Es ist schwer sich glücklich zu fühlen, wenn du herumschleppst. Einfache Aufgaben scheinen überwältigend, die Leute scheinen nervig zu sein und nichts scheint Spaß zu machen.
Viele gute Ergebnisse fließen von viel Energie. Das Leben scheint einfach zu handhaben. Außerdem zeigen Studien, dass Sie sich eher gut fühlen und nicht nur, dass Sie als "Energizer" eine positive Arbeitsbewertung gewinnen.
Für langfristige Energie ist es am wichtigsten, A) genug Schlaf und B) etwas Bewegung zu bekommen . Aber das hilft dir nicht, wenn du JETZT Energie brauchst. Wenn Sie verzweifelt nach einem sofortigen Boost suchen, probieren Sie diese Tipps aus:
1. Geh ins Sonnenlicht hinaus ; Lichtmangel ist ein Grund, dass Menschen sich müde fühlen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Licht Gehirnchemikalien stimuliert, die die Stimmung verbessern. Für einen zusätzlichen Kick holen Sie sich morgens Ihr Sonnenlicht. Und während du draußen bist …
2. Gehen Sie für einen schnellen Spaziergang . Eine Studie ergab, dass selbst ein zehnminütiger Spaziergang ausreichte, um ein Gefühl von Energie und verminderter Spannung zu erzeugen.
3. Handle mit Energie . Wir denken, wir handeln wegen der Art, wie wir uns fühlen, aber oft fühlen wir uns aufgrund der Art, wie wir handeln. Machen Sie sich fit, indem Sie sich schneller bewegen, während Sie am Telefon sprechen und mehr Energie in Ihre Stimme bringen.
4. Hören Sie sich Ihren Lieblings-Song an . Stimulierende Musik zu hören bringt einen sofortigen Auftrieb und ist eine der schnellsten und zuverlässigsten Methoden, um deine Stimmung und dein Energieniveau zu beeinflussen. Ich bin immer wieder überrascht von der Effektivität dieser Strategie.
5. Sprich mit einem energetischen Freund . Wir gewinnen nicht nur Energie aus der Interaktion mit anderen Menschen, sondern "fangen" auch ihre Gefühle in einer sogenannten emotionalen Ansteckung. Anstatt andere mit deiner schlechten Laune zu infizieren, versuche, dich selbst zu heben, indem du die Energie eines ausgelassenen Freundes aufnimmst.
6. Tackle einen Gegenstand auf deiner To-Do-Liste . Unfertige Aufgaben belasten uns. Wenn Sie sich also schlecht fühlen, wenn Sie nie einen Hautkrebs-Check erhalten haben oder einen überfälligen Bericht nicht ausgefüllt haben oder sich den Rechnungen dieses Monats nicht gestellt haben, zwingen Sie sich, eine Sache anzugehen, die Sie ansticht. Es ist hart, aber Sie werden einen riesigen Energieschub spüren, wenn Sie es von Ihrer Liste streichen.
7. Aufräumen . Ich bin mir nicht sicher, warum das Aufräumen einen so großen Unterschied macht, aber wenn ich das Gefühl habe, dass ich den Tag nicht bewältigen kann, räume ich einfach meinen Schreibtisch auf, und ich komme direkt nach oben.
8. Iss – wenn du hungrig bist . Wenn Sie wirklich hungrig sind, macht das Essen einen großen Unterschied für Ihre Energie. Meine beiden Kinder werden, wenn sie hungrig sind, sehr schlaff und mürrisch, und ich habe den harten Weg gelernt, genau darauf zu achten; Ich leide selbst darunter. Während des Arbeitstages wird mein Mann viel zu lange ohne Essen gehen, also versuche ich ihn daran zu erinnern, genug zu essen. Es kann jedoch verlockend sein, einen Snack zu essen, um einen Energieschub zu bekommen, auch wenn Sie nicht hungrig sind. Wenn Essen nicht das Problem ist, können andere Strategien zur Steigerung Ihrer Energie gesünder sein.
"Überschwänglichkeit ist Schönheit", schrieb William Blake, und es ist überraschend, wie viel reines Energieniveau die Qualität des Glücks eines Tages beeinflussen kann.
Was habe ich übersehen? Haben Sie großartige kurzfristige Energiesparstrategien?
* Es ist Mundpropaganda, wenn ich Sie sanft ermutige (oder, Sie könnten vielleicht denken, belästigen Sie), um das Wort über das Glücksprojekt zu verbreiten. Du könntest:
– Leiten Sie den Link an jemanden weiter, von dem Sie denken, dass er interessiert wäre
– Link zu einem Post auf Twitter (folge mir @gretchenrubin )
– Melde dich für meinen kostenlosen monatlichen Newsletter an (ungefähr 46.000 Leute bekommen es)
– Kaufen Sie das Buch
– Setzen Sie in Ihrem Facebook-Statusupdate einen Link zum Blog
Vielen Dank! Ich schätze jede Hilfe sehr. Mundpropaganda ist das BESTE.
