8 Mythen über deine Gefühle und warum sie dich verletzen können

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Als Gesellschaft reden wir nicht viel über Emotionen. Gespräche konzentrieren sich eher darauf, was wir tun oder was wir denken. Tatsächlich finden es die meisten Menschen einfacher, Sätze mit "Ich denke …" anstatt mit "Ich fühle …" zu beginnen, einfach weil es sich weniger unangenehm anfühlt.

Die meisten von uns werden nie über Gefühle unterrichtet. Stattdessen wird von uns erwartet, sozial akzeptable Wege zu lernen, mit Gefühlen umzugehen, indem wir die Menschen um uns herum beobachten. Aber die Wahrheit ist, dass viele Menschen keine gesunden Methoden entwickeln, um mit Gefühlen umzugehen.

Soziale Normen unterscheiden sich in Bezug darauf, was als "akzeptabel" angesehen wird, wenn es darum geht, Gefühle zu managen und darüber zu reden. Es gibt viele kulturelle Unterschiede darüber, wie man Emotionen identifiziert und managt. Tatsächlich haben die meisten Sprachen Wörter für bestimmte Emotionen, die keine gleichwertigen Übersetzungen haben. ( Popular Science hat kürzlich 21 Gefühle geteilt, für die es keine englischen Entsprechungen gibt).

Es ist kein Wunder, dass es eine Menge Verwirrung über Emotionen gibt. Hier sind 8 der häufigsten Missverständnisse:

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1. "Ich sollte anders fühlen."

So oft sagen Leute Dinge wie: "Ich weiß, ich sollte mich nicht wegen etwas so wenig aufregen", oder "Ich sollte wirklich glücklicher sein als ich." Aber es gibt keine Regeln, die diktieren, dass deine emotionale Reaktion ist falsch . Anstatt Energie damit zu verschwenden, sich selbst zu verprügeln, akzeptiere, dass du gerade eine bestimmte Emotion fühlst und erkenne, dass du eine Wahl hast, wie du darauf reagierst.

2. "Ich kann nicht kontrollieren, wie ich mich fühle. "

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Auch wenn deine Gefühle nicht falsch sind, heißt das nicht, dass du in einer bestimmten Stimmung stecken bleiben musst. Sie können sich sicher dafür entscheiden, Änderungen vorzunehmen, die Ihre Gefühle beeinflussen, indem Sie Ihre Denkweise und Ihr Verhalten ändern.

3. "Venting wird mich besser fühlen."

Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass, wenn Sie nicht mit allen über Ihre Gefühle sprechen, Sie "Ihre Gefühle unterdrücken" oder "Ihre Gefühle stopfen" müssen. Aber die Forschung zeigt, dass das Gegenteil der Fall ist – zumindest wenn es um Ärger geht . Ein Kissen zu stopfen oder jeden anzurufen, der Ihnen sagt, wie schlimm Ihr Tag war, wird Ihre Erregung nur steigern und Sie werden sich dadurch nicht besser fühlen.

4. "Der Versuch, meine Emotionen zu kontrollieren, ist gleichbedeutend damit, dass ich mich wie ein Roboter benehme. "

Manchmal denken die Leute, dass das Regulieren ihrer Emotionen bedeutet, so zu tun, als ob sie keine Gefühle hätten. Das ist nicht der Fall. Ein realistischer Blick auf Emotionen zeigt, dass wir in der Lage sind, eine breite Palette von Emotionen zu erleben, aber wir müssen nicht von ihnen kontrolliert werden. Nach einem anstrengenden Tag ist es eine gesunde Fähigkeit, etwas zu tun, das Ihnen hilft, sich besser zu fühlen – als schlecht gelaunt zu sein.

5. "Andere Menschen haben die Macht, bestimmte Emotionen zu fühlen. "

So oft werden Menschen Dinge sagen wie: "Mein Chef macht mich so wütend", oder: "Meine Schwiegermutter bringt mich dazu, mich schlecht zu fühlen." In Wirklichkeit kann niemand etwas fühlen lassen. Andere Menschen können beeinflussen, wie Sie sich fühlen, aber Sie sind der Einzige, der für Ihre Gefühle zuständig ist.

6. Ich kann nicht mit unangenehmen Gefühlen umgehen.

Wenn Menschen an ihrer Fähigkeit zweifeln, bestimmte Emotionen zu tolerieren, führt dies zur Vermeidung. Jemand, der häufige Anfälle von Angst erlebt, kann Möglichkeiten verpassen, gefördert zu werden. Eine Person, die sich bei der Konfrontation unwohl fühlt, kann es vermeiden, sich mit einem Mitarbeiter zu treffen, um eine Situation zu lösen. Den Umgang mit unangenehmen Emotionen direkt zu lernen, schafft Selbstvertrauen. Wenn Sie nicht zulassen, dass Ihre Gefühle Ihr Verhalten beherrschen, werden Sie lernen, dass Sie viel mehr bewältigen können, als Sie sich vorgestellt haben.

7. "Negative Emotionen sind schlecht. "

Es ist leicht, Emotionen als "gut" oder "schlecht" einzustufen, aber Gefühle an sich sind nicht positiv oder negativ. Es ist das, was wir mit diesen Emotionen tun , die den Unterschied ausmachen. Wut zum Beispiel bekommt oft einen schlechten Ruf. Während einige Leute schreckliche Entscheidungen treffen, wenn sie verrückt sind, wählen andere Wut proaktiv. Viele der positiven Veränderungen der Welt wären niemals eingetreten, wenn die Aktivisten sich nicht über die Ungerechtigkeiten, die sie erlebt haben, ärgern würden.

8. "Emotionen zeigen ist ein Zeichen von Schwäche."

Während es eine gesunde soziale Fähigkeit ist, sich professionell zu verhalten, auch wenn Sie sich nicht an der Spitze Ihres Spiels fühlen, ist es kein Zeichen von Schwäche, wenn Sie sich zu sozial angemessenen Zeiten zurückziehen. In der Tat kann es ein Zeichen von Stärke sein, wenn man sich seiner Emotionen bewusst ist und eine bewusste Entscheidung trifft, diese Emotionen mit anderen zu teilen – wenn es gesellschaftlich angemessen ist.

Die Entwicklung eines Bewusstseins und Verständnisses für Ihre Emotionen kann schwierig sein, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen. Wie die meisten Fähigkeiten im Leben wird sich Ihre Fähigkeit, Ihre Emotionen zu erkennen, zu tolerieren und zu regulieren, mit der Übung verbessern. Ein verstärktes emotionales Selbstbewusstsein ist der Schlüssel zum Aufbau mentaler Stärke und zum Erfolg in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben.

Amy Morin ist Psychotherapeutin und Autorin von 13 psychisch starken Menschen, die nicht tun.