Beim Partnersex brauchen manche Menschen – sowohl Männer als auch Frauen – eine ganze Weile, um sich zum Orgasmus zu arbeiten. Manchmal ist es situationsbedingt. Wenn Sie betrunken sind, müde sind, Schmerzen haben, Antidepressiva nehmen oder emotional belastet sind, kann es länger dauern als gewöhnlich. Aber manche Menschen brauchen gewöhnlich oder immer eine ganze Weile, was zu Selbstzweifeln und Beziehungskonflikten führen kann.
Wenn du derjenige bist, der “für immer:”
• Kopf hoch . Du kannst kommen. Die meisten Orgasmusschwierigkeiten können mit Do-it-yourself-Ansätzen gelöst werden. Wenn sie keinen ausreichenden Nutzen bieten, löst die Sexualtherapie fast immer das Problem.
• Entschuldige dich nicht. Reorganisieren . Entschuldigung erkennt das Problem an, tut aber nichts, um es zu heilen. Schauen Sie sich stattdessen Ihr Leben und Liebesspiel genau an und versuchen Sie herauszufinden, welche Faktoren Ihre Orgasmusfähigkeit beeinträchtigen könnten.
• Verwenden Sie ein Schmiermittel. Speichel, pflanzliche Öle und kommerzielle Schmierstoffe erhöhen den Genuss der sinnlichen Berührung und beschleunigen oft den Orgasmus. Kommerzielle Schmierstoffe sind in Apotheken rezeptfrei erhältlich. Schau dir die Kondome an.
• Missverständnisse korrigieren . Viele Männer und Frauen glauben, dass Frauen während des Geschlechtsverkehrs ihren Höhepunkt erreichen sollten. Eine Fülle von Studien zeigt jedoch, dass nur 25 Prozent der Frauen allein durch vaginalen Geschlechtsverkehr zuverlässig orgastisch sind. Drei Viertel der Frauen benötigen direkte Klitoris-Liebkosungen: sanfte, ausgedehnte, gut geschmierte Handjobs und / oder Cunnilingus. (Gentlemen: Die Klitoris befindet sich ein Zoll oder zwei über der Vaginalöffnung unter der oberen Kreuzung der Scheidenlippen.) Mehrere neuere Studien stimmen überein, dass ein Hauptgrund, warum Frauen Orgasmusschwierigkeiten haben, dass ihre Liebhaber nicht genügend Klitoris Massage bieten und Cunnilingus.
• Alkohol einschränken . Das erste Getränk ist enthemmend. Alkohol führt dazu, dass Menschen eher zu sexuellen Einladungen “Ja” sagen. Aber nachfolgende Getränke beeinträchtigen das Nervensystem und können den Orgasmus hemmen. Mit zunehmendem Alter wird eine alkoholbedingte Orgasmushemmung immer wahrscheinlicher. Wenn Orgasmen ein Problem für Sie sind, beschränken Sie sich auf ein Getränk innerhalb einer Stunde oder so, Whoopie zu machen. Drogen, Anti-Angst–Medikamente und andere stimmungsverändernde Medikamente können auch den Orgasmus sabotieren. Nimmst du irgendwelche Drogen, die den Orgasmus hemmen könnten? Suchen Sie im Internet und fragen Sie Ihren Arzt und / oder Apotheker. Wenn ja, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie zu einem anderen Medikament wechseln könnten.
• Nehmen Sie einen SSRI? Bitten Sie, Wellbutrin zu versuchen . SSRIs, selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer, sind die beliebteste Klasse von Antidepressiva. Dazu gehören: Prozac, Zoloft, Paxil, Celexa, Lexapro, Cipralex, Seroxat, Luvox und Lustral. Die SSRIs sind berüchtigt für sexuelle Nebenwirkungen, insbesondere Schwierigkeiten mit dem Orgasmus. Wenn Sie einen einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie zu Wellbutrin (Bupropion) wechseln können, einem ebenso wirksamen Antidepressivum mit erheblich geringerem Risiko sexueller Nebenwirkungen.
• Entspannen Sie sich tief . Stress stört den Orgasmus. Bevor Sie den horizontalen Tanz beginnen, versuchen Sie ein heißes Bad oder Dusche – sehr entspannend. Darüber hinaus integrieren Sie ein Stress-Management-Regime in Ihr Leben: tägliche Bewegung, Meditation, Yoga, Musizieren oder irgendetwas anderes, das Sie gelassen, erfrischt und emotional erneuert.
