Aerobic Laughing: Ein neuer Gewichtsverlust Plan

Herzlichen Glückwunsch an Caitlyn Jenner.

Mit Blick auf das bevorstehende Cover der Vanity Fair bewunderte ich ihren Mut, aus Scham herauszukommen und als die Person hervorzugehen, die sie sein sollte. Wir haben alle über Bruce Jenners jahrzehntelanges Leben in einem Körper gelesen, der nicht mit dem übereinstimmt, von dem er wusste, dass er es ist.

Auf einer Ebene kann ich das nachvollziehen. Mit dem Risiko, flach zu klingen, hatte ich mein eigenes Körperbild und konnte mich mit Caitlyn identifizieren. Ich weiß, das ist ganz anders als Transgender, aber wie oft habe ich in den Spiegel geschaut und einen Fremden mit Bauchfett und Dehnungsstreifen gesehen. Und wie meine Hunde habe auch ich Brustwarzen auf meinem Bauch. Drinnen war eine dünne, glamouröse Frau, aber niemand sonst sah sie.

Quelle: Mit freundlicher Genehmigung von Cathryn Michon

Eines der Probleme war mein Gewicht. Es war immer schwer diese Pfunde zu vergießen. Es wurde erst schlimmer, als ich 50 wurde, da mein Stoffwechsel anscheinend vorzeitig in Rente ging. Ich muss jetzt fünf Meilen joggen, nur um an einem Tic-Tac zu arbeiten, das ich in den 90ern gegessen habe. Die einzigen Dinge, die aus meinen früheren Jahren passen, sind meine Ohrringe. Wie Vegas, was in meinem Körper passiert – bleibt in meinem Körper.

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Ich habe jede Diät, jede Pille probiert, sogar den Anonymus von Außerirdischen – was keinen Sinn ergibt -, was ist so anonym? Du bist fett und jeder weiß es. Viele Dinge haben nicht funktioniert, aber was schließlich getan hat, war zu lachen. Die gleichen Techniken, die ich auf der Bühne als Stand-up-Comic benutzte, erwiesen sich als fette Kämpfer. Humor erwies sich als die neue geheime Gewichtsverlust Methode. Sie können buchstäblich Ihre Pfunde lachen.

Es ist kein Witz (entschuldigen Sie das Wortspiel) – Lügen wurde gezeigt, um Ihr Immunsystem zu stärken und Stress und körperliche Schmerzen zu reduzieren. Es senkt auch Ihren Blutzuckerspiegel. Dr. Helen Pilcher, eine Neurowissenschaftlerin UND ein Comic (nein, sie geht nicht unter dem Namen Shecky Pilcher), hat festgestellt, dass Lachen für eine Stunde bis zu 100 Kalorien verbrennen kann. Und Sie müssen nicht in Spandex quetschen, um zu lachen.

Sobald ich aufgehört hatte, mich an meinem Körper zu verprügeln und mich mit Humor auf das Essen zu konzentrieren, leuchtete ich buchstäblich auf.

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Hier sind ein paar Schritte, damit Sie sich sicherer, glücklicher und gesünder fühlen:

1. Machen Sie Spaß mit Ihrem Fett. Wenn jemand fragte: "Wie geht es dir?" Anstatt sich zu schämen, weil er übergewichtig ist, würde ich darüber scherzen. "Ich bin nur fünfzehn Pfund von dem entfernt, was auf meinem Führerschein steht." Selbstspott ist besser als alles andere, um das Problem aus dem Weg zu räumen.

2. Macht Macht über die Versuchung. Wenn du über etwas lachst, hast du Macht darüber. Anstatt also nach dem Keks zu greifen, mache ich ein Foto davon. Ich lege es auf mein Handy. Lassen Sie mir ein Bild von einem Enkelkind zeigen und ich werde sagen: "Ich werde dir etwas Süßes zeigen."

3. Haben Sie schnelle Comebacks für Ihren inneren Zwischenrufer. Als Stand-up-Comic weiß ich, wie man mit betrunkenen, beleidigenden Zwischenrufern umgeht. Aber wenn es zu dieser widerlichen, trotzigen Stimme in meinem Kopf kam, war ich nie so schnell. Ich ließ es in mein Vertrauen schneiden und würde auf Diät verzichten. Jetzt ziehe ich einen Donald Trump und erzähle dem Underminer: "Hey, du bist gefeuert!" Ich ersetzte diese kritische Stimme mit einem optimistischeren: "Hey, wunderschön, du wirst bikinierfertig sein. Sie sind auf der John Oliver, Jon Stewart, Amy Schumer Diät. "Sie werden nicht, aber wenn Sie auf die Diät betrügen möchten, können Sie in ein paar Momenten des mürrischen Grübelns eintauchen.

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