Achtung Eltern: Kreative Sommer To-Dos Teil 1

Der Sommer ist, wie alle Tage und Jahreszeiten, ein großartiges Zeitjahr, um mit unseren Kindern schöne Erinnerungen zu hinterlassen. Letztes Jahr habe ich in die wöchentlichen Exkursionen meiner Familie einen besonderen Familienausflug in die Berkshire-Wälder rund um unseren Wohnort eingeführt. Die Reise hatte viele Vorteile, die ich teilen möchte. Zuerst hat es die ganze Familie zusammengebracht. Es hat uns auch zusammen in die Natur gebracht.

Wir packen ein Picknick-Frühstück für vier – meine Frau und ich und unsere zwei Töchter (3 & 5 dann) – und begeben uns zu einem "ruhigen" Lieblingsort von uns, der nicht weit von unserem Haus in den Bergen liegt. Es gibt einen kleinen Fluss, der die Gegend durchschneidet, und es gibt große Stromschnellen.

Als wir ankamen, erkundeten wir das Gebiet entlang des Flusses, das mit Bäumen und Vegetation üppig ist und hin und wieder ein Streifenhörnchen oder Eichhörnchen oder Kaninchen huschen vorbei oder ein gelegentlicher Schmetterling oder Vogel flattert über ihnen. Die ganze Szene war und ist unendlich interessant für die Kinder und Elaine (meine Frau) und mich auch.

Wir sind viel gewandert, haben aber auch friedlich gesessen und den Klängen des Wassers zugesehen. Ich wollte wirklich, dass wir alle diesen ruhigen Klang von bewegendem Wasser und all die entspannten, friedlichen Gefühle, die damit verbunden sind, in uns aufnehmen.

• Nostalgie trumps zellulären Erinnerungen jedes Mal
• "Als meine Mutter starb, sagte sie mir im Grunde, ich solle versuchen, mein Leben mehr zu genießen."
• Kultiviere deine Leidenschaften
• Ändert der "Zombie Craze" Thanksgiving Football Traditionen?
• Einfache Schritte zur Steigerung der Liebe in unserem Leben

Elaine und ich wollten auch unseren Töchtern die Gabe geben, zu lernen, sich jederzeit und überall zu entspannen. Wir waren der Meinung, dass die Schaffung einer Erinnerung an diesen Ort und unsere Erfahrung dort uns alle eine mentale Datei geben würden, die wir jahrelang öffnen könnten, wann immer wir Trost brauchen würden.

Unsere Töchter haben diese Exkursionen sehr genossen und sie wurden schnell zu einer Lieblingsbeschäftigung. Unsere jüngste, Veronica, verliebte sich in das Imitieren des Klanges des Wassers mit ihrer eigenen Stimme, die, wie wir wissen, dazu beiträgt, ihr Gedächtnis noch weiter zu vertiefen. Eines Nachts im letzten Winter, als sie Schwierigkeiten hatte einzuschlafen, bat ich sie, unseren ruhigen Flussort für mich zu beschreiben. Sie erzählte mir, wie sehr sie diesen Ort genoss. Sie schilderte ausführlich, wie die Baumgrenze bis zum Wasser kam, die Gerüche, Farben und besonders das Geräusch des Wassers, das ich von ihr verlangte. Sie flüsterte dieses Geräusch in mein Ohr. Und ich musste sie ein paar Mal wiederholen. Nicht lange danach schlief sie ruhig und glücklich ein.

Wir begannen damit, das Geräusch des Flusses zu nutzen, um sie danach in mehreren Situationen zu entspannen – und bis heute immer mehr Situationen. Sie benutzt zum Beispiel das Geräusch von Wasser, um Frustrationen zu unterdrücken, die sie manchmal fühlt, wenn sie rechtzeitig aus dem Haus kommt oder wenn sie etwas sucht, das sie nicht finden kann und natürlich wenn sie nur entspannen möchte wenn wir auf unserer Schaukel sitzen und einfach nur chillen. Und sie nimmt es leichter, es auf diese Weise zu benutzen.

• George Washington: Präsident, General und Hundezüchter
• Psychische Hunde, Öko-Psychologie und Komplexitätstheorie
• Welche Rolle spielt Empathie in der Intelligenz?
• Whiskers besiegeln den Deal
• Lassen Sie den Herbst Ihre Geister heben

Ein ungewöhnliches (und etwas mysteriöses) Ereignis ist gerade aufgetreten, als ich diesen Beitrag schreibe – den ich nicht umhin kann, ihn einzubeziehen. Ich begann dieses Stück gestern Abend in meinem Büro und hoffte, es heute zu beenden. Für etwas anderes, bin ich bei meinem Lieblings Starbucks sitzen an einem Tisch mit meinem Laptop und einem Tee Latté. Und gerade als ich gerade diesen Abschnitt überarbeite, gehen meine Frau und Veronica (jetzt 4). Elaine legt Veronica in meine Arme und ich sage ihr, dass ich gerade über sie und unseren ruhigen Flussort schreibe. Und sie weiß sofort, auf welchen Ort ich mich beziehe. Sie umarmt mich und lächelt und auch meine Frau Elaine als eine unserer liebsten Sommererinnerungen öffnet sich in all unseren Köpfen, jetzt ein Jahr später. Also was sonst noch zu tun ist, als Veronica zu bitten, dass sie Wasser hört – was sie für uns tut und Sie können die Ruhe und Fröhlichkeit sehen, die durch sie strömt, während sie noch tiefer lächelt.

