Von Warrick Wood
Dozent, Sportpsychologie, Schule für Sport und Bewegung, Massey University, Neuseeland
Im Sport werden wir alle schon früh unterrichtet, um zu gewinnen und um jeden Preis zu verlieren. Im Laufe der Zeit entsteht ein Zusammenhang zwischen Gewinnen und Vergnügen, Verlust und Schmerz. Diese Assoziation entwickelt sich langsam und wird durch die Erfahrungen (sowohl wahrgenommen als auch real) tief verwurzelt. Aber die Auswirkung, die dieses besondere Maß des Erfolges auf uns in Wettbewerbssituationen hat, und die daraus folgende Auswirkung auf die Erfolgswahrscheinlichkeit, ist es wert, untersucht zu werden.
Gewinnen erzeugt ein tolles Gefühl; es bietet Befriedigung und Feedback, dass wir etwas erreicht haben, und es verdient, gefeiert zu werden. Es kann die harte Arbeit und die langen Stunden bestätigen, die Athleten und Trainer der Übung und Vorbereitung widmen. Der Wunsch zu gewinnen wird durch sich ständig ändernde interne und externe Einflüsse (z. B. Belohnungen, Lob und Zufriedenheit) akzentuiert.
Was jedoch parallel existiert, ist eine tief verwurzelte Angst vor dem Verlust aufgrund gleich signifikanter Einflüsse (zB Bestrafung, negative Aufmerksamkeit und Demütigung). Ob man motiviert ist zu gewinnen oder, alternativ, angetrieben durch die Angst zu verlieren, ist der Punkt, dass jedes Ergebnis im Wesentlichen außerhalb unserer Kontrolle ist.
Athleten, Trainer und Support-Mitarbeiter können alles in ihrer Macht Stehende tun, um sich auf den Wettbewerb vorzubereiten; Die Natur des Sports bietet jedoch zu viele unkontrollierbare Elemente (Schiedsrichter, Wetter, Gegner, Ausrüstung usw.), die das Ergebnis beeinflussen können, da der dominierende Fokus auf diesem Endzustand liegt. Wenn Athleten die Fähigkeit entwickeln, sich auf steuerbare Aspekte der Leistung zu konzentrieren, werden sie höchstwahrscheinlich körperlich wie gewünscht arbeiten, da ihr Fokus auf der Aufgabe liegt, die sie am meisten erfordert. Die Konzentration auf die Leistung führt auch dazu, dass Sportler eine erhöhte Fähigkeit haben, unvermeidlichen Ablenkungen standzuhalten, wenn sie auftreten.
Leistung in jeder Disziplin erfordert Engagement. Wenn wir die Aufmerksamkeit von der Aufgabe auf etwas lenken, das in der Zukunft passieren könnte oder auch nicht (Gewinn / Verlust und die möglichen Auswirkungen), unterminieren wir unsere Fähigkeit, im Moment zu bestehen. Dies ist der Fall, wenn wir in der Regel vorübergehende Leistungsstörungen aufgrund schlechter Entscheidungsfindung, eingeschränkter motorischer Kontrolle oder mangelnder Konzentration feststellen.
Wenn sich unsere Aufmerksamkeit auf das Ergebnis verlagert, erleben wir wahrscheinlich auch eine erhöhte Angstbehinderung oder möglicherweise Selbstzufriedenheit