Wir neigen dazu zu denken, dass Achtsamkeitsmeditation ein Rezept für die Behandlung von Stress ist. Eine neue Studie hat jedoch gezeigt, dass eine achtwöchige Teilnahme an einem Gruppenprogramm, das sich auf achtsamkeitsbasierte Stressreduktion konzentriert, zumindest bei einigen Patienten mit chronischen Rückenschmerzen bei Kurzzeitfunktion und langfristigen Schmerzen hilft Beschwerden.
Die Forscher untersuchten 282 ältere Erwachsene mit einem Durchschnittsalter von 74 Jahren, die aufgrund chronischer Kreuzschmerzen an funktionellen Einschränkungen litten. Die Ergebnisse wurden letzten Monat in einer Ausgabe von "JAMA Internal Medicine" veröffentlicht.
Die Probanden wurden nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen eingeteilt: In der Achtsamkeitsgruppe wurden die Versuchspersonen in vier Methoden der Meditation unter Verwendung von gerichteter Atmung und achtsamer Wahrnehmung der verschiedenen Gedanken und Empfindungen in sitzender, liegender und ambulanter Position unterrichtet, zusätzlich zur Teilnahme an achtsame Dehnung während der ersten acht Wochen der Studie.
Die Vergleichsgruppe traf sich für die gleiche Zeit in gleich großen Gruppen mit der gleichen Menge an "Hausaufgaben" und Zeit mit einem Moderator, konzentrierte sich aber stattdessen auf die Bildung basierend auf den "10 Schlüsseln für gesundes Altern", die nicht angesprochen werden Schmerzen. Darüber hinaus wurden sie ausgebildet, um hohen Blutdruck zu managen, und streckten den gleichen Stuhl wie die Achtsamkeitsgruppe.
Beide Gruppen unterzogen sich den oben beschriebenen achtwöchigen Programmen, gefolgt von monatlichen Sitzungen für weitere sechs Monate. Während der sechs Monate dieser "Booster" -Sitzungen trafen sich die Teilnehmer, um Themen des Achtsamkeitsprogramms zu meditieren und zu diskutieren.
Als die Patienten Achtsamkeitsmeditation praktizierten und versuchten, sich stärker auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, stellten die Teilnehmer fest, dass sie weniger Schmerzen hatten. Sie fanden auch kurzfristige Vorteile in der körperlichen Funktion, die Studie gefunden.
Während die Zeit der besten Behandlung für den älteren Patienten mit chronischem Schmerz am nächsten kommt, werden 75 Prozent der Schmerzen innerhalb von zwei Monaten und 90 Prozent innerhalb von drei Monaten besser. Patienten einfach zu sagen, dass sie geduldig sind, kann für Patienten und Ärzte sehr frustrierend sein . Und jetzt haben wir eine Intervention, in der 37 Prozent der gesunden lebenden Gruppe sagten, dass ihre Rückenschmerzen nach dem zweimonatigen Programm gelockert hatten; aber diese Zahl war mehr als 80 Prozent unter den Achtsamkeitsteilnehmern. Sechs Monate später sagten 42 Prozent der gesunden lebenden Gruppe, dass sich ihre Schmerzen mindestens "minimal" verbessert hätten, verglichen mit mehr als 76 Prozent bei der Meditationsgruppe.
Chronischer Schmerz ist eine der häufigsten Erkrankungen bei Patienten über 65 Jahren. Andere Studien haben dokumentiert, dass der ältere Patient mit chronischen Schmerzen für nicht-pharmakologische Therapien empfänglich ist. Viele zitieren Bedenken wegen unerwünschter Arzneimittelwirkungen und der Verwendung von zu vielen Medikamenten. Die oben beschriebene Studie zeigt, dass es akzeptable und machbare Behandlungsoptionen für diese und möglicherweise andere chronische Schmerzpopulationen gibt.