Arbeitslos und gestresst

Ignorieren Sie den Stress, den Sie möglicherweise erleben, ist nicht in Ihrem Interesse und wird Sie nicht unbedingt einen anderen Job schneller bekommen. In seinem Buch, Warum Zebras keine Geschwüre bekommen (2004), zitiert Robert M. Sapolsky Forschungsergebnisse, die deutlich zeigen, dass Stress sich signifikant negativ auf das körperliche und geistige Wohlbefinden auswirkt. Die Auswirkungen auf unser Herz-Kreislauf-System, Immunsystem, Gedächtnis und psychische Gesundheit sind jetzt gut dokumentiert.

Unser Nervensystem ist darauf ausgelegt, uns auf Gefahren vorzubereiten. Bei einem lebensbedrohlichen Ereignis löst unser Nervensystem die Kampf- oder Fluchtreaktion aus. Hormone werden freigesetzt und chemische Botschaften werden an jeden Teil unseres Körpers gesendet. Als Ergebnis erleben wir kurze Energieausbrüche, die unser Leben retten können. Offensichtlich unterstützt die Stressreaktion unser Überleben als Spezies, aber es stellt sich heraus, dass es ein zweischneidiges Schwert ist. Leider sind wir in der Lage, die Stressreaktion nicht nur auf physische Gefahr, sondern auch auf psychische Ängste und Sorgen zu richten. Die Stressreaktion kann, wenn sie über längere Zeiträume ausgeübt wird, verheerend sein. Eine Studie, die vom John J. Heldrich Zentrum für Arbeit und Entwicklung an der Rutgers University durchgeführt wurde, hat die Auswirkungen der Arbeitslosigkeit auf unsere psychische Gesundheit betont. Langzeitarbeitslosigkeit ist, wie wir heute sehen, mit Depressionen, Angststörungen, Drogenmissbrauch und häuslicher Gewalt verbunden. In Anbetracht der Gefahr längerer Stresssituationen für unser Wohlbefinden ist es wirklich wichtig, dass wir Aktivitäten durchführen, die nachweislich die Auswirkungen von Stress auf unseren Körper und Geist reduzieren.

Sie können leicht Artikel und Bücher zum Umgang mit Stress finden. Zwei Strategien, die ich empfehle, sind Bewegung und Zwerchfellatmung. Ihr Arzt kann Ihnen Ratschläge zu Art und Dauer eines für Sie richtigen Trainingsprogramms geben. Für die Zwerchfellatmung schlagen die meisten Behörden zwanzig bis dreißig Minuten pro Sitzung drei oder mehr Mal pro Woche vor. Persönlich bin ich auf Zwerchfellatmung fünf bis zehn Minuten pro Tag angewiesen. Durchsuchen Sie das Internet und Sie finden mehrere Beschreibungen und Demonstrationen. Die Idee ist, langsam einzuatmen und das Zwerchfell (den Bereich unterhalb des Brustkorbs) zu erweitern. Dann atme langsam aus. Ich atme durch meine Nase ein und durch meinen Mund. Ich beginne damit, meine Gedanken zu klären und mich ausschließlich auf die Empfindung zu konzentrieren, die durch den Luftstrom erzeugt wird. Die Erfahrung reduziert nicht nur mentalen Stress, es lässt meinen Körper körperlich entspannt.

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