Von Lovin 'You ist nicht viel übrig

Quelle: Berit Brogaard

Eine Möglichkeit, sich mit der Liebe zu befassen, ist die Langzeit-Expositionstherapie, die von der klinischen Psychologin Edna Foa entwickelt wurde. Bei einer Therapie mit längerer Exposition müssen Sie sich den schlimmsten Schrecken Ihrer Vergangenheit stellen. Es zwingt dich dazu, einen Kreuzzug gegen die Dinge aufzurichten, die du aus tief verwurzelter Angst abgelöst hast. Indem Sie sich mit Ihren Ängsten auseinandersetzen müssen, hilft Ihnen diese Art der Therapie, die Verbindung zwischen negativen Erinnerungen und der Angstverarbeitung zu trennen. Obwohl es eine lange, schwierige Reise sein könnte, können Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie Ihre Vergangenheit nicht mehr mit einer Mischung aus Abscheu und Bedauern erleben werden.

Angesichts Ihrer überwältigendsten Dunkelheit müssen Sie sich Ereignissen aussetzen, die Sie nach Ihrer Tortur unbedingt zu meiden versucht haben. Zum Beispiel, wenn Sie eine entnervende Scheidung durchgemacht haben, vermeiden Sie Städte, Autos, Restaurants und Bars, die Sie an die Trennung erinnern oder die Person, die Sie geliebt haben. Oder nehmen Sie einen klassischen Fall der posttraumatischen Belastungsstörung. Eine gierige Seele, die nach einer unschuldigen Liebesbegegnung wegen ihrer angeblich "betrügerischen" Geschlechtsidentität oder erotischer Kleidung "danach" vergewaltigt wird, kann alle zukünftigen Liebesbeziehungen vermeiden oder sabotieren.

Bei einer Therapie mit längerer Exposition müssen Sie sich Schritt für Schritt den Szenarien nähern, die dem Ereignis ähneln, das Sie verfolgt. Zum Beispiel, wenn eine bestimmte Stadt Sie an eine versuchte Trennung oder Scheidung erinnert, fangen Sie an, über die Stadt nachzudenken, dann plaudern Sie mit Leuten darüber, schließlich besuchen Sie es. Diese Art der Exposition kann die neuralen Verbindungen zwischen deinen negativen Erinnerungen und deinem angstverarbeitenden Zentrum (der Amygdala) durchtrennen, weil die wiederholte Exposition gegenüber dem Reiz schließlich alt wird, so dass das Gehirn schließlich ausgleicht und dadurch erfährt, dass der relevante Reiz nicht nötig ist. t immer Unruhe verursachen. Sobald du negative Erinnerungen von der Angstverarbeitung losgelöst hast, wirst du die Erinnerungen weiterhin als negativ wahrnehmen, aber sie werden nicht länger wirkliche Angst, Traurigkeit oder Sehnsucht verursachen. Sie können endlich eine wiederhergestellte Ruhe erleben.

Oliver Burkeman, ein Guardian Kolumnist und der Autor des Gegengiftes: Glück für Menschen, die nicht positiv denken können, empfiehlt eine Version der Expositionstheorie für den Umgang mit Angst. Er rät seinen Londoner Lesern, während der Hauptverkehrszeit die U-Bahn zu nehmen und den Namen jeder Station laut auszusprechen, kurz bevor der Zug am Bahnhof ankommt. Peinlich? Sicher. Es löst automatisch den Schamreflex aus. Aber die Lektion ist, dass die Leute erfahren, dass etwas wirklich Erniedrigendes zu tun, nicht annähernd so schrecklich ist, wie sie es sich vorgestellt hätten. Zugegeben, sie werden einige ungläubige Blicke ertragen müssen. Aber sie werden nicht von anderen Zugfahrern verhaftet oder angefahren werden.

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Oder etwas völlig anderes und unorthodoxes (therapeutisches) machen: Lesen Sie den japanischen Bestseller-Autor Haruki Murakami, zum Beispiel Wind-Up Bird Chronicle , Kafka on the Shore oder 1Q84 . Der magische Realismus in diesen Romanen kann enorm unangenehm und beunruhigend sein. Aber das ist der Punkt. Wenn Sie lesen, dass Toru auf den Grund eines trockenen Brunnens hinabsteigt, der ein blau-schwarzes Zeichen auf seiner Wange hinterlässt und ihm wundersame Heilkräfte verleiht, oder Tokyo zwei Monde hat und von den Lille-Leuten kontrolliert wird, die aus dem Mund einer toten Ziege kommen die Charaktere akzeptieren dies als Realität, und das solltest du auch. In den Büchern geht es nicht primär um das moderne Tokio, die progressive Bewegung der sechziger und siebziger Jahre oder den wirtschaftlichen Wachstumsschub der Nachkriegszeit. Es geht um trockene Brunnen, Heilkräfte und kleine Menschen, die von toten Ziegen aufsteigen. "Was die wirkliche Welt ist: Das ist ein sehr schwieriges Problem", erklärt Leader im 1Q84. "Was es ist, ist ein metaphysischer Vorschlag. Aber das ist die reale Welt, daran besteht kein Zweifel. Der Schmerz, den man in dieser Welt spürt, ist echter Schmerz. Todesfälle in dieser Welt sind echte Todesfälle. Blut, das in dieser Welt vergossen wird, ist echtes Blut. Dies ist keine Imitationswelt, keine imaginäre Welt, keine metaphysische Welt. Das garantiere ich Ihnen. "Murakamis Romane verlocken Sie dazu, das Unwirkliche als real zu betrachten und es langsam als solches zu akzeptieren. Wenn du das Inakzeptable akzeptierst, fühlst du dich vielleicht eher in deiner Unruhe.