• Liebe früher am Tag . Mit zunehmendem Alter nimmt die erotische Energie im Laufe des Tages ab. Versuchen Sie, früher am Tag Sex zu haben. Dies hilft auch vielen jungen Liebhabern.
• Verbringe mehr Zeit mit Solo-Sex . Selbstgefälligkeit lehrt, was dich antreibt und dich zum Orgasmus bringt. Für die meisten Menschen, wie die Häufigkeit der Selbstbefriedigung zum Höhepunkt zunimmt, steigt auch die Fähigkeit, Orgasmen mit Partnern zu haben.
• Analysieren Sie Ihre Sexualität . Die große Mehrheit der Menschen hat Schwierigkeiten, alleine zum Orgasmus zu kommen. Wenn Sie die Gurke kitzeln oder die Noppe reiben, achten Sie besonders auf die Art (n) der Berührung und die erotischen Fantasien, die Sie über den Buckel bringen. Vergleichen Sie diese Stimulation mit dem, was Sie während des Partnerspiels erhalten. Wenn sie sich wesentlich unterscheiden, coachen Sie Ihren Liebhaber, um mehr von dem zu bieten, was Sie für sich selbst tun. Sexuelles Coaching fühlt sich oft einschüchternd an, muss es aber nicht sein. Wenn Sie mehr Bewegung wünschen, sagen Sie “Ja” oder “Oh”. Wenn Sie weniger wollen, sagen Sie “Zurück” oder bleiben Sie einfach still.
• Versuchen Sie eine andere Geschlechtsverkehrsposition . Viele Männer können in einigen Positionen leichter ihren Höhepunkt erreichen als andere. Experiment.
• Geschlechtsverkehr ändern . Viele Frauen, die während des Geschlechtsverkehrs Probleme mit dem Orgasmus haben, können ihren Höhepunkt erreichen, wenn sie etwas ändern. In der Frau-auf-Spitze-Position kann der Mann seine Faust an der Verbindung von Pelvisen platzieren und die Frau kann sich darin lehnen, was eine direkte Stimulation der Klitoris bereitstellt. Oder sie kann eine Hand oder einen Vibrator benutzen, um sich abzukühlen. Beim Hintern-Geschlechtsverkehr (Hündchen-Stil) kann der Mann klitorale Liebkosungen erreichen, oder die Frau kann ihre Perle polieren.
• Erwäge, einen Vibrator in das Partner-Geschlecht einzuführen . Für viele Frauen mit Orgasmusproblemen helfen Vibratoren wirklich. Vibrierende Penishülsen helfen vielen Männern.
Wenn es dein Liebhaber ist, der “für immer:”
• Umfassen Sie alles oben genannte .
• Fragen Sie nach Coaching.
• Ermutigen Sie die Liebenden, sich auf ihr Vergnügen zu konzentrieren . Manche Menschen, die eine lange Zeit brauchen, werden vom Orgasmus abgelenkt und stellen sich vor, wie erschöpft, gelangweilt und genervt ihre Geliebten sein müssen. Beruhigen Sie Ihren Partner, dass Sie nicht auf die Uhr schauen und nicht gelangweilt oder ungeduldig, dass Sie es genießen Freude und Zufriedenheit zu bereiten, egal wie lange es dauert. Ermutige deinen Geliebten, sich nach innen auf das Erleben von Vergnügen zu konzentrieren – und nicht auf Ängste vor Negativität, die du fühlst.
Für weitere Informationen lesen Sie eine Selbsthilfe-Ressource. Für Männer empfehle ich meinen kostengünstigen E-Artikel “Kann ich nicht hinkommen? Selbsthilfe für Orgasmus- / Ejakulationsschwierigkeiten. “Für Frauen empfehle ich das klassische Selbsthilfebuch, Becoming Orgasmic . Der e-Artikel kann auch Frauen helfen. Das Buch kann Männern helfen.
Wenn diese Vorschläge keine ausreichende Auflösung bieten, hat die Sexualtherapie eine ausgezeichnete Erfolgsbilanz darin, Menschen beizubringen, wie man einen Höhepunkt erreicht, und denjenigen mit einem begrenzten Orgasmus zu helfen, ihre Fähigkeiten auf ein breiteres Spektrum an erotischem Spiel auszuweiten.
Referenzen ;
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Lloyd, E. Der Fall des weiblichen Orgasmus: Bias in der Wissenschaft der Evolution. Harvard University Press, Cambridge, 2005.
Richters, J. et al. “Sexuelle Praktiken bei der letzten heterosexuellen Begegnung und das Auftreten von Orgasmus in einer nationalen Umfrage” Journal of Sex Research (2006) 43: 217.
