Einsamkeit: ein vorübergehender Staat oder eine verletzliche Lebensweise?

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Ich bin ein Fan von Büchern, die praktisches Know-how für das Aushandeln von Auf und Ab bieten und bin selbst Autorin von Büchern und Online-Selbsthilfematerialien zu Themen wie Depression, Angst und wie man eine Beziehung repariert. Ich freue mich daher berichten zu können, dass das neue Buch Emotional First Aid des PT-Bloggers Guy Winch für mich eine kraftvolle Lektüre war.

Winch spricht die emotionale Belastung an, die durch gemeinsame emotional schmerzhafte Erfahrungen verursacht wird, einschließlich Ablehnung, Schuld, übermäßiges Wiederkäuen, Verlust, Versagen, geringes Selbstwertgefühl und Einsamkeit.

All diese negativen Phänomene treten von Zeit zu Zeit bei fast allen auf, was erklären könnte, warum sie allzu oft unter dem Radar der Hauptanliegen von Psychologen liegen.

Während Winch all diese gemeinsamen emotionalen Verletzungen mit beeindruckender Klarheit erforscht, war das Kapitel über Einsamkeit für mich am stärksten.

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Deshalb haben mich Winchs Schriften zur Einsamkeit so stark beeinflusst.

Vor einigen Monaten hat ein junger Mann, den ich kenne, ich werde ihn hier als Bill bezeichnen, Selbstmord begangen. Bills Schwierigkeiten waren vielschichtig, tiefgründig und von langer Dauer. Seine Entschlossenheit, sein Leben zu beenden, hatte Jahrzehnte gedauert. Der letzte Impuls kam von einer arbeitsbedingten Ablehnung. Nachdem ich gerade Winchs Beschreibung gelesen habe, wie sich selbstzerstörerische Zyklen von Selbstisolation und intensiver Einsamkeit entwickeln können, sehe ich jetzt nur allzu deutlich, wie der Schmerz der Einsamkeit Bills Verwundbarkeit erhöhte und zu seiner endgültigen Entscheidung, seine zu beenden, erheblich beitrug Leben.

Guy Winch, Autor und PT-Blogger

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Winde stellt klar, dass Einsamkeit am häufigsten als vorübergehender emotionaler Zustand auftritt. Viele Menschen erleben den Schmerz, sich von engen Freunden und Familien nach einem Lebensübergang wie dem Umzug in eine neue Stadt, dem Ende einer Ehe oder dem Verlust eines geliebten Menschen abgeschnitten zu fühlen.

Kinder sind besonders anfällig für Wellen der Einsamkeit nach einem Umzug in eine neue Schule oder eine neue Stadt. Im Allgemeinen werden die schmerzhaften Gefühle, so traurig und isoliert, wie Menschen unter diesen Umständen anfangs fühlen, allmählich abebben, wenn Menschen an der Welt teilhaben und neue Beziehungen aufbauen, die schließlich die alten ersetzen.

Der Übergang von der akuten zur chronischen Einsamkeit.

Was ich jedoch nicht verstanden habe, bevor ich das Kapitel über die Einsamkeit in Winchs Emotionaler Erste Hilfe gelesen habe, ist, dass manche Menschen, die eine Zeit der Einsamkeit erleben, nicht in der Lage sind, sich aus diesem Zustand zu befreien. Im Hinblick auf die Bildung neuer Eigensinne erfolglos, entwickeln sie allmählich Muster von immer zunehmender Isolation. Selbstisolation vertieft die Einsamkeit und schafft einen selbstzerstörerischen Kreislauf zunehmender Einsamkeit und Isolation.

Wenn einsame Menschen sich immer weniger an andere wenden und sich sogar verstecken, wenn andere Menschen, mit denen sie interagieren, in der Nähe sind, kann der Hunger ihrer Menschen zu überwältigenden Proportionen anwachsen. Bill zum Beispiel brachte ein Buch zur Lektüre bei der Arbeit in der Ecke der Social Lounge, während sich seine Kollegen versammelten, um miteinander zu reden und zu lachen. Als ein neuer Nachbar, ein anderer alleinstehender Mann, in die Wohnung neben seiner einstieg, bot Bill einen ersten unpersönlichen Hallo-meinen-Namen-an und folgte dann nie darauf, den Neuankömmling zum Kaffee einzuladen oder ihm sogar noch weitere Grüße zu überbringen.