So waren wir alle die Nutznießer dieses freien Geschenks, das die Natur gegeben hat. Der beste Teil ist, dass es dauerhafte Kraft hat und für jeden von uns da sein wird, wenn wir auf die Abnutzung der täglichen Stressoren treffen.

Ich empfehle dringend, einen eigenen, ruhigen Platz mit Ihrer Familie zu finden. Es kann etwas Spaß machen und Ihnen und Ihrem Kind einen neuen Weg geben, Ängsten zu begegnen.

Warum nicht heute anfangen? Auf diese Weise sind Sie bereit, wenn das Bedürfnis nach etwas Komfort entsteht.

Hier ist eine Übung, die Sie gerne ausprobieren möchten.

Übung:

Verwenden Sie natürlichen Sound. Diese Übung können Erwachsene, Jugendliche, Kinder und Familien genießen und können einige unserer tiefsten und frühesten musikalischen Erinnerungen abrufen. Finde einen ruhigen Ort. Wählen Sie zunächst einen Ort, an dem Sie natürliche Klänge finden und genießen können, die von allen geliebt werden – z. B. eine ruhige Gegend in der Nähe eines Baches oder Strandes. Lagerfeuer helfen auch dabei, wundervolle Serin-Umgebungen zu schaffen, wie Kabinen oder friedliche Lieblingszimmer an einem Tag, an dem es sanft regnet.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu sitzen, sich zu entspannen und Ihre Umgebung zu genießen. Atme langsam durch die Nase ein und atme durch den Mund aus. Benutze die Unterseite deiner Lunge, um die Luft hineinzuziehen. Versuche, deine Atmung auf 6 oder 8 tiefe Atemzüge pro Minute zu verlangsamen, was auch immer du dich wohl fühlst, das Ziel ist, deine Atmung zu verlangsamen. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Stresslevel zu reduzieren und sich gleichzeitig erfrischt zu fühlen.

Fragen Sie, welche Töne sich am besten anfühlen. Versuchen Sie einige der beruhigenden Töne, die Sie selbst hören, einige Male. Dies wird Ihrem Gehirn die Idee geben, dass die Information wichtig ist. Es wird helfen, es in dein Gedächtnis einzubauen. Wenn Sie dies mit Ihrem Kind tun, bitten Sie es, bestimmte Laute nachzuahmen – wenn sie Probleme haben, zeigen Sie ihnen, wie Sie die Geräusche machen können.

Hör dir an, diese Geräusche nachzuahmen. Hören Sie genau zu. Wenn Wasser in der Nähe ist, hören Sie die Nuancen seines Klangs. Weisen Sie auf Ihr Kind hin. Sagen Sie, ein Vogel zwitschert zu einem bestimmten Rhythmus – 1, 2, 3 (caw, caw, caw). Und dann noch eine Antwort – 1, 2, 3. Versuche es nachzuahmen und Spaß damit zu haben. Fügen Sie bei jedem Besuch ein paar weitere Beobachtungen hinzu. Entspanne dich und versuche deine Aufmerksamkeit auf die Geräusche zu richten. Tun Sie dies für 5-10 Minuten oder was auch immer sich am wohlsten fühlt. Versuchen Sie sich mit Übung bis zu 20 Minuten. Besuchen Sie diese Übung oft erneut. Versuchen Sie, Fotografien und Duft und / oder Schreiben (ein kurzes Originalgedicht oder eines, das Sie von jemand anderem mögen) als Teil Ihrer Erfahrung aufzunehmen. Machen Sie eine Aufnahme, wie Ihr spezieller Ort klingt oder finden Sie eine ähnliche Aufnahme, die Sie kaufen können. Laden Sie es auf Ihren iPod oder MP3-Player und tragen Sie es überallhin mit. Wenn Sie eine Dosis der Beruhigung benötigen, werden Sie einige gute natürliche Medizin für Sie bereit haben. Legen Sie Ihr Gedicht auf eine Karte, die Sie in Ihrer Brieftasche tragen können. Vielleicht waren Kiefern an deinem Lieblingsplatz. Versuchen Sie, Ihrer Karte einen Tropfen Pinienduft hinzuzufügen. Oder vielleicht Mama oder Papa hat bestimmte Köln, die jeder liebt.

Jeder von diesen wird Ihnen helfen, Ihre Wohlfühlgedächtnis und Vibes zu starten, wann immer Sie sie brauchen. Dies kann Sie und Ihre Familie sofort von den unvermeidlichen Stressfaktoren des Lebens und einigen Ihrer süßesten Denkweisen befreien.

Genießen.