Timing-Leistung

Quelle: William Warby / wikipedia.org

Die Zeit bestimmt das Leben, wie es gelebt und durchgeführt wurde. Die Zeit und unsere inneren Uhren machen den größten Teil unseres Lebens möglich.

Man betrachte die Monarchfalter, die unfehlbar Kanada, die Vereinigten Staaten und als gute Bürger dieser NAFTA-Staaten durchqueren, in das gleiche Tal in Zentralmexiko. Wie navigieren sie so brillant?

Sie benutzen innere Zeit. Der Blick auf die Sonne und die Zeit ihres Fluges.

Jetzt glaubt eine Gruppe, dass sie herausgefunden hat, wie die Monarchen es tatsächlich tun. Sie verwenden eine Reihe von Nervenzellen in den Augen, die das Azimut der Sonne korrekt positionieren, und eine zweite Menge im Gehirn, die ihnen sehr genau sagt, wo sie sich am 24-Stunden-Tag befinden. Anhand eines relativ einfachen Modells, das die beiden Eingaben mathematisch verbindet, konnten sie zeigen, wie eng die Monarchen einer simulierten Flugbahn in einem Labor folgen können. Kleine Insekten fliegen routinemäßig Tausende von Kilometern an die richtige Stelle, ständig korrigiert durch ihr inneres Zeitgefühl.

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Menschen sind ähnlichen Schicksalen fähig. Es ist besser, wenn wir unsere außergewöhnlichen Fähigkeiten nutzen.

Menschliche Leistung

Es gibt hundert Jahre Forschung über Körperuhren und menschliche Leistung. So wissen wir, warum Sportrekorde um 17 oder 18 Uhr ungewöhnlich häufig gesetzt werden; dass Fußball- und Baseball-Team-Siege davon abhängen, wer über Zeitzonen fliegt; dass die Leute am späten Morgen und frühen Abend oft am kreativsten sind. Diese Dinge passieren, weil wir biologisch so gebaut sind.

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Weniger Menschen erkennen, dass ihre Fähigkeit, ein Stück Brot in den Toaster zu legen, die Treppe hinaufzulaufen oder auf wundersame Weise ein Seil über die Niagarafälle zu laufen, von denselben inneren Zeitmechanismen abhängt.

Davon gibt es unzählige. Jede menschliche Zelle im menschlichen Körper hat ihre eigenen 24-Stunden-Uhren. Die Bakterien in unserem Darm passen sich unseren Zeiten an. Hinzu kommen Zyklen von dreißig und neunzig Minuten, Monatszyklen, Jahreszyklen und postulierte Zyklen von Tausendstelsekunden. Zusammen haben sie Zeit mit enzymatischen Reaktionen und Protein-Interaktionen, die unser Leben zum Funktionieren bringen. Es gibt eine Milliarde Proteinwechselwirkungen pro Sekunde pro Zelle. Zeit sie richtig und wir leben; Zeit sie falsch und etwas bricht los um uns zu schaden.

Störungen in der Zeit

Wir sind gebaut, um tagsüber zu leben und in der Nacht zu schlafen. Wir leben einfach nicht so.

Wenn du Tiere nimmst und ihre normalen Aktivitäten von Nacht zu Tag und zurück verlagerst, siehst du schnell erhöhtes Gewicht, erhöhte Entzündung, Diabetes, Trägheit und eine verminderte Leistungsfähigkeit in Arenen von Immunität bis Laufen. Sind Menschen anders? Nur zu einem gewissen Grad. Verschmutzte Uhren machen krankere, unglücklichere und weniger produktive Menschen. Der fünffache Anstieg der kardialen Todesfälle am Montagmorgen – bezogen darauf, dass er später am Freitag und Samstag ins Bett geht – ist nur der Vorbote der unzähligen, oft kritischen physiologischen Veränderungen, die auftreten, wenn Uhren verschoben werden.

Änderungen traten bereits historisch bei Gas- und Elektrolampen auf. Fügen Sie jetzt Handys hinzu. Heute ist das Leben 24/7 – und das ist auch Licht. In vielen Fällen weiß der Körper nicht mehr, was die innere Zeit ist, und erzeugt Episoden, die einem kaskadierenden Jetlag ähneln. Die Melatonin-Produktion, das Hormon der Nacht, kann durch eine 30-sekündige E-Mail-Nachricht entfernt werden. Einer der Hauptnachteile ist der Schlaf.

Schlaflosigkeit und Uhren

Was bringt die Leute zum Einschlafen? Das allgemeine Gefühl ist eine Kombination aus dem, was Schlafforscher Prozess S und Prozess C nennen. Grob gesagt, Prozess S ist, wie lange Sie wach gehalten wurden; Prozess C ist das circadiane System: die Macht der Uhren, besonders 24 Stunden.

Aber Licht, körperliche Aktivität, Mobiltelefone und Computermonitore verändern den Prozess S, indem sie Menschen erwecken und alarmieren, über die Zeiten hinaus, in denen sie normalerweise einschlafen und sich ausruhen würden. Kaffee und Energydrinks machen das Gleiche. Und dann stehen die Menschen nicht jeden Tag zur selben Zeit auf, denn die 24/7-Arbeitszeiten stören die normalen Arbeits-, Schul- und Sozialleben. Das Ergebnis ist eine Welle rollender Schlaflosigkeit, die einen Großteil der Bevölkerung in praktisch jedem Alter trifft.

Es muss nicht so sein. Der prominenteste Weg, um 24-Stunden-Uhren zu Ihren Gunsten zu arbeiten, ist jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen. Hier kann das Mobiltelefon, das die Leute aufhält, dazu benutzt werden, ihre innere Zeit mit einem einfachen Alarm zurückzusetzen und es zu ermöglichen, diese Zeitmechanismen auf dem neuesten Stand zu halten. Eine wiederkehrende Schlafenszeit, kombiniert mit Licht am Morgen, hilft auch, alles wieder zu summen.

Die Quintessenz ist, dass interne Uhren einen Großteil des Lebens stark beeinflussen. Wir können mit der Präzision und Kraft leben, die auch bei "einfachen" Tieren wie Monarchen zu sehen ist, und so unsere Tage effektiver gestalten.

Wir müssen nur den richtigen Zeitpunkt finden.