Neulich las ich über eine weitere neue Diät – eine aus Frankreich importierte Anti-Kohlenhydrat-Diät. Hast du jemals das Gefühl, dass du überall eine neue Modediät hast? Einige behaupten, dass Sie nur Protein essen sollten, andere, dass Sie nur rohes Grün essen sollten, und wieder andere denken, dass Sie nur Flüssigkeiten verbrauchen sollten. Die meisten dieser Diätpläne sind ineffektiv (und einige von ihnen scheinen geradezu gefährlich zu sein), und sie übersehen alle einen wichtigen Aspekt, der beeinflussen kann, was und wie viel wir essen: Schlaf.
Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Ernährung mag überraschend erscheinen. Wir wissen jedoch seit einiger Zeit, dass es eine recht gut etablierte Verbindung zwischen Schlafentzug und Diabetes und Fettleibigkeit gibt. Eine neue Studie aus der Columbia University könnte helfen, diese Verbindung zu erklären. Die Ergebnisse der Studie deuten darauf hin, dass Schlafentzug tatsächlich dazu führen kann, dass Sie mehr essen . Sie fanden Folgendes:
Beachten Sie den Unterschied zwischen den Männern und Frauen? Interessanterweise, während Männer und Frauen mehr proteinreiche Nahrung zu sich nahmen, aßen schlaflose Frauen durchschnittlich 31 Gramm mehr als ihre männlichen Kollegen . Wir wissen, dass Frauen tendenziell schlechter schlafen als Männer – es scheint, dass die Zunahme des Hungers aufgrund von Schlafmangel auch nicht gleich ist. Obwohl in der Studie nur Erwachsene betrachtet wurden, zeigen andere Untersuchungen, dass dieser Wunsch, mehr Nahrung (insbesondere Junk Food) zu essen, auch ein Problem für Jugendliche ist.
Es gibt mehrere mögliche Gründe, dass Menschen mit weniger Schlaf mehr essen. Weniger Schlaf führt in vielen Situationen zu schlechtem Urteilsvermögen, und wenn Sie den ganzen Tag über sehr müde sind, können Sie entweder mehr essen, um wach zu bleiben, oder ständig nach schnellen Lösungen wie Energiegetränken und Riegeln suchen, die meistens nicht vorhanden sind voller Zucker und Kalorien (sie können es sogar noch schwerer machen einzuschlafen, was das Problem des Essens wegen Schlafentzug viel schlimmer macht). Außerdem ist die Zeit, die Sie schlafen, die Zeit, die Sie nicht essen – wenn Sie spät in der Nacht aufstehen, können Sie wahrscheinlich einen Imbiss einnehmen.
Findest du, dass du den ganzen Tag nach einer schlechten Nacht mehr isst? Bist du müde, sowohl wegen Schlafmangel als auch wegen nutzloser Diäten? Es könnte Zeit für eine Diät sein, die sich nicht nur auf das konzentriert, was Sie essen, sondern auch darauf, wie Sie schlafen.
Ich freue mich sehr auf mein neues Buch, das am 10. Mai erscheint: -Der Diätplan des Schlafarztes: Gewicht verlieren durch besseren Schlaf. Ich habe dieses Buch geschrieben, um Ihnen zu helfen, mehr darüber zu lernen, wie Schlaf Ihren Stoffwechsel ankurbeln, Ihren Hunger verringern und Ihre Energie und Willenskraft steigern kann. Die Wissenschaft ist da, um zu zeigen, dass besserer Schlaf Ihnen helfen kann, gesünder, glücklicher und noch dünner zu werden.
Für Sie und Ihre ganze Familie ist ein solider Start in einen gesunden Körper nur eine gute Nachtruhe.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
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