Arbeiten Sie über 50 Stunden pro Woche? Fühlst du dich ständig beschäftigt? Haben Sie Schwierigkeiten sich zu entspannen und Spaß zu haben? Bist du ein Perfektionist? Können Sie Arbeit nicht an andere delegieren? Sind Sie so beschäftigt mit To-Do-Listen, dass Sie Schwierigkeiten haben, anderen emotional zur Verfügung zu stehen? Beschweren sich Partner, Ehepartner oder Kinder darüber, wie viel Sie arbeiten? Vergesst du Gespräche oder Ereignisse, weil du dich so sehr mit Planung und Arbeit beschäftigst? Wenn Sie eine oder mehrere dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, könnten Sie ein Workaholic sein.
Workaholism ist eine Krankheit
Workaholism ist eine Familienkrankheit, die oft von einem Elternteil an ein Kind weitergegeben wird. Workaholics verwenden Arbeit, um mit emotionalem Unbehagen und Gefühlen der Unzulänglichkeit fertig zu werden. Sie bekommen Adrenalinspiegel durch Arbeitskrämpfe und stürzen dann vor Erschöpfung ab, was zu Perioden von Reizbarkeit, geringem Selbstwertgefühl, Angst und Depression führt. Um mit diesen Gefühlen fertig zu werden, beginnen Workaholics einen weiteren Zyklus übermäßiger Hingabe an die Arbeit. Workaholics sind so in die Arbeit vertieft, dass sie wenig Zeit haben, in das Familienleben und die Kindererziehung zu investieren. In der Zeit, die sie mit ihren Kindern verbringen, geben sie ihre unrealistischen und unerreichbaren perfektionistischen Maßstäbe weiter: "A 'B' ist in Ordnung, aber Sie sollten wirklich 'A's' bekommen. Infolgedessen fühlen sich ihre Kinder wie Fehler. Sie wachsen in der Überzeugung auf, dass sie unangemessen sind, und versuchen möglicherweise, diese Gefühle zu kompensieren, indem sie sich in der Arbeit verlieren oder sich zwanghaft verhalten.
Arbeitssucht ist eine der wenigen Süchten, die die Werte der Gesellschaft und die Menschen schnell beanspruchen. "Du denkst, dass du viel arbeitest, ich habe gestern 12 Stunden im Büro verbracht!" Während dein Chef deine Workaholic-Art lieben mag, ist dein Boss vielleicht der einzige, der dich liebt. Verständlicherweise werden Kinder von Workaholics der emotionalen und physischen Unerreichbarkeit ihrer Eltern gegenüber nachtragend. Versprechen sind gebrochen und wichtige Aktivitäten wie Lehrerkonferenzen, Sportveranstaltungen und Musikkonzerte werden verpasst. Die primäre Beziehung des Workaholic leidet auch. Die Forschung zeigt, dass Ehemänner und Ehefrauen von Workaholics weniger positive Gefühle gegenüber ihrem Ehepartner und eine größere Gefühl der Entfremdung zwischen den Eheleuten haben. Am Ende erleben Workaholics eher Eheprobleme, Ängste, Depressionen, Stress am Arbeitsplatz, Arbeitsunzufriedenheit und Gesundheitsprobleme als Nicht-Workaholics.
Mehr Geld wird wahrscheinlich nicht glücklich machen
Ein gemeinsamer Antrieb hinter der Arbeitsbesessenheit von Workaholics ist der Glaube, dass mehr Geld sie und ihre Familie glücklicher machen wird. Dieser Glaube setzt jemanden auf eine endlose Tretmühle, die härter und härter arbeitet, um mehr und mehr Geld zu verdienen, um Glück zu erreichen. Dies ist jedoch ein Botengang. Jahrzehnte der sozialwissenschaftlichen Forschung haben zweifelsfrei gezeigt, dass dies für die meisten von uns einfach nicht der Fall ist. Über Haushaltseinkommen von $ 75.000 pro Jahr gibt es keinen Zusammenhang zwischen Geld und Glück. So sind jene Familien, die $ 5 Million pro Jahr bilden, nicht glücklicher als die, die $ 75.000 pro Jahr bilden. Wenn du deine Beziehungen, dein emotionales Wohlbefinden und deine Gesundheit opferst, indem du zwanghaft arbeitest, wirst du nicht glücklich werden, aber es wird dir gelingen, einsam und elend zu werden.
Vier Tipps für eine gesunde Work-Life-Balance
Wenn Sie ein Workaholic sind, sollten Sie folgende Vorschläge für eine ausgewogene Work-Life-Balance beachten:
1. Nehmen Sie, was ich den "Schaukelstuhl-Test" nenne. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen im Ruhestand auf Ihrer Veranda und schaukeln auf Ihrem Stuhl. Rückblickend auf dein Leben, wo hättest du gerne mehr Zeit verbracht? Im Büro? Auf dem Golfplatz? Im Urlaub mit deiner Familie?
2. Fordern Sie Ihr automatisches Denken bei der Arbeit heraus. Die Tatsache ist so wichtig, wie wir glauben, dass unsere Arbeit ist, wenn wir tot und weg sind, wird sich die Welt weiter um die Sonne drehen. Wenn Sie Angst vor einer "To-Do" -Liste haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um einige Denkfehler zu korrigieren. Was wäre das Schlimmste, was passieren würde, wenn Sie sich einen arbeitsfreien Tag gönnen würden? Könntest du damit leben? Würde die Welt überleben?
3. Überprüfen Sie mit anderen in Bezug auf Ihre Work-Life-Balance. Fragen Sie Ihre Freunde und Familie, ob sie denken, dass Sie zu viel arbeiten. Workaholics sind sich oft nicht bewusst, wie sehr sie in der Arbeit versunken sind und sind sich nicht unbedingt der negativen emotionalen und physischen Folgen von Arbeitssucht bewusst. Es ist ein wichtiger Schritt, um uns selbst gegenüber ehrlich zu sein, wenn wir unsere Herzen und Gedanken auf das Feedback der Menschen um uns herum richten.
4. Untersuchen Sie Ihre Familiengeschichte rund um die Arbeit. Als ich hörte, wie mein Vater, der 100 Stunden pro Woche arbeitete, darüber sprach, wie faul er sich im Vergleich zu seinem Vater fühlte, machten meine Schuldgefühle, nur 70 Stunden Arbeitswoche zu haben, plötzlich Sinn. Das Familienmuster um die Arbeit zu sehen und sich der Folgen bewusst zu werden, öffnete mir die Augen und half mir, meine Beziehung zur Arbeit zu verändern.
Verpassen Sie nicht das Leben
In seinem populären 70er-Jahre-Volkslied "Cat's in the Cradle" sang Harry Chapin über ein Gespräch zwischen einem Workaholic-Vater und seinem Sohn:
" Wenn du nach Hause kommst, Papa?"
"Ich weiß nicht wann, aber wir werden uns dann treffen, Sohn, du weißt, wir werden uns dann amüsieren."
Am Ende des Songs bedauert Chapins Protagonist zutiefst, das Leben seines Sohnes zu verpassen. In seinem Alter merkt er, dass er dies auch zu seinem Sohn geschleppt hat, der ihm in seinen alternden Jahren nicht mehr zur Verfügung steht.
Wenn Sie ein Workaholic sind, schalten Sie den Computer und das iPad an diesem Wochenende aus, verlassen Sie das Büro und verbringen Sie Zeit mit denen, die Sie lieben. Es könnte schwierig sein, sich zuerst von der Arbeit zu lösen, aber es wird einfacher mit der Übung. Wenn du auf der Veranda schaukelst und zurückblickst, wie du eines Tages dein Leben verbracht hast, wirst du es nicht bereuen.
Brad Klontz, Psy.D., CFP®, ist Finanzpsychologe, Associate Professor und Gründer des Financial Psychology Institute am Heighter College of Business der Creighton University, einem Managing Principal of Occidental Asset Management (OCCAM) . und Co-Autor von fünf Büchern über Finanzpsychologie, einschließlich Mind Over Money: Überwindung der Geldprobleme, die unsere finanzielle Gesundheit bedrohen .
Sie können Dr. Klontz auf Twitter unter @DrBradKlontz folgen .