Barbara Rothbaum, Leiterin des Programms zur Behandlung von Traumata und Angststörungen an der Emory University School of Medicine in Atlanta, Georgia, die bei Edna Foa studierte, hat eine neue Sichtweise auf die Langzeittherapie. In den 1990er Jahren gründete sie die Kooperation "Virtually Better, Inc.", eine Firma, die sich der Nutzung von virtuell verlängerten Expositionen widmet, um Angststörungen, Süchte und Schmerzen zu behandeln. Während der Behandlung werden die Menschen ihren Ängsten durch Computergrafiken und andere Stimuli ausgesetzt, um eine teilweise virtuelle Replik der erschreckenden Ereignisse zu erzeugen. Eine Vielzahl von Reizen kann tief sitzende Ängste auslösen. Manchmal ist es ein bestimmter Geruch oder Geruch, manchmal ein Geräusch und manchmal ein visuelles Bild eines Szenarios. In den meisten Fällen ist es eine Mischung aller Sinnesreize, die zur Zeit der beunruhigenden Erfahrungen vorhanden waren. Mit virtueller Realität kann die virtuelle Realität Sie langsam näher an eine virtuelle Imitation der Ereignisse heranbringen, die Ihre Angst ausgelöst haben. Rothbaums Arbeit hat gezeigt, dass Menschen durch traumatische Ereignisse im realen Leben und in der virtuellen Realität gleichermaßen verängstigt werden können. Aber die Angst verringert sich langsam mit wiederholter Exposition, da das Gehirn im Laufe der Zeit durch den Stimulus gelangweilt wird und sich abstimmt.

Die häufigste Phobie ist die Angst vor öffentlichem Sprechen. Nach Angaben des National Institute of Mental Health leiden mehr als fünfzehn Millionen amerikanische Erwachsene unter sozialen Phobien, zu denen auch Angst vor öffentlichen Reden gehört. Physische Symptome, die soziale Phobie begleiten gehören Erröten, starkes Schwitzen, Zittern, Übelkeit und Schwierigkeiten beim Sprechen. Die Angst vor öffentlichem Reden kann zu karriereschädigenden und selbstzerstörerischen Impulsen führen und deine weltlichen Aussichten in Gefahr bringen. Die Schüler scheuen es möglicherweise, im Unterricht zu sprechen und sich nicht für Präsentationen anzumelden. Hochschullehrer könnten Angst davor haben, Schüler im Klassenzimmer zu treffen und Konferenzen zu meiden, an denen von ihnen erwartet wird, dass sie Vorträge halten in der Öffentlichkeit. In seinem Buch My Age of Anxiety: Angst, Hoffnung, Angst und die Suche nach Frieden des Geistes Der amerikanische Autor Scott Stossel, der von dieser Angststörung stark betroffen ist, beschreibt, wie unzumutbar die Störung sein kann. Er berichtet, dass er eingefroren und von der Bühne gerannt ist, während er von seinen Konzerten gesprochen hat, dass er von Prüfungen abgereist ist, bei Vorstellungsgesprächen zusammengebrochen ist und sich wegen eines nervösen Magens die Hosen schmutzig gemacht hat. Obwohl Medikamente manchmal die schwächsten Symptome der Erkrankung lindern können (Stossel kommt bei Xanax, Inderal und Wodka aus), haben sie oft nur begrenzte Wirkungen. Und es macht nicht viel Spaß, deine tiefsten Gedanken in einem alkoholischen Nebel zu präsentieren (zumindest nicht für das Publikum). Virtual-Reality-Therapie kann ein vielversprechender langfristiger Ansatz sein. In der virtuellen Realität können Sie eine virtuelle Umgebung orchestrieren, die ein Publikum, eine Bühne und sich selbst angemessen auf der Bühne platziert und die Zielgruppe anspricht. Es ist sicher, denn wenn du dich versaust, ist niemand wirklich da, um dich zu verurteilen.

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Virtuelle Realität Therapie kann teuer sein. Wenn Sie nicht in Atlanta oder an einigen anderen Orten leben, die diese Form der Therapie anbieten, müssten Sie reisen, um sich daran zu beteiligen. In Atlanta nehmen sie keine Versicherungskarten. Sie werden einhundertfünfzig Dollar pro Sitzung berechnet. In einigen Fällen kann Ihre Versicherungsgesellschaft die Kosten übernehmen, aber es kann immer noch eine Auszahlung aus eigener Tasche geben. Professionelle Langzeitbelichtung mit virtueller Realität ist für viele Menschen keine Live-Option.

Aber Sie können immer noch den Einblick hinter der Langzeittherapie mit der virtuellen Realität nutzen. Sie können sich Erinnerungen an Ihre alte Flamme aussetzen. Wählen Sie ein lokales Restaurant, wo Sie eine perfekte Mahlzeit mit Ihrem Ex hatten. Wenn Ihnen kein Restaurant einfällt, wählen Sie einen anderen Ort, eine Bar, ein Theater, eine Kegelbahn, ein Skigebiet, einen Vergnügungspark. Wenn du dich vor Ort nie getroffen hast oder du umgezogen bist, nachdem du weggeworfen wurdest, wähle einen geeigneten Ersatz. Zum Beispiel, wenn Sie ein romantisches Essen in einem chinesischen Restaurant hatten, speisen Sie in einem chinesischen Restaurant. Dress up, als ob Sie auf ein Date mit Ihrem Ex gehen würden. Verbringe die gleiche Zeit damit, dich vorzubereiten, wie du es zu Beginn deiner Liebesbeziehung getan hast. Essen Sie im Restaurant allein. Iss genau die Nahrung, mit der du dich mit deiner Ex vollgepisst hast. Diese Art der Enthüllung kann dazu beitragen, die Verbindungen zwischen Erinnerungen an Ihre frühere Liebe und belastenden Emotionen durch Desensibilisierung zu durchbrechen.

Eine andere Möglichkeit, die virtuelle Langzeittherapie zur Behandlung von Liebeskummer einzusetzen, besteht darin, in Virtual-Reality-Spiele wie Second Life einzutreten, die es Ihnen ermöglichen, sich Situationen auszusetzen, die denen ähneln, die ursprünglich Ihre Agonie hervorgebracht haben. Sei jedoch vorsichtig mit diesem Ansatz, da es deinen Liebeskummer eskalieren könnte, was es schwieriger macht, deine Füße in Bodennähe zu halten.

In ihrem Artikel "Virtuelles Leben. Ein tatsächlicher Tod "Der amerikanische Autor und Künstler Mark Stephen Meadows und der Philosoph Peter Ludlow erzählen die Geschichte von Carmen Hermosillo. Carmen starb am 10. August 2008. Die offizielle Todesursache waren Herzrhythmusstörungen und Lupus erythematodes. Aber die Autoren erzählen eine grausigere Geschichte über ihren Tod. Es sah aus wie Selbstmord, der durch absichtliches Versagen verursacht wurde, ihre Herzmedikation zu nehmen. Nach einer langen Geschichte der Online-Präsenz ist Carmen zu Second Life gestoßen, einer eindrucksvollen virtuellen Online-Welt auf grafischer Basis. Nachdem sie eine mittelalterliche französische Stadt auf ihrer privaten Insel gebaut hatte, wurde Carmen mit Riz, einem Avatar in Second Life, in Kontakt gebracht. Die beiden beteiligten sich an "goreanischem Rollenspiel". Goreanische Meister nehmen Sklaven, die ihnen sexuell dienen sollen. Carmen war Riz 'Sexsklavin in ihrer fiktionalen Welt. Carmen würde bald genug verrückt nach Riz werden. Aber eines Tages verschwand Riz aus Carmens fiktionaler Welt. Ein paar Wochen später fing Carmen an, ihre Online-Konten zu löschen, und dann verschwand offensichtlich ihre Herzmedikation. Wie konnte es sein, dass Carmen, die den größten Teil ihres Erwachsenenlebens in einer fiktionalen Welt verbracht hatte, dies nicht sehen konnte?

Meadow und Ludlow bemerken, dass Carmen schon mehrmals über die Gefahren des virtuellen Lebens geschrieben hatte. Sie zitieren sie damit, dass Frauen in virtuellen Beziehungen auf WELL "die Aufmerksamkeit des Mannes gleichzeitig auf mehreren Ebenen honorierten: Am wichtigsten war, dass sie an die Realität seines Zeichens glaubten und es mit Bedeutung ausfüllten. Sie liebten sein Zeichen und es gab keinen Zweifel, dass die Beziehung sie beeinflusste und dass sie Schmerz und Verzweiflung empfanden, wenn es schlecht endete. Zur gleichen Zeit scheint es, dass der beteiligte Mann seine Zeichen nicht mit der gleichen Bedeutung versehen hat. "Die Autoren kommen zu dem Schluss, dass Carmen es versäumt hat, ihr Ableben kommen zu sehen, weil sie kein Außenseiter war. Sie sei "in das Drama und die Gefahren eingewickelt und ebenso anfällig dafür, das Simulacrum für das Reale zu halten", sagen die Autoren. Carmen verwechselte ihre Liebesaffäre mit Riz für die wahre Sache. Sie dachte, er sei emotional in sie als Person investiert, wenn er im besten Fall emotional in ihren Avatar investiert wurde. Carmens Liebe zu Riz war zutiefst irrational, eine schwere Pathologie, die mit Selbstmord endete.

Berit Brogaard ist der Autor von On Romantic Love