5 Gründe, warum Neujahrsvorsätze scheitern …

Quelle: iStock

Es bleiben nur noch ein paar Tage im Jahr 2015, und jetzt fangen wir an, uns an die Beschlüsse des letzten Jahres zu erinnern und – schmerzhaft, wenn wir das zugeben – unser Versagen, sie zu erreichen. Was ist wieder schiefgelaufen? Wir waren im letzten Jahr wirklich entschlossen, dieses Mal erfolgreich zu sein, und trotzdem wurden auf unseren Listen nicht viele Kästchen angekreuzt. Warum ist es so schwierig, unsere Ziele zu erreichen und zu erreichen, wie wir es ursprünglich geplant hatten?

Jeder von uns könnte eine Reihe von Erklärungen und Entschuldigungen vorbringen, aber diese können auf wenige Punkte reduziert werden. Lassen Sie uns einen Blick auf die fünf häufigsten Gründe werfen, warum die guten Absichten des letzten Jahres nicht die erhofften Ergebnisse gebracht haben. Die Schuldigen sind wie folgt, in keiner bestimmten Reihenfolge aufgeführt:

1. Ihre Erwartungen waren nicht realistisch. Es ist großartig, Vorsätze zu fassen, die dich ein wenig herausfordern und dir erlauben, zu wachsen und neue Dinge zu lernen, aber zu viel zu übernehmen wird dich nur erschöpfen und entmutigen, wodurch du eher aufgeben wirst. "Ich werde jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, egal", "Ich werde 30 Pfund in 30 Tagen verlieren", "Ich werde alle meine schlechten Gewohnheiten für immer aufgeben" und "Ich werde alles gleichzeitig tun" ist gerecht das wird nicht passieren. Dies sind selbst anspruchsvolle Resolutionen; Jeder von ihnen erfordert eine große Organisation und Engagement, und zusammen sind sie einfach zu viel zu unternehmen. Es ist wichtig zu wissen, dass das Erfüllen einiger Resolutionen sehr lange dauert und Sie die Ergebnisse nicht sofort sehen können. Bereiten Sie sich auf diese Investition vor und bleiben Sie motiviert, bis Sie Ihre Ziele erreicht haben.
2. Ihre Beschlüsse wurden nicht richtig definiert. "Ich will mehr reisen", "Ich werde verantwortungsvoller sein" und "Ich werde meinen Job besser machen" sind keine sehr guten Vorsätze. Sie sind zu vage und führen nicht zu einem bestimmten gewünschten Ergebnis. Damit sie Ergebnisse liefern, müssen Ihre Neujahrsvorsätze und alle anderen Ziele, die Sie vielleicht haben, SMART (spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitgebunden) sein. Sie sollten nicht nur in der Lage sein zu definieren, was Sie erreichen möchten, sondern Sie sollten auch einen Schritt-für-Schritt-Plan haben, wie Sie dahin kommen und wie Sie Ihren Fortschritt messen. Definierte Auflösungen können später eine solide Grundlage für Ihren Erfolg bilden.
3. Du hattest nicht die richtige Einstellung. Etwas zu wollen und daran zu arbeiten, sind zwei grundlegend verschiedene Dinge. Es kann schwierig sein, sich darauf zu konzentrieren, eine Lösung zu finden, wenn Sie an einem guten Ort in Ihrem Leben sind. Zum Beispiel wollten Sie letztes Jahr mehr Verantwortung bei der Arbeit übernehmen, aber Ihre Gedanken waren ständig mit Problemen zu Hause beschäftigt, oder Sie haben sich entschieden, mit dem Rauchen aufzuhören, haben sich aber nicht bemüht, Versuchungen zu vermeiden, so dass Sie nach einer Woche wieder zurückgefallen sind die alten Gewohnheiten. Wenn Sie nicht mental auf all die harte Arbeit, Ablenkungen, Hindernisse und Rückschläge vorbereitet sind, die Ihnen bevorstehen könnten, werden Sie höchstwahrscheinlich scheitern.
4. Ihre Zeitmanagementfähigkeiten fehlen. Nehmen wir an, Sie haben sich entschlossen, sich stärker in die Gemeinschaft einzubringen, indem Sie sich Ihrer örtlichen Nachbarschaftsvereinigung anschließen, regelmäßig an Gemeindetreffen teilnehmen und sich freiwillig für eine Sache Ihrer Wahl melden. Du hattest ein Ziel, einen Plan und die besten Absichten. Aber dann wurde das Leben beschäftigt, und "gehen Sie zum Gemeindetreffen" ging in einer Ihrer To-Do-Listen verloren, irgendwo zwischen den drängenderen "Gehen Sie den Hund" und "Holen Sie sich die Lebensmittel für das Abendessen" Artikel. Um Ihre Zeit effektiv zu verwalten, müssen Sie nicht alle Einträge Ihrer To-Do-Liste durchkreuzen. Es geht darum, zu wissen, was Ihre Prioritäten sind und die richtigen Dinge zuerst zu erledigen.
5. Du lebst abgelenkt. Selbst die kleinsten Ablenkungen verlangsamen die Arbeit, verschwenden Energie und Zeit – und erhöhen somit den Alltagsstress – und halten dich von Dingen fern, die du wirklich willst. Ablenkungen verursachen viele Gelegenheiten im Leben. Sie sorgen dafür, dass Sie sich die ganze Zeit beschäftigt und müde fühlen, und frustriert über den Mangel an Fortschritt trotz aller Bemühungen. Indem Sie unnötige Ablenkungen von Ihren Alltagsroutinen vermeiden, können Sie sich Zeit für Dinge nehmen, die Ihnen wirklich wichtig sind, und der Erfüllung der Versprechen, die Sie sich selbst gemacht haben, einen Schritt näher kommen.

