Scheidung ist schmerzhaft. Es gibt keinen Weg dahin. Aber für viele Menschen hat Scheidung auch negative Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl.
Es muss nicht so sein.
Hier sind ein paar Tipps, um Ihr Selbstwertgefühl nicht zu verlieren, wenn Sie einen potenziell felsigen Weg gehen.
1. Hören Sie auf, die Scheidung als Versagen zu betrachten . Ihre Ehe ging ihren Lauf und endete, und Sie haben viel und viel Gesellschaft; eine sehr große Minderheit aller Ehen in den USA dauert nicht ein Leben lang.
Denken Sie daran, dass es Mut erfordert, das Vertraute loszulassen, selbst wenn das Vertraute nicht funktioniert oder Ihnen Schmerzen bereitet. Stellen Sie sich Scheidung als Übergang in die nächste Lebensphase vor, in die Sie Ihre Erfahrung einbringen können.
2. Trau dich, was du verloren hast. Wenn du dich weigerst, die guten Teile anzuerkennen (und sicherlich gab es gute Teile), werden diese Gefühle der Trauer dir folgen, bis du es tust.
Lass dich vermissen, was auch immer an der Beziehung positiv war, so dass diese Gefühle dich durchziehen, zerstreuen und Platz machen für etwas Neues. Übe konstruktives Suhlen.
3. Lassen Sie sich von Gefühlen nicht beeinflussen . Auf einen Ex-Ehepartner wütend zu sein, ist eine Sache; nach ihnen vor Gericht zu gehen ist ein anderes. Jemand zu vermissen hat keinen Einfluss auf die Situation; das SMSen tut es. Das Gefühl, nicht liebenswert zu sein, ist schmerzhaft; Zu frühes Datieren kann den Schmerz verzögern (und multiplizieren).
Handeln Sie nicht auf vorübergehende Gefühle. Handeln Sie stattdessen nach Ihren Werten, den Interessen aller beteiligten Kinder und Ihren eigenen langfristigen Zielen.
Es ist okay, in der Privatsphäre deines eigenen Verstandes hin und her zu gehen, aber es verursacht Chaos, wenn du das mit deinen Handlungen in der realen Welt machst. Behalte dein Verhalten im Zaum und du wirst von dir selbst beeindruckt sein.
4. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihre Kinder irreparabel geschädigt sind. Die Forschung zeigt, dass das Leben mit häufigen elterlichen Konflikten für Kinder schädlich ist. Wenn Sie in einer Ehe mit hohen Konflikten waren, könnte Ihre Scheidung Ihren Kindern mehr bringen als schaden.
Aber nehmen Sie zur Kenntnis: Wie Sie sich scheiden lassen, kann einen größeren Einfluss auf sie haben, als wenn Sie sich scheiden lassen …
5. Sprechen Sie niemals vor dem anderen Elternteil Ihres Kindes . Ganz gleich, was der andere Elternteil getan hat, die schlechte Mutter wird Ihre Beziehung zu Ihrem Kind nur ruinieren. Ganz zu schweigen von seinem Gefühl des Wohlbefindens.
Wenn Ihr Ex-Ehepartner weder ein Elternteil noch eine Elternfigur ist, seien Sie immer vorsichtig mit Ihren Worten vor Kindern. Du bist derjenige, der sich entschieden hat, mit dieser Person zusammen zu sein; Was glaubst du, werden deine Kinder lernen, wenn er oder sie sich als Kakerlake entpuppt?
Schützen Sie Ihr Selbstwertgefühl und die emotionale Gesundheit Ihrer Kinder, indem Sie "die größere Person" sind, die niemals vor Ihren Kindern krank über einen Ex spricht.
6. Körperlich werden. Wenn Sie in Ihrem Leben noch nie in Form waren, ist eine Scheidung eine gute Zeit für Sie, vorausgesetzt, Sie erhalten grünes Licht von Ihrem Arzt.
Wenn Sie daran gewöhnt sind, Sport zu treiben oder Sport zu treiben, ist es wichtig, dass Sie weitermachen.
Übung löst gute Gefühle aus. Das heißt, Ziele setzen und erreichen. Mit allem, was du durchmachst, verdienst du es, dich gut zu fühlen. Ein Fitnessprogramm oder ein neues Ziel wie ein Halbmarathon steigern die Stimmung und steigern das Selbstwertgefühl.
7. Holen Sie sich Unterstützung, besonders wenn Sie sich nach Ihrer Scheidung nicht liebenswert fühlen . Treten Sie einer Scheidungsgruppe bei oder finden Sie einen mitfühlenden Therapeuten und sprechen Sie darüber, was in Ihrer Ehe passiert ist.
Unter einer Wolke von Schuldgefühlen, Scham oder Gefühlen von Unwürdigkeit finden Sie potentielle Wachstumspotentiale in sich selbst, über die Sie tatsächlich etwas tun können.
Wenn Sie sich aktiv mit einem "Gepäck" befassen, das Sie in oder aus der Ehe mitgebracht haben, erhalten Sie ein Gefühl der Kontrolle über Ihr Schicksal.
Der Mut, der nötig ist, um Ihre Kernthemen zu betrachten, und Ihr Engagement, einige der anderen oben genannten Tipps zu befolgen, werden Sie davon überzeugen, dass Sie ein mutiger, ständig wachsender Mensch sind – jemand, der Ihre Zuneigung, Respekt und Wertschätzung verdient.