Winchs ergreifende Beschreibung, wie Menschen, die immer tiefer werden und sich möglicherweise in ihrer Einsamkeit verlieren, zunehmend isoliert werden, beschrieben Bills Muster zu genau. Bill fühlte sich zutiefst deprimiert wegen seiner Isolation, und in seinem Leiden wurde er unbeweglich, unfähig, andere zu erreichen oder sogar andere auf ihn aufmerksam zu machen.

Wenn eine Abwärtsspirale aus Einsamkeit und Selbstisolation anderen das Desinteresse bei der Bildung von Verbindungen vermittelt, wird die Genesung umso schwieriger.

Wie können Muster der chronischen Einsamkeit umgekehrt werden?

Glücklicherweise bietet Winch Gegenmittel gegen Muster zunehmender Einsamkeit. Mit schrittweisen Vorschlägen und inspirierenden Anekdoten zeigt Winch, wie schon kleine Veränderungen in Verhalten und Denkweisen die Abwärtsspirale in einen Aufwärtstrend verwandeln können.

Winch schlägt beispielsweise vor, die bestehenden Arenen im Leben der Einsamen zu klären, wo es potentielle Überschneidungen mit anderen gibt, die erweitert werden könnten. Er veranschaulicht dann, wie man darüber nachdenkt, was ein kleiner nächster Schritt sein könnte, der in diesen Situationen inkrementelle Steigerungen der Interaktionen auslösen würde.

Zum Beispiel in einem seiner Beispiele freundete sich ein einsamer älterer Mann, der einmal pro Woche Schach spielte, allmählich mit anderen in seiner wöchentlichen Schachgruppe an, indem er in jeder Sitzung mindestens einen oder zwei angenehme Kommentare zu jedem der anderen Spieler zu sagen begann.

Winch führt die Leser auch dazu, frühere Lebensereignisse zu erforschen, in denen sie negative Lektionen über Interaktionen gelernt haben könnten. Diese Erinnerungen waren häufig von unangenehmen Situationen, in denen Hänseleien, Spott oder Mobbing zu einem Nebeneinander von Mustern führten, die den Kontakt mit anderen vermieden. Mein Freund Bill zum Beispiel war ein sehr schüchternes Kind. Es war verheerend, die Vielfalt zu verspüren, die kleine Kinder oft erleben.

Zusammenfassend bin ich Guy Winch zutiefst dankbar für seine scharfsinnigen Beobachtungen über so viele häufige Ursachen emotionalen Stresses und ihrer Heilung, insbesondere für das Kapitel über die Einsamkeit.

Während die Einsamkeit möglicherweise kein DSM-Diagnose-Etikett erhält, kann eine Einsamkeit ohne effektive Selbsthilfe aus einem Buch wie Emotionale Erste Hilfe (und in schweren Fällen auch professionelle Hilfe) ernsthafte lebensbeeinträchtigende Auswirkungen haben und sogar zum Tod führen.

Winchs Perspektiven haben viel zu bieten für jeden, der mit belastenden Umständen zu tun hat, einschließlich Psychologen wie mir, die anderen helfen, mit emotionalen Schwierigkeiten umzugehen.

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Denver klinische Psychologin Susan Heitler, Ph.D., Absolvent von Harvard und NYU, ist Autor von Power of Two , ein Buch, ein Arbeitsbuch und eine Website, die die Kommunikationsfähigkeiten für die Beziehung Bereitschaft lehren.

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Quelle: (c) Susan Heitler, PhD

Dr. Heitlers neuestes Buch, Rezepte ohne Pillen, bietet praktische Strategien zur Beendigung der Depression, Ängste und Wut, die das Gefühl der Einsamkeit aufrechterhalten können.