Mit 2016 – und den damit einhergehenden neuen Resolutionen – gleich um die Ecke, brauchen Sie einen fundierten Spielplan, um Ihre Ziele im neuen Jahr zu erreichen. Vergessen Sie die Fehler der Vergangenheit und nähern Sie sich dieses Jahr nur mit positiven Gedanken. Wenn Sie diese einfachen fünf Schritte des SHIFT Model ™ befolgen, werden Sie in der Lage sein, Ihre Neujahrsvorsätze erfolgreich und einfacher zu erfüllen:

• Geben Sie das gewünschte Ergebnis an. Was sind deine Ziele für dieses Jahr? Was bedeutet Erfolg für dich? Konzentriere dich und sei spezifisch. anstatt einer langen Liste von Auflösungen, bleiben Sie mit nur ein paar, aber stellen Sie sicher, sie klar zu definieren. Unter Berücksichtigung des SMART-Zielprinzips geben Sie an, wie der Endpunkt für Sie aussieht, und arbeiten Sie dann rückwärts, um die Schritte festzulegen, die Sie ausführen müssen, um dorthin zu gelangen.
• Markieren und kategorisieren Sie die Hindernisse. Bereite dich auf die Stolpersteine ​​auf deinem Weg vor. Denken Sie daran, dass sie sowohl extern (Änderungen in der Umgebung) als auch intern (Änderungen in Ihrer Einstellung) sein können. Erkennen und Kategorisieren der potenziellen Fallstricke wird Ihnen helfen zu entscheiden, wie Sie am besten Ihre Energie und Ressourcen ausgeben, um sie zu bekämpfen.
• Identifizieren Sie den menschlichen Faktor. Auf wen können Sie sich verlassen, um Sie für Ihre Beschlüsse zur Verantwortung zu ziehen? Wessen Firma sollten Sie suchen und wem möchten Sie sich fern halten, um sicherzustellen, dass Sie nicht von Ihren Zielen abweichen? Die Vorsätze mögen Ihnen gehören, aber andere Leute spielen immer noch eine große Rolle bei der Erreichung des gewünschten Ergebnisses.
• Finde die Alternativen. Die Dinge laufen nicht immer wie geplant ab, also ist es eine gute Idee, einen Plan B zur Hand zu haben, nur für den Fall. Fragen Sie sich, wie Sie vorgehen werden, wenn Sie beispielsweise zu viele Hindernisse haben oder sich Ihre Prioritäten verschieben oder Sie Ihre Motivation verlieren, überwältigt werden, entmutigt werden usw. Denken Sie im Voraus an diese Dinge, damit Sie keinen Ausschlag haben Entscheidungen unter dem Einfluss Ihrer Emotionen später.
• Ergreifen Sie disziplinierte Maßnahmen. Und Disziplin ist der entscheidende Teil dieses letzten Schrittes. Sie sind derjenige, der in erster Linie für Ihren Erfolg verantwortlich ist. Umgekehrt ist es ein sicherer Weg zum Scheitern, Ausreden zu finden und sich nicht für Ihre Handlungen verantwortlich zu machen. Denken Sie daran, dass Sie dies tun, um von sich selbst zu profitieren. Behalten Sie also Ihre Fortschritte im Auge und lassen Sie Ihre Zweifel nicht durch Selbstzweifel oder schwindende Motivation aufkommen.

• Bipolare Störung und Ihre Verwendung von Akademischen Fallschirmen: Akzeptieren Sie Ihren Bedarf an Hilfe und Gewährleistung, dass Sie sicher landen
• Teig hoch! Wie Eltern-Coaching hilft, unser Spiel zu verbessern
• Die großen Fehler von Religion und Säkularismus
• Ja, ich weiß, wer du bist und du bist unter Arrest
• Managing Without Regrets: Eine HR-Perspektive