7 Mythen über Gefühle, die dich der mentalen Stärke berauben

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Auch wenn Emotionen beeinflussen, wie Sie Ereignisse wahrnehmen und wie Sie Entscheidungen treffen, verbringen die meisten Menschen sehr wenig Zeit damit, über ihre Gefühle zu sprechen.

Um die Peinlichkeit zu vermeiden, zu sagen: "Ich bin traurig", sagen viele Menschen eher Dinge wie "Ich hatte einen Kloß im Hals" oder "Ich habe Schmetterlinge im Bauch", um ihren emotionalen Zustand zu beschreiben.

Leider werden viele Kinder auch nicht über Gefühle aufgeklärt. Von ihnen wird erwartet, dass sie sozial akzeptable Wege finden, mit ihren Emotionen durch Beobachtung umzugehen. Aber die Wahrheit ist, viele Erwachsene sind nicht Rollenmodell gesunde Umgangsformen.

Unsere Bereitschaft, über Gefühle zu sprechen und diese zu teilen, hängt stark von unserer Kultur ab. Dein Alter, deine Religion, dein ethnischer Hintergrund und sogar die Sprache, die du sprichst, beeinflussen deine Gefühle.

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Tatsächlich können sich Wissenschaftler aus aller Welt nicht einmal darüber einigen, wie viele Emotionen existieren. Popular Science hat kürzlich 21 Emotionen aus der ganzen Welt geteilt, die keine englischen Entsprechungen haben.

Es ist keine Überraschung, dass es so viel Verwirrung über Emotionen gibt und wie wir unsere Gefühle ausdrücken sollten oder nicht. Als Psychotherapeutin habe ich viele Beziehungsprobleme, mentale Gesundheitsprobleme, körperliche Gesundheitsprobleme und berufliche Probleme aufgrund von Verwirrung über Emotionen gesehen.

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1. "Ich kann meine Gefühle nicht kontrollieren."

Wenn es um Ihre Emotionen geht, müssen Sie nicht passiv sein. Dennoch denken viele Leute, dass sie in dem emotionalen Zustand feststecken, in dem sie sich gerade befinden, ohne Kontrolle über irgendetwas.

Wenn Sie auf der falschen Seite des Bettes aufwachen, können Sie Schritte unternehmen, um sich besser zu fühlen. Wenn du wütend bist, kannst du deinen Geist und deinen Körper beruhigen. Wenn Sie die Art und Weise, wie Sie sich fühlen, ändern möchten, ändern Sie die Art, wie Sie denken und wie Sie sich verhalten.

2. "Ich sollte anders fühlen."

Auch wenn Sie Ihre Emotionen unter Kontrolle haben, sind Ihre Gefühle nicht falsch . Aber die Leute sagen oft Dinge wie: "Ich weiß, ich sollte mich nicht wegen etwas so wenig aufregen", oder "Ich sollte wirklich glücklicher sein als ich."

Anstatt Energie damit zu verschwenden, sich selbst zu verprügeln, akzeptiere, dass du diese besondere Emotion gerade jetzt spürst und erkennst, dass du Entscheidungen darüber hast, wie du darauf reagierst.

3. "Venting hilft mir, mich besser zu fühlen."

Wenn Sie sich über Ihren schlechten Tag oder Ihren gemeinen Chef ärgern, werden Sie sich nicht besser fühlen. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass das Gegenteil der Fall ist: Über all die Dinge zu sprechen, die zu deinem emotionalen Zustand beitragen, gibt dem Feuer zusätzlichen Schub. Also ruf deine Freunde nicht an, sich zu beschweren, und hör auf, Kindern zu sagen, dass sie ihre Gefühle durch das Stanzen von Kissen lösen sollen. Erkenne deine Gefühle, beschreibe deine Gefühle und gehe weiter, wenn du dich besser fühlen willst.

4. "Meine Emotionen kontrollieren bedeutet, sich wie ein Roboter zu verhalten."

Deine Emotionen zu regulieren, ist nicht dasselbe wie sie zu unterdrücken . Sie sind in der Lage, eine breite Palette von Emotionen zu erleben, aber Sie müssen nicht von ihnen kontrolliert werden. Emotionsregulation ist eine Fähigkeit, die dir helfen kann, mentale Stärke aufzubauen. Je mehr Sie lernen, wie Sie mit Ihren Gefühlen auf gesunde Weise umgehen können, desto besser können Sie von emotionalen Schmerzen heilen, Ihre Gefühle in produktive Handlungen umsetzen und die besten Entscheidungen für sich selbst treffen.

5. "Andere Menschen haben die Macht, bestimmte Emotionen zu fühlen."

Dein Chef kann dich nicht wütend machen, und deine Schwiegermutter kann dich nicht unsicher machen. Niemand kann dich dazu bringen, irgendetwas zu fühlen.

Natürlich können andere deine Gefühle beeinflussen. Aber sie können sie nicht kontrollieren. Es liegt an dir, verantwortlich zu sein für das Denken, Fühlen und Verhalten.

6. Ich kann nicht mit unangenehmen Gefühlen umgehen.

Zweifel an der Fähigkeit, mit unangenehmen Emotionen wie Angst oder Traurigkeit umzugehen, können zur Vermeidung führen. Und je mehr Sie Unbehagen vermeiden, desto weniger Vertrauen haben Sie in Ihre Fähigkeit, mit Not umzugehen.

Obwohl einige Emotionen unangenehm sind, sind sie erträglich. Sich selbst zu erlauben, diese Emotionen zu erfahren, kann Teil der Heilung sein und sie können der Schlüssel sein, um das beste Leben für dich selbst zu erschaffen. Also gib eine Rede, auch wenn du nervös bist, sprich wenn du Angst hast, und sag jemandem Auf Wiedersehen, selbst wenn du traurig bist.

7. "Emotionen zeigen ist ein Zeichen von Schwäche."

Während es gesund ist, sich professionell zu verhalten, auch wenn Sie sich nicht ganz an der Spitze des Spiels befinden, ist es kein Zeichen von Schwäche. In der Tat kann es ein Zeichen von Stärke sein, wenn man sich seiner Emotionen bewusst ist und eine bewusste Entscheidung trifft, diese Emotionen mit anderen zu teilen – wenn es sozial angemessen ist.

Emotion auszudrücken bedeutet auch ein gewisses Maß an Vertrauen in eine Beziehung. Jemandem zu sagen, dass du wütend oder traurig bist, zeigt, dass du bereit bist, verwundbar zu sein.

Entwickle Emotionales Bewusstsein

Sobald Sie die Wahrheit über Emotionen verstanden haben, können Sie anfangen, die Fähigkeiten zu üben, die Ihnen helfen, sie zu erkennen, zu tolerieren und zu regulieren. Erhöhtes emotionales Selbstbewusstsein ist der Schlüssel, um geistig stärker zu werden und Erfolg in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben zu erreichen.

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