Können Sie sich in einer der folgenden Situationen vorstellen? Du fängst an zu singen, ein Instrument zu spielen, eine Rede zu halten, eine Fledermaus oder einen Golfschläger zu schwingen, eine Prüfung abzulegen oder bei einem Treffen Kommentare abzugeben und du bist erfroren. Du kannst dich an nichts erinnern. Sie wissen, dass sich Ihr Körper "komisch" anfühlt. Sie zittern, schwitzen, hyperventilieren, Gedanken wirbeln wie ein Tornado, und um es noch schlimmer zu machen, werden Sie völlig leer. Sie fühlen sich beschämt und gedemütigt und entlarven als eine Farce. Die Leute sehen dich an. Sie richten dich. Dein Verstand geht zur Ruhe und dein Körper dreht seine Panikknöpfe auf. Du weißt, dass du hart gearbeitet hast, vorbereitet bist und fähig bist, aber du fängst an, dich selbst zu zweifeln. Aber in einem solchen Moment bist du nicht inkompetent, ungelernt oder verrückt. Sie erleben Leistungsangst, auch Lampenfieber genannt.
Auch wenn Sie kein Sportfan sind, haben Sie wahrscheinlich nicht gemerkt, dass Christina Aguilera am 7. Februar vor Millionen von Menschen im Super Bowl die Nationalhymne fummelt. Vielleicht hast du auch kürzlich über Tom Durkin gelesen, den Sportsprecher für das Kentucky Derby. Nach der Miss-Benennung des Kentucky Derby-Siegers im Jahr 2009 hielt Durkins Leistungsangst seinen 34-jährigen Einsatz als Kentucky Derby-Ansager auf. Viele berühmte Menschen haben Lampenfieber erlitten, darunter Laurence Olivier, Barbara Streisand und Carly Simon. Es gibt viele, viele unzählige andere sowohl berühmte als auch alltägliche Leute, die Performance-Panik erleben, anstatt Leistungsfreude in ihrem Berufs- und / oder Privatleben.
Sie werden mit diesem Youtube-Video des Teenagers Natalie Gilbert, der die Nationalhymne singt, mitfühlen und mitfühlen. Wünschst du dir nicht, dass jeder einen Coach wie Mo Cheeks an der Seitenlinie hat?
Lampenfieber:
Ist eine entnervende und destabilisierende Erfahrung
Privilegien weder Alter noch Erfahrung oder Beruf
Wird sowohl körperlich als auch emotional erlebt
Hemmt oft berufliche und persönliche Erfüllung in Beziehungen und Karrieren
Leistungsangst ist kein Stigma oder ein persönlicher Fehler. Der Begriff Lampenfieber, das oft benutzt wird, um Leistungsangst zu erklären, ist eine falsche Bezeichnung. Musiker (und andere) haben nicht wirklich Angst vor der Bühne. Vielmehr wird Angst vor Missgeschicken in einer öffentlichen Aufführung geweckt. Missgeschicke, oder "Unfälle", zeigen symbolisch oder manchmal tatsächlich vor einem Publikum privat empfundene und gefürchtete Unzulänglichkeiten auf. Leistungsangst wird im Diagnostischen und Statistischen Handbuch (DSM IV, Diagnostic and Statistic Manual, herausgegeben von der American Psychiatric Association) als soziale Phobie bezeichnet, was auf ausgeprägte Ängste vor einer Exposition in sozialen Situationen hindeutet, die Ängste hervorrufen, die manche Menschen dazu veranlassen, die gefürchtete Situation zu vermeiden oder zu ertragen es mit außergewöhnlichem Stress.
Leistungsangst hat sowohl physische als auch psychische Komponenten. Ich betone das Wort und im letzten Satz. Bedrohungen der körperlichen Kompetenz (z. B. Technikfehler) und der emotionalen Sicherheit (z. B. Gedächtnisstörungen), die häufig der Leistungsangst zugeschrieben werden, haben für jeden Einzelnen eine signifikante und idiosynkratische Bedeutung. Entweder-oder Fragen, was physisch oder psychisch bei Leistungsangst ist, ist ein strittiges Problem. Die Darsteller selbst und diejenigen, die sie behandeln, werden am besten mit einer auch – und Ansicht von komplexen Symptomen gedient, die chronisch sein können, schwächend sind, Selbstwertgefühl, das sich entleert, und Karriere bedrohend.
Leistungsangst wird typischerweise als ein negatives, schwächendes Problem dargestellt, was oft der Fall ist. Aber Leistungsangst oder Leistungsenergie kann eine positive Quelle der Aufregung darstellen, um die Leistung zu verbessern. Betrachten Sie die Analogie von Elektrizität und elektrischer Energie. Elektrizität kann eine positive Kraft sein, um Ihr Zuhause zu heizen und Ihr Essen zu kochen, aber zu viel Strom kann ein Feuer verursachen und Ihr Haus niederbrennen. So ist es mit der Intensität der Angst; Denken Sie an Angst auf einem Kontinuum von Null (keine Angst) bis 10 (schwächende Angst). Manche Angst – sagen wir um 5 – oder mentale Energie werden die Leistung erleichtern und Ihnen Spontaneität und Aufregung geben. Zu viel Angst – etwa 10 – brennt den Darsteller und die Leistung.
Leistungsangst ist ein ernstes Problem, das mit einem Profi behandelt werden kann und sollte, wenn Selbsthilfeansätze nicht funktionieren. Es ist klar geworden, dass eine Größe nicht für alle passt . Wenn Leistungsangst chronisch und selbstwertverändernd wird, ist es an der Zeit professionelle Hilfe zu suchen. Eine gute Bewertung durch einen erfahrenen Profi, der erste wichtige Schritt in Richtung Leistungsvergnügen, hilft dabei, einige Kernprobleme zu definieren, die zu Ihrer Leistungsnot beitragen. Dann kann eine Behandlung empfohlen werden, die einen Einblick in das gibt, was Ihre unangenehmen Emotionen und körperlichen Symptome motiviert.
Zukünftige Beiträge werden einige der zugrunde liegenden Probleme diskutieren, die Leistungsangst fördern und aufrechterhalten.
Julie Jaffee Nagel, Ph.D. ist Psychologe-Psychoanalytiker in Ann Arbor, Michigan. Sie ist Absolventin der Juilliard School mit Hauptfach Klavierspiel und Nebenfach Lampenfieber. Sie ist auch Absolventin der University of Michigan und des Michigan Psychoanalytic Institute. Nagel veröffentlicht und präsentiert zu den Themen Performance Angst und Musik und Emotion. Besuchen Sie ihre Website unter julienagel.net.
