das Date mit dem Selbst. Philippine Journal of Psychology, 44 (1), 95-106. Kopieren Sie unter http://www.is.gd/IkdpjX/

Burger, JM (1995). Individuelle Unterschiede in der Vorliebe für Einsamkeit. Journal der Forschung in der Persönlichkeit, 29, 85-108. doi: 10.1006 / jrpe.1995.1005

Watson, Rita E, "Ein Serenity Journal: 52 Wochen des Gebets und der Dankbarkeit." Paulist Press, 2000.