Letzte Woche habe ich meinen Blog veröffentlicht, in dem ich die Leser ermuntere, ihre Körper nicht mehr zu kritisieren und die Besessenheit der Gesellschaft in der Huffington Post zu kritisieren. Ich muss sagen, ich war fasziniert davon, wie viele HP Leser auf diesen Vorschlag mit der Angst reagierten, dass ich irgendwie (absichtlich oder nicht) Fettleibigkeit fördere. Ich bin dankbar für eine Chance, diesen Punkt zu klären. Meiner Meinung nach bedeutet die Weigerung, an der Besessenheit unserer Kultur in Bezug auf Dünnheit teilzunehmen, nicht, das Streben nach guter Gesundheit aufzugeben. Mein Vorschlag ist einfach, dass das Praktizieren von Frieden mit Ihrem Körper – dh das Entwickeln einer harmonischeren, freundlicheren, nährenden, akzeptierenden und liebenden Beziehung zu ihm – ein tragfähigerer Weg zur Gesundheit ist, als in den Krieg mit Ihrem Fleisch zu gehen, indem Sie in Gewicht gefangen werden – Loss Aspirationen und Phantasien der Dünne. In der Tat ist einer der besten Wege, Frieden mit Ihrem Körper zu üben, ihm die Übung zu geben, die er benötigt.
Trainieren in einer Weise, die Harmonie, Freundlichkeit, Fürsorge und Akzeptanz Ihres Körpers fördert, erfordert möglicherweise einen Paradigmenwechsel in der Art, wie Sie über Fitness nachdenken und danach streben. Studien deuten darauf hin, dass die überwiegende Mehrheit der Frauen, die trainieren, mit dem primären Ziel, Gewicht zu verlieren oder ihre Figur zu halten, tun. In einer Gesellschaft, die den schlanken Körper idealisiert, ist Bewegung fast gleichbedeutend mit dem Verbrennen von Kalorien. Das Problem ist, dass dieser Ansatz das Vergnügen physischer Bewegung in eine Form der Bestrafung verwandelt. Gemäß dieser Mentalität müssen Sie Stunden damit verbringen, auf das Laufband zu treten, um für die "Sünde" des Dessertverzehrs "zu sühnen". Aber das "Opfer" deines Schweißes ist es wegen des Gefühls der "Reinheit" wert, das es erzeugt.
Die religiösen Obertöne einer solchen Trainingsethik sind nicht zufällig. Dieser gewichtsverlustorientierte Ansatz für Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der weit verbreiteten Hingabe unserer Kultur zur Dünnheit. Anzeigen für Fitness-Programme oder Produkte ermutigen uns, die Erlösung durch Fettverbrennung zu suchen. "Health" -Magazine bieten 10-Minuten-Workouts an, die versprechen, nicht nur "Ihren Körper zu straffen", sondern "Ihren Geist aufzuhellen". Kurz gesagt, dieses kommerziell gesponserte Paradigma von Übung-zu-Gewicht verlieren reflektiert und verkörpert das quasi-religiöse, kulturelle Der Mythos, dass es dünner wird, wird dich irgendwie "retten", dass mit jedem Pfund, das du verlierst, deine Probleme verschwinden werden.
Leider ist dieser Opfer-Straf-Ansatz für diejenigen, die am meisten von körperlicher Anstrengung profitieren würden, kaum verlockend. Es bietet auch nicht viel Weisheit oder Gleichgewicht für diejenigen, die dazu neigen, exzessiv zu arbeiten. Und dennoch ist dies die dominierende Art und Weise, in der Bewegung in unserer bildbesessenen Kultur gedacht und verfolgt wird: Vergessen Sie, wie sich Ihr Körper vor, während und / oder nach dem Training anfühlt; Das Entscheidende ist, wie es aussieht – und das gilt besonders, wenn Sie weiblich sind.
Werbung für Fitnessprodukte und -programme trägt zu der Vorstellung bei, dass der ultimative Zweck von Bewegung darin besteht, an Gewicht zu verlieren und "attraktiv" zu sein. "Join Now! Schuppen Pfund! Gut aussehen! "Ein Werbespot für ein Fitness-Center lockt. Schamlos vermischt eine solche Rhetorik körperliche Fitness und Aussehen. Trotz der Tatsache, dass weder Gesundheit noch Schönheit in einer Form oder Größe kommen, ist die Botschaft, die wir aus der Populärkultur bekommen, bemerkenswert konsistent: Bewegung> abnehmen> gesund sein> gut aussehen> sich besser fühlen. In der Tat, die Allgegenwart dieser Formel verdunkelt andere Ansätze zur Ausübung, insbesondere diejenigen, die Sie nicht in den Krieg mit Ihrem Körper bringen.
Die subtile Gewalt, die in das Paradigma der Übung zum Abnehmen eingebettet ist, wird in der Metapher des "Verbrennens" festgehalten. Ob Sie dazu angeregt werden, Kalorien oder Fett selbst zu verbrennen, diese Rhetorik fördert stillschweigend eine antagonistische Beziehung zu Ihrem Körper, als wäre Ihr Körper waren "der Feind". Ironischerweise ist dieser Antagonismus die Ursache für viele ungesunde Ess- und Bewegungsgewohnheiten.
Eine harmonischere Beziehung zu Ihrem Körper zu entwickeln, bedeutet, dass Sie lernen, körperliche Aktivität zu genießen, die Ihr Herz schlägt. Hier kommt dieser Paradigmenwechsel ins Spiel.
Was wäre, wenn Sie, statt Bewegung als Weg zur Magerkeit zu betrachten, Ihre Aufmerksamkeit auf die Art und Weise lenken, wie Sie stärker werden, Ihre Energie erhöhen, Stress abbauen, Ihre Verbindung zwischen Körper und Geist stärken und dadurch Ihr allgemeines Wohlbefinden fördern?
Wenn es nicht an das Ziel der Gewichtsabnahme gebunden ist, kann das Streben nach Fitness eine Quelle der Integration, des Vergnügens und der Heilung sein – eine Möglichkeit, Frieden mit Ihrem Körper zu üben.
Trainieren für Energie, Stressabbau und Kraft können verschiedene Formen annehmen. Der Schlüssel ist, Aktivitäten zu finden, die Ihnen Spaß machen. Wenn du nicht gerne im Fitnessstudio trainierst, kannst du einem Sportteam beitreten, Tai Chi üben, Tennis spielen oder Golf spielen, wandern, tanzen oder Rollerblading betreiben. Sie müssen nur die natürliche Tendenz von Kindern beobachten, zu rennen, springen, springen und spielen, um zu verstehen, dass Ihr Körper körperlich aktiv sein muss. Dieses Bedürfnis verschwindet nicht, wenn wir älter werden und weniger Zeit auf dem Spielplatz verbringen, und unsere Stimmung leidet, wenn wir sie ignorieren. Was auch immer Sie tun, lassen Sie Gedanken über brennende Kalorien los. Erfreuen Sie sich einfach an der Möglichkeit, sich zu bewegen und in Ihrem Körper präsent zu sein.
Den Körper durch Sport zu genießen, hängt davon ab, dass man seine Grenzen kennt. Übung muss nicht übermäßig besteuert werden, um effektiv zu sein. Alles, vom Rasenmähen bis zum Spazierengehen, kann Ihnen helfen, beunruhigende Gedanken und schwierige Emotionen zu verarbeiten. Wenn Sie schon einmal übermäßig trainiert haben, besteht Ihre Herausforderung darin, auf die körperlichen Signale zu achten, die Ihr Körper Ihnen gibt. Anstatt sich an die starren Zeit- oder Distanzanforderungen zu halten, die Sie für sich selbst festgelegt haben, können Sie üben, flexibel zu sein, indem Sie langsamer werden und eine Pause einlegen, wenn Sie anfangen, sich müde oder schmerzhaft zu fühlen. Wenn du zum Beispiel vom Laufen abgenutzt bist, kannst du die Distanz verkürzen, dein Tempo verlangsamen oder stattdessen laufen gehen. Dies sind Akte der Freundlichkeit gegenüber Ihrem Körper, die die Strafangewohnheit ersetzen können, sie über ihre Grenzen hinaus zu schieben. Es geht darum, Bewegungsformen zu finden, die mit Ihren tatsächlichen körperlichen Bedürfnissen harmonieren, anstatt sich an ein Ideal oder einen Standard zu halten, den Sie in Ihrem Kopf haben.
Während für einige Leute Übung süchtig sein kann, finden andere es fast unmöglich, sich zu bewegen. Dies liegt nicht daran, dass sie "willenlos" oder "faul" sind. Belastungswiderstand ist ein komplexes Problem, und es gibt viele Gründe, sich unmotiviert zu fühlen. Traumatische Erfahrungen, die unseren Körper betreffen, einschließlich unerwünschter sexueller Erfahrungen, können unsere Verbindung mit der Energie, die uns bewegt, beeinträchtigen. Viele von uns sind mit sozialen oder familiären Botschaften aufgewachsen, die einen inaktiven Lebensstil verstärkt haben. Einige von uns, die spielerische Aktivität genossen, als wir jünger waren, verloren das Interesse, als sie sich auf den Wettbewerb konzentrierte. Was auch immer deine physische Geschichte sein mag, die Identifizierung der Auswirkungen solcher Erfahrungen ist ein wesentlicher Teil des Wiederbevölkerns und Genießens deines Fleisches.
Frieden mit deinem Körper zu praktizieren bedeutet, ein Gleichgewicht zwischen der Aktivität und der Ruhe zu finden, die du brauchst. In diesem Paradigma ersetzt die allgemeine Gesundheit – mental, physisch und sogar spirituell – den Gewichtsverlust als primäres Ziel der Übung. Dieser Ansatz schließt natürlich nicht die Möglichkeit aus, durch körperliche Anstrengung Gewicht zu verlieren; es macht es einfach nicht zum primären oder ultimativen Ziel.
Wenn Bewegung nicht primär durch das Streben nach Dünnheit motiviert ist, kann dies eine Art spirituelle Praxis sein. Denken Sie daran, wie körperliche Anstrengung Ihre Atmung verändert. Ist es ein Zufall, dass, etymologisch gesprochen, "Atem" und "Geist" miteinander verbunden sind? Wenn wir die Übung bekommen, die wir brauchen, atmen wir besser und unsere Körper / Geister sind dadurch gesünder.
Wenn es seltsam anmutet, an körperliche Übungen zu denken, die eine spirituelle Dimension haben, dann nur deshalb, weil der Dualismus unserer modernen Denkweise (dh seit der Zeit von Descartes) uns davon überzeugt, dass unsere "Körper" und "Geister" und "Geister" unzweideutig sind trennen. Aber die einfache Tatsache, dass Bewegung – wenn sie aus Lust, Gesundheit, Energie, Stressabbau und Kraft getan wird – dazu führt, dass Sie sich besser fühlen, ist ein Beweis für die tiefe und unteilbare Verbindung zwischen diesen verschiedenen Aspekten unserer selbst.
