7 Wege deinen Verstand zu benutzen, um deinen Körper zu stärken und zu heilen

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Es gibt eine klare Verbindung zwischen der Art, wie dein Gehirn denkt und der Art, wie sich dein Körper anfühlt. Und genauso wie Sie Ihren Körper nutzen können, um Ihre psychische Belastung zu reduzieren, können Sie Ihren Geist dazu nutzen, Ihren Körper zu verbessern.

Einfach die Art und Weise zu ändern, in der du denkst und die Verantwortung dafür zu übernehmen, was dich beschäftigt, kann deine körperliche Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessern. Positives Denken wird nicht alles heilen, aber eine gesunde Denkweise ist eine Schlüsselkomponente für einen gesunden Körper. Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie Ihren Geist zur Förderung der körperlichen Gesundheit einsetzen können:

1. Machen Sie Ihre Behandlungen effektiver, indem Sie erwarten, dass sie funktionieren.

Unzählige Studien zeigen, dass der Placebo-Effekt die Wirksamkeit der Behandlung beeinflusst. Wenn Ihnen jemand sagt, dass eine Pille Ihre Kopfschmerzen heilen wird, ist es wahrscheinlicher, dass die Behandlung hilfreich ist – selbst wenn die Pille eine Zuckerpille ist. Ob Sie Physiotherapie für ein schlechtes Knie versuchen oder Sie einen Chiropraktiker für Rückenschmerzen sehen, Ihre Überzeugung, dass diese Behandlungen funktionieren, kann effektiver als die Behandlung selbst sein. Bevor Sie sich einer Behandlung unterziehen, sollten Sie über alle Gründe nachdenken, aus denen die Behandlung wahrscheinlich hilft.

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2. Schlaf besser, indem du in einem Dankbarkeitsjournal schreibst.

Wenn Sie mit Schlaflosigkeit kämpfen, könnte ein Dankbarkeitsjournal die beste Heilung sein. Mehrere Studien haben Dankbarkeit mit besserer Qualität und länger anhaltendem Schlaf verbunden. Bevor Sie zu Bett gehen, identifizieren Sie drei Dinge, für die Sie dankbar sind, und schreiben Sie sie in ein Dankbarkeitsjournal. Kurz vor dem Einschlafen die Gefühle der Dankbarkeit heraufzubeschwören erhöht die Chancen auf eine gute Nachtruhe.

3. Länger leben, indem du dich auf deinen Lebensinhalt konzentrierst.

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Wenn du dich fühlst, als hättest du einen Sinn für Zweck, könnte das die Länge deines Lebens verlängern. Studien zeigen durchweg, dass Menschen, die glauben, dass ihr Leben sinnvoll ist, eher gesünder und länger leben. Ob Ihre Arbeit Ihnen einen Sinn gibt oder Sie einen Sinn finden, indem Sie Ihre Zeit ehrenamtlich ausüben, stellen Sie sicher, dass alles, was Sie tun, wichtig ist. Das Gefühl, dass du jeden Tag einen Grund hast, aus dem Bett zu kommen, könnte das Geheimnis der Langlebigkeit sein.

4. Seien Sie optimistisch und stärken Sie Ihre Immunität.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass optimistische Menschen seltener krank werden. Jahrzehntelang glaubten viele Forscher, dass die Stärkung der Immunität darauf zurückzuführen sei, dass optimistische Menschen eher auf ihre Gesundheit achten würden. Aber neuere Studien haben gezeigt, dass eine hoffnungsvolle Aussicht tatsächlich die Immunität beeinflusst. Auf der hellen Seite zu sehen, macht es weniger wahrscheinlich, dass Sie eine Erkältung oder Infektion bekommen, weil Optimismus Ihr Immunsystem auf dem Höhepunkt hält.

5. Langsames Altern mit Meditation.

Meditation bietet einen großzügigen Puffer gegen die schädlichen Auswirkungen, die Stress auf den Körper haben kann. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Meditation die Zellalterungsrate verlangsamt. Meditation kann Ihnen helfen, jung auszusehen, und es könnte Ihnen helfen, altersbedingte Krankheiten abzuwehren. Forscher vermuten, dass das Unterrichten von Kindern zu meditieren lebenslange Vorteile bieten könnte. Aber egal in welchem ​​Alter du bist, es ist nie zu spät, um aus der Meditation etwas für die Gesundheit zu gewinnen.

6. Bauen Sie Muskeln auf, indem Sie sich selbst trainieren.

Was wäre, wenn Sie sich durch die Vorstellung, Gewichte zu heben, verbessern könnten? Nun, Forscher haben herausgefunden, dass mentale Bilder Ihnen helfen können, Muskeln aufzubauen, ohne einen Finger zu heben. Eine Studie ergab, dass Menschen, die sich selbst auskannten, 24 Prozent mehr Muskelkraft aufbauen konnten. Menschen, die tatsächlich Gewichte heben, sehen bessere Ergebnisse, aber die Forschung zeigt, dass mentales Training wirkliche Veränderungen der Muskelmasse bewirken kann.

7. Reduzieren Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen durch Lachen.

Wenn du ein gesünderes Herz aufbauen willst, denk an etwas Lustiges. Forschungsergebnisse zeigen, dass Lachen Stresshormone verringert, "gutes" Cholesterin erhöht und Entzündungen der Arterien reduziert. Vielleicht ist Lachen wirklich die beste Medizin – die positiven Auswirkungen des Lachens dauern 24 Stunden.

Die Kraft deines Geistes

Dein Verstand kann dein bestes Gut oder dein schlimmster Feind sein. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Gehirn trainieren, um Ihrem Körper zu helfen, seinen Höhepunkt zu erreichen. Jeder hat die Fähigkeit, mentale Stärke aufzubauen. Mit etwas Übung könnten geistige Übungen der Schlüssel zu einem längeren, glücklicheren Leben sein.

Quelle: AmyMorinLCSW.com

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Dieser Artikel erschien zuerst auf Inc.