Warum Sie wissen müssen, wie man Nein sagt

Grenzen sind nicht nur für Menschen wichtig; Sie sind auch für Tiere wichtig. Und einen Blick darauf zu werfen, wie sie sie etablieren, kann uns in unserem eigenen Leben helfen, zumal das Setzen von Grenzen eine solche Herausforderung sein kann.

Eine grundlegende Grenze ist eine physikalische Grenze irgendeiner Art. Zum Beispiel haben viele von uns persönliche Raumgrenzen. Du weißt, dass es durchbrochen wurde, wenn du das unangenehme Gefühl hast, dass jemand etwas zu nahe gekommen ist. Meins ist ungefähr 4 Fuß. Als ich einmal Präriehunde studierte, begegnete ich einem Kojoten, der diese Schwelle fast überschritten hatte. Nach meiner Erfahrung halten Koyoten normalerweise eine viel größere Distanz. Aber an diesem Tag war ein Paar da, und sie trabten durch die Präriehundkolonie und machten sich schnurstracks auf mich zu. Ungefähr einen Meter von ihnen entfernte sich einer von ihnen, während der andere direkt auf mich zukam. Ich saß auf dem Boden und ich erinnere mich, wie ich einen Hitzewall in meiner Brust spürte, als ich dachte: "Meine Güte! Wird er (oder sie) weiter kommen? "Etwa vier Meter entfernt hielt der Kojote an. Für einen Moment sahen wir uns an und dann ging das Tier in die gleiche Richtung wie die andere. Obwohl ich mich etwas besonders fühlte, fühlte ich definitiv, dass mein persönlicher Platz überschritten war.

Aber woher wusste ich, dass eine Grenze überschritten wurde? Ich hatte eine physiologische Reaktion. Das ist die Sache mit Grenzen. Sie sind eng mit unserer Kampf- oder Flugreaktion verbunden, was eine automatische physiologische Reaktion ist, die anzeigt, dass es eine Art von Stress oder Distress als Reaktion auf ein Ereignis gibt. Oft erkennen wir so, dass unsere Grenzen verletzt wurden. Es gibt sicherlich Unterschiede zwischen Individuen, aber Grenzen existieren und sie sind nicht immer wegen etwas, das wir wählen. Bei Tieren sehen wir auch physiologische Reaktionen und können übereinstimmende psychologische Zustände wie Wut interpretieren.

Für viele von uns schafft das Setzen von Grenzen Schuldgefühle. Aber wenn wir Tiere betrachten, sehen wir sehr deutlich, dass sie oft Nein sagen und sich überhaupt nicht schlecht fühlen. Warum das? Tiere wollen sich immer vor Stress oder Verletzungen schützen. Deshalb warnen fast alle davor, dass eine Grenze überschritten wird, bevor sie tatsächlich überschritten wird. Sie möchten Stress reduzieren und die Gefahr einer Konfrontation minimieren. Und genau darum geht es bei Nein , für sie oder für uns. Es geht darum, Stress abzubauen und Schaden für uns selbst und andere zu vermeiden.

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Löwen zum Beispiel jagen zusammen, um größere Beutetiere zu besiegen. Es gibt jedoch eine Hierarchie, wer wann wann füttern kann. Männer erhalten oft den ersten Zugang, gefolgt von Frauen und dann Jugendlichen. Wenn Sie genau hinsehen, wenn ein Junge auf den Fuß eines Mannes tritt, wird sofort eine eindeutige Warnung ausgesprochen. Wenn der Jugendliche die erste Warnung ignoriert, folgt ihm eine leichte Eskalation, die vielleicht in die Richtung des Täters schnellt, als ob er sagen würde: "Ich lasse Sie wissen, dass ich irritiert bin!"

Der Löwe hat keine Angst davor, etwas zu sagen. Er hält es nicht einfach so fest und erlaubt einem anderen Individuum, seine Grenzen ständig zu überschreiten, bis er eines Tages einfach über den tatsächlichen Tatbestand sprengt.

Viele von uns untergraben unseren natürlichen Prozess, Grenzen zu setzen, weil wir Angst haben. Wir wollen nicht abgelehnt werden, jemanden beleidigen oder egoistisch sein. Bei dieser "Angst" geht es wirklich um soziale Konventionen. Das Problem ist, dass wir, wenn wir endlich genug oder zu viel haben, unverhältnismäßig oft rügen und Beziehungen schädigen. (Ganz zu schweigen davon, dass wir auf dem Weg viel mehr Stress absorbiert haben, als wir sollten.)

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Es gibt jedoch Situationen, in denen Tiere nicht für sich selbst einzustehen scheinen. Ein häufiges Szenario ist, wenn es eine klare Dominanzhierarchie gibt. Hier kann die Fähigkeit, Nein zu sagen, kompromittiert werden. Zum Beispiel, wenn Sie ein Rhesus-Makaken-Affe sind, der in einer sozialen Gruppe lebt und Sie nicht das ranghöchste Mitglied sind, gibt es Regeln, denen Sie folgen müssen. Für diese Affen gibt es kein "Finder's Keepers" -Gesetz: Wenn ein Individuum Lebensmittel findet, sollen sie den Rest der Gruppe rufen und ihnen von ihrer Belohnung erzählen. Wenn Sie Nein zu den Regeln sagen, werden Sie zusammengeschlagen. (Das würde bedeuten, dass du dich weigerst, die Arbeit zu tun, die dein Boss dir zuweist und gefeuert wird.)

Rhesus-Makaken müssen in ihrer jeweiligen Gruppe sein, also ist es für sie definitiv besser gestresst zu sein als tot zu sein. Das ist eine ziemlich große Belohnung dafür, ein "Makaken-Liebhaber" zu sein.

Zu oft aber haben wir Menschen keinen Mangel an richtigen Grenzen. Und selten geht es ums Überleben. In der Tat könnte das Gegenteil der Fall sein: Wir wissen, dass Stress zu Krankheit und verkürzter Langlebigkeit führt, was bedeutet, dass wir einen hohen Preis zahlen müssen, um Wut zu füllen, weil wir nicht Nein sagen können. In jeder Situation muss man fragen: Was machst du da raus? Wenn du das nicht beantworten kannst, dann nimmst du viele Kosten mit wenig Nutzen auf.

Tiere enthüllen uns, wie unpassend dieses Verhalten für uns sein kann, gerade weil sie sich davor schützen, dass sie ausgenutzt werden oder mehr geben als sie können. Sie verstehen, dass es "kostet", zu viel zu geben, und sie sind nicht bereit zu zahlen, es sei denn, wie die Rhesus-Makaken haben sie keine Wahl. Ansonsten ist es eine feste und klare Nr.

Wenn es dir an festen, schützenden Grenzen mangelt, ist es vielleicht an der Zeit, deinen inneren Löwen zu rufen und ein bisschen mehr zu brüllen.

Um weitere Ratschläge zu bekommen, wie man Grenzen setzt, auch wenn es beängstigend ist, lesen Sie diese Episode von "Science News, die Sie Radio benutzen können" mit der wissenschaftlichen Kolumnetin Amy Alkon und meiner, Dr. Jennifer Verdolin