Der Sommer ist hier – Zeit für Familienurlaub, Grillabende und idealerweise ein langsameres Leben. Aber wenn Sie wie die Mehrheit der Amerikaner sind, werden Sie die Saison nicht voll ausnutzen, um sich zu entspannen und aufzutanken. Sie verpassen die beste Chance des Jahres, Ihr Gehirn "neu zu starten" und die Gesundheit des Gehirns zu steigern.
Eine Umfrage von Harris Interactive für die Karriere-Website Glassdoor ergab, dass drei von vier Arbeitnehmern mit bezahlten Urlaub nicht ihren gesamten Urlaub nutzen. Der durchschnittliche Angestellte verwendet tatsächlich nur die Hälfte. Aber auch diejenigen, die sich frei nehmen, bringen das Büro oft über Laptops, Tablets und Handys mit. In der gleichen Umfrage gaben 61 Prozent der Befragten an, dass sie im Urlaub arbeiten, wobei Gründe wie Angst vor dem Zurückbleiben, der Wunsch nach Beförderung und die Sorge um einen Arbeitsplatz erwähnt werden. Kurz gesagt, Mitarbeiter befürchten, dass die Zeit weg etwas kosten könnte.
Aber nicht frei zu nehmen kostet auch etwas.
Zeit weg von der Arbeit, der Schule und dem Stress eines beschäftigten Lebensstils ist entscheidend für die Wiederbelebung (oder Erneuerung) Ihrer Gehirngesundheit. Indem wir unseren Gehirnen Urlaub verweigern, verringern wir unsere Fähigkeit, komplexe Probleme kreativ und strategisch zu lösen. Unser Gehirn denkt klarer, wenn wir vom Hamsterrad steigen, aufhören, von einer Verpflichtung zur nächsten zu eilen, und Zeit nehmen, um sich zu entspannen. Sie haben wahrscheinlich Momente der Einsicht oder "a-ha-Momente" erlebt, wenn Ihnen plötzlich eine kreative neue Idee oder Lösung eines ärgerlichen Problems in den Sinn kommt. Dies geschieht typischerweise, wenn Sie Ihre mentale Energie nicht auf die Fehler von gestern oder die schnell anwachsenden Aufgaben von morgen konzentrieren. Ein bahnbrechendes Denken tritt häufig auf, wenn Sie Ihren Geist sich frei vorstellen und wandern lassen – aus dem Kontext Ihrer täglichen Routine entfernt – in einer anderen Umgebung, die Sie nicht in ständige Ablenkungen versetzt.
Die wissenschaftliche Erklärung dafür: Die Gehirnnetzwerke des Frontallappens, die für das Denken, Planen, Entscheiden und Urteilen verantwortlich sind, arbeiten auf kreative Art und Weise, wenn das Gehirn still ist, nicht während man mühsam versucht, eine Lösung für ein Problem zu finden . Augenblicke der Einsicht nehmen zu, wenn das Gehirn sich entspannt. Warum? Wenn eine Aufgabe nicht aktiv angegangen wird, verbindet das Gehirn zufällige Ideen und konsolidiert diese mit vorherigem Wissen in aufregende neue Gedanken, Ideen, Richtungen und mögliche Lösungen.
Ferien sind wichtig, weil unsere Körper und Gehirne einfach nicht dazu in der Lage sind, den chronischen Stress aufrechtzuerhalten, der ein Teil des Lebens im 21. Jahrhundert ist. Wenn Sie unter chronischem Stress leiden, gibt Ihr Körper das Stresshormon Cortisol frei. Hohe Cortisolwerte schädigen den Hippocampus, den Bereich des Gehirns, der für Lernen und Gedächtnis zuständig ist. Stressabbau ist also der Schlüssel zur Maximierung der Gehirnleistung. Bewährte Wege, um dies zu tun, sind Bewegung, mehr und besserer Schlaf, Zeit mit anderen verbringen und neue Abenteuer erleben – das ist wahrscheinlicher während des Urlaubs.
Auch kritisch: Trennung von Technologie. Ihr Gehirn braucht eine Pause von Ihren Geräten. Sogenanntes Multitasking – das Überprüfen von E-Mails während des Schreibens eines Berichts oder das Beantworten einer Textnachricht während eines Meetings – macht uns nicht produktiver, sondern verlangsamt das Denken und die Ausgabe . Das menschliche Gehirn ist nicht dazu eingerichtet, zwei Aufgaben gleichzeitig auszuführen. Wenn wir unseren Geist zwingen, schnell zwischen den Aufgaben hin und her zu wechseln, ermüdet der Frontallappen und verlangsamt seine Effizienz und Leistung. Zu viel Zeit im Internet kann sogar dazu führen, dass sich Menschen isoliert, ängstlich und deprimiert fühlen.
Aber es gibt eine einfache Lösung, die gut erreichbar ist. Jeder von uns kann sich dazu entscheiden, abzuschalten und weniger Zeit auf unseren Geräten zu verbringen. Wir können jede Stunde ein paar Minuten Pause machen; Wir können einen Nachmittag oder Abend fern von technologischen Intrusionen verbringen. Wir können die Handynutzung unserer Kinder einschränken.
Also tun Sie Ihren Gehirnen – und Ihnen selbst – einen Gefallen in diesem Sommer: Machen Sie Urlaub. Ein richtiger Urlaub ist am besten, da die Trennung von Ihrer Technologie für eine gewisse Zeit Wunder wirken wird. Sie werden gestärkt und ruhig zur Arbeit oder zur Schule zurückkehren. Und dein Gehirn wird darauf vorbereitet sein, die schwierigsten Probleme mit frischer Perspektive und Energie kreativ anzugehen.
Copyright Sandra Bond Chapman
