Alt dankbar wachsen

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Lass uns das Spiel "Was bin ich?" Spielen. Hier sind die Hinweise: Der Spiegel, die hellen Lichter und die Schwerkraft sind mein Feind. Ich habe mehr Beerdigungen in meinem Kalender als Forrest Lawn, und wenn ich mit Freunden zusammenkomme, sieht es aus wie eine Party zum Thema "Come-as-your-favorite-disease". Was bin ich? Ich bin Alter. Wie ein Gewitter tobe ich überall in der Stadt und beeinflusse verschiedene Menschen aus verschiedenen Gründen unterschiedlich. Alle Menschen teilen jedoch die Angst und Sorge, die das Altern begleiten.

Angst und Sorge

Angst tritt in der limbischen Region des alten Gehirns auf, das der Sitz von Emotionen ist. Obwohl sie oft synonym verwendet werden, sind Angst und Angst unterschiedlich. Die eigentliche Gefahr verursacht Angst – öffne die Tür, und da ist ein Löwe. Wahrgenommene Bedrohung verursacht Angst – erschrocken, dass ein Löwe hinter jeder Tür wartet. Angst und Angst haben jedoch die gleiche Wirkung auf das Gehirn, weil unser Standard-Konfliktlösungstool (die Kampf-oder-Flucht-Reaktion) in einer Gehirnregion beginnt, die nicht zwischen Realität und Wahrnehmung unterscheiden kann, weil die Evolution das alte Gehirn so konzipiert hat , Stellen Sie später Fragen. " Daher verarbeitet die Amygdala reale oder eingebildete Bedrohung gleichermaßen, indem sie die Stressreaktion aktiviert. ^[1]

Menschen nutzen den anterioren cingulären Kortex und Teile des präfrontalen Kortex des "new thinking brain" zur Problemlösung, Planung und Entscheidungsfindung. Wir verwenden die gleichen Gehirnschaltkreise, um uns Sorgen zu machen, weil Sorgen, Problemlösung und Planung ähnliche Anforderungen haben, wie etwa die Vorstellung möglicher Ergebnisse. Der Unterschied zwischen Besorgnis und Planung besteht darin, dass Sorgen mehr negative Emotionen beibringen und sich auf negative Ausgangsmöglichkeiten festlegen, da der mediale präfrontale Kortex direkte Verbindungen mit der Amygdala hat. Die Amygdala achtet mehr auf Negative als auf Positive, weil es Ihre Aufgabe ist, Sie zu schützen. Positive Dinge werden dir nicht weh tun; negative Dinge werden. Die Amygdala gewinnt an Bedeutung, indem sie den Gegenständen und Ereignissen emotionale Valenz oder Wert verleiht. Je stärker Ihre emotionale Reaktion auf etwas ist, um das Sie sich sorgen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich darum sorgen müssen. ^[2]

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Außerdem hat die Evolution unsere Gehirne dazu veranlasst, Ängste und Sorgen als Schutzmaßnahme gegen die Gefahr zu nutzen, indem sie mögliche Ergebnisse projiziert. Also stellen wir uns das Schlimmste vor. Bedauerlicherweise werden Ängste und Sorgen durch die Möglichkeit, nicht durch die Aktualität getrieben, so dass die Vorstellung des Schlimmsten oft zu einer Katastrophe führt.

Chronische Sorge und Angst dekonstruiert Leben und führt zu Depressionen. Darüber hinaus nutzt das Gehirn häufig die Angst vor einer Sache, um die Angst zu verringern, die durch tiefere Probleme verursacht wird. Die größten Probleme für die meisten Senioren sind drohender Tod oder Hilflosigkeit, so dass Sorgen von einer Wetterlage zu einem Klima werden.

Sich Sorgen zu machen, ist wie ein Soldat am Little Big Horn, der auf und ab hüpft und kreischend sagt: "Wir sind von Indianern umgeben", im Gegensatz zur Bewältigung der Krise. Ironischerweise ist es besorgniserregend, wie das Gehirn damit umgeht, weil Sorgen die gleichen Schaltkreise wie Planung und Problemlösung verwenden – also fühlt es sich an, als ob Sie etwas tun. Und du tust etwas – du machst dir Sorgen. Obwohl sich Sorgen am Little Big Horn nicht auf der falschen Seite befinden, wird es mit der emotionalen Krise des vorzüglichen Todes helfen.

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Veränderung

Älter werden ist eine Herausforderung auf mehreren Ebenen. Die Dinge, nach denen du in deiner Jugend gesucht und geträumt hast, wie Ruhm, Glück und wahre Liebe, waren schwer zu fassen, zerstörten deinen Geist oder waren einfach nicht alles, was sie behaupteten.

Das Alter bringt Veränderungen mit sich, und viele von ihnen sind unangenehm, aber Veränderung ist nur ein anderes Wort für das Leben und Unannehmlichkeiten sind anfällig für Haltung und Perspektive. Vergangenheit und Zukunft sind nur dann gültig, wenn sie Gegenwart sind. Egal, was passieren könnte oder was bereits passiert ist – was ist jetzt los? Egal was die Gesellschaft sagt, ist das Alter. Was denkst du ist das?

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Ehre deine Realität und umarme deinen Alterungsprozess, weil dadurch Ängste und Sorgen gemindert werden. Die Akzeptanz des Selbst und der Umstände ermöglicht es Ihnen, alles zu sein, was Sie sein können, und es einfacher zu machen, mit allem zusammen zu sitzen, was Sie nicht mehr tun oder sein können. Schau nicht in den Spiegel und untersuche die ältere Person durch die jüngere Person, die dort war. Schätzen Sie stattdessen, was Sie als eines der großen Kunstwerke des Universums sehen – Sie. Und von der Morgendämmerung der Biologie an, bis der letzte Stern in totale Schwärze zerfällt, wird das Universum einen und nur einen erschaffen haben. Schätze es, feiere es, honoriere es – alles – Anfang, Mitte und Ende, denn mit dem Leben, wie mit der Skulptur, ist letztlich das, was weggenommen wird, ein Meisterwerk. Wie immer, bleib fabelhaft und phänomenal.

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UCLA Center für die Neurobiologie von Stress und Resilienz

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