Warum Schuldreisen Beziehungskiller sein können

Kommt diese Abfolge von Ereignissen bekannt vor?

1. Dein Partner sagt dir, dass sie aus irgendeinem Grund sauer auf dich sind (oder wütend, enttäuscht, genervt oder irritiert).
2. Ihre Kritik, gerechtfertigt oder nicht, verletzt Ihre Gefühle.
3. Du willst, dass sie wissen, dass sie dich wirklich verärgert haben, also kommunizierst du deine Verzweiflung deutlich.
4. Sie fühlen sich schuldig, wenn sie Ihre Not sehen und Sie beruhigen.
5. Du bist erleichtert, bestätigt oder vielleicht sogar siegreich und spielst wieder Candy Crush.

Wenn Sie mit dieser Dynamik vertraut sind, sollten Sie Folgendes beachten: Schuldgefühle, die Ihren romantischen Partner stolpern lassen, können in erheblichem Maße nach hinten losgehen. Sie könnten kurzfristig Befriedigung erhalten (indem Ihr Partner von seiner Kritik zurücktritt und Ihnen Sicherheit bietet), aber auf lange Sicht schädlich für die Beziehung.

Neue Erkenntnisse

Eine neue Serie von Studien von Forschern der University of Auckland und der University of New Hampshire ergab, dass Personen, die bei Kritik von Seiten der Partner größere Verletzungsgefühle hatten, eher übertrieben reagierten, um sich schuldig zu fühlen. Sie waren auch oft erfolgreich dabei. In der Tat, je intensiver ihre Äußerungen der Verletzung waren, desto mehr Schuld empfanden ihre Partner und desto wahrscheinlicher war es, dass die Partner ihnen Sicherheit bieten konnten.

• Wie können Sie feststellen, ob Sie eine gute Person sind?
• Errichten Sie Liebesbarrieren Teil zwei: Komm zu stark
• Das Herz des Vertrauens
• Wie intelligent bist du?
• Patienten-Null-Paar des Irrelationship

In den Studien wurde jedoch auch festgestellt, dass die "Vorteile" der Partner, die Schuldgefühle auslösten, die Kritik zu beenden und Beruhigung anzubieten, mit einem schwerwiegenden Nachteil verbunden waren: Die Partner, die Schuldgefühle erlitten hatten, erlebten einen deutlichen Rückgang der Beziehungszufriedenheit. Mit anderen Worten, die Partner könnten sich schuldig gefühlt haben und sogar emotionale Unterstützung angeboten haben, aber sie mussten sich dadurch in Bezug auf die Beziehung im Allgemeinen deutlich schlechter fühlen.

Schuldige Reisen beinhalten Bemühungen, das Verhalten einer anderen Person zu kontrollieren, indem Schuld und andere negative Emotionen in ihnen ausgelöst werden. Als solche sind sie klare Versuche der Manipulation und Zwang (siehe Die Psychologie und das Management von Schuldfahrten ). Die meisten Schuldgeplagten betrachten die langfristigen Auswirkungen ihrer Handlungen selten. Aber auch in nicht-romantischen Beziehungen (Freundschaften oder Eltern und Kinder) haben Schuld-Reisen gezeigt, dass sie bei der Person, die Schuldgefühle hat, Groll hervorrufen und dadurch ihre allgemeine Zufriedenheit mit der Beziehung verringern.

Wie man dein Schuld-Stolpern bremst

• 5 Tipps, um das zwanghafte Verhalten Ihres Partners zu überstehen
• Die Zukunft der Klinischen Psychologie
• Ein Professor geht in ein MOOC …
• Was ist falsch in Amerika?
• Überdenken, wie man Kindern hilft, Gewicht zu verlieren

Nehmen wir an, die obigen Schritte 1 und 2 entfalten sich in Ihrer eigenen Beziehung. Der Ort, um das Skript zu ändern, ist Schritt 3. Ja, Ihre Gefühle wurden durch die Kritik Ihres Partners verletzt. Vielleicht hat es dich sogar um sein Engagement für die Beziehung besorgt gemacht. Aber wie Sie diese Gefühle ausdrücken, ist enorm wichtig. Wenn Sie den Fokus auf sich selbst und Ihre eigenen verletzten Gefühle richten, wird sich Ihr Partner sowohl schuldig als auch frustriert fühlen, weil er oder sie in der Lage sein muss zu fühlen, dass sie ihre Beziehungsunzufriedenheit hervorrufen können, ohne dass Sie den Spieß umdrehen und machen alles über dich. Gleichzeitig können und sollten Sie nicht ignorieren, wie Sie sich fühlen, wenn Sie durch die Beschwerde Ihres Partners verletzt und verärgert sind.

Versuchen Sie Folgendes:

1. Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie dazu neigen, auf Kritik emotional zu reagieren und diese oft als verletzend empfinden – selbst wenn die Kritik berechtigt ist .
2. Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie trotz dieser automatischen emotionalen Reaktionen ihre Beschwerde hören und sie ansprechen möchten.
3. Lass deinen Partner wissen, dass du möchtest, dass er versteht, dass deine (emotionale) Reaktion nicht den Fokus auf ihre Beschwerde richten soll.
4. Fragen Sie nach einer kurzen Pause, damit Sie sich beruhigen und Ihre Gedanken ordnen können.
5. Kehre zum Gespräch zurück, wenn du in aller Ruhe ausdrücken kannst: Ein klares Verständnis davon, worum es bei ihrer Beschwerde ging; Ihre Gedanken und Antworten auf ihre Sorgen; und warum ihre Kritik deine Gefühle verletzt hat.

Sehen Sie sich meinen kurzen und persönlichen TED-Vortrag über psychologische Gesundheit hier an:

Um mehr darüber zu erfahren, wie sich Schuld auf unsere emotionale Gesundheit und unsere Beziehungen auswirkt, sehen Sie sich folgende Themen an: Emotionale Erste Hilfe: Heilende Ablehnung, Schuld, Versagen und andere alltägliche Schmerzen (Plume, 2014).

Trete meiner Mailing-Liste bei und erhalte ein exklusives Geschenk: Wie man sich von der Ablehnung erholt

Besuche meine Website unter guywinch.com folge mir auf Twitter @GuyWinch und Like The Squeaky Wheel Blog auf Facebook.

Copyright 2014 Guy Winde

Referenz: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24079298

Teaser Bild von freedigitalphotos.net