5 Dinge, die deine Freunde für dich tun können (wenn du sie lässt)

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Es ist 20:00 Uhr. Vielleicht entscheidest du dich, eine andere alte Episode von Breaking Bad zu sehen , die Wäsche zu waschen, ziellos in sozialen Medien zu scrollen oder früh ins Bett zu gehen. Wie wäre es, deinen Freund zurückzurufen? Noch besser, sie für einen späten Kaffee zu treffen?

Die Auswirkungen von Freundschaften auf unsere Qualität und Lebenszeit sind erstaunlich. Es ist jedoch einfach, diese Beziehungen zuzulassen, während unser beschäftigtes Leben alles andere verdrängt. Wir sollten nicht. Und der erste Weg, unsere Freunde mit uns in Verbindung zu halten, besteht darin, sie einfach zurückzurufen.

Die Physiker sahen sich 8 Millionen Telefonanrufe von 2 Millionen Menschen im Laufe eines Jahres an und stellten fest, dass "die Hauptursache für dauerhafte Beziehungen die Gegenseitigkeit ist – das Zurückrufen eines Freundes." Tatsächlich könnten die Forscher die Telefonmuster von zwei Leuten sehen 15 Tage und prognostizieren, wie ihr soziales Netzwerk in Zukunft aussehen wird.

Eine weitere Studie, die 19 Jahre umfasst, beweist, dass die zweite Sache ist, um deine Freundschaften erfolgreich zu machen: Nimm dir Zeit für sie , denn Zeit in Freundschaften zu investieren ist ein Schlüsselfaktor für die Langlebigkeit von Freundschaft.

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Die Mehrheit der Teilnehmer einer Forschungsstudie beschrieb die Hauptfunktion der Freundschaft als "Kameradschaft", die wir als "das gute Gefühl, mit jemandem zusammen zu sein" definieren können. Jenseits des Vergnügens, das daraus resultiert, mit einem guten Freund dort zu sein ist reichlich Forschung, die die zusätzlichen, erstaunlichen Vorteile der Freundschaft ankündigt:

1. Freunde helfen, länger zu leben

Eine Meta-Analyse von 148 Studien ergab eine um 50 Prozent erhöhte Überlebenschance bei Teilnehmern mit stärkeren sozialen Beziehungen. Dies blieb über das Alter, das Geschlecht, den Gesundheitszustand, die Todesursache und die Nachsorgeperiode hinweg konstant. Der Nutzen eines sozialen Netzwerks war noch stärker, wenn die soziale Integration komplexer war.

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2. Freunde helfen Ihnen, schwierige Herausforderungen zu meistern

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Freunde Ihnen helfen, "durch Widrigkeiten zu wachsen", Sie vor Stress zu schützen und Ihnen trotz schwieriger Umstände zu helfen.

3. Freunde helfen Ihnen, persönliches Wachstum zu verfolgen

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Freundschaften dazu beitragen, dass Menschen "durch die Überschreitung der Grundlinien des vorherigen Funktionierens" gedeihen. Freundschaften helfen Menschen, mehr zu entdecken, zu wachsen und mehr zu erreichen. Sie ermöglichen es ihnen, "Möglichkeiten zu ergreifen und zu verfolgen, die das positive Wohlergehen verbessern, Ressourcen erweitern und ausbauen und ein Gefühl für Sinn und Sinn im Leben fördern."

4. Freunde helfen Ihnen, mehr "Lebenszufriedenheit" zu haben

Freundschaften erfüllen wichtige Bedürfnisse, darunter "die Notwendigkeit, sich mit jemandem wie uns in gewisser Weise zu verbinden und im Gegensatz zu uns in anderen, jemanden zu haben, den wir um Trost bitten können, und jemanden, mit dem wir unvergessliche Erfahrungen teilen können." Freundschaftszufriedenheit – nicht nur die eigene Nummer von Freunden – hat sich als einer der beiden stärksten Prädiktoren der Lebenszufriedenheit (zusammen mit Arbeitszufriedenheit) gezeigt.

5. Freunde schützen Ihre psychische Gesundheit

Freundschaft ist ein "entscheidendes Element beim Schutz der psychischen Gesundheit". Ob es um totale Akzeptanz, Gelächter oder einen positiven Einfluss auf die Dinge geht, Freunde helfen, einen positiven Geisteszustand zu bewahren.

Wenn Sie das nächste Mal vor der entscheidenden Entscheidung stehen, was Sie mit Ihrem Abend anfangen sollen, lassen Sie es zugunsten Ihrer Freunde tun.

Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD

Erin Leyba, LCSW, PhD, Autor von Joy Fixes für müde Eltern , ist Beraterin für Einzelpersonen und Paare in den westlichen Vororten Chicagos. www.erinleyba.com Folge ihr auf Facebook, Twitter oder melde dich unter www.thejoyfix.com für E-Mails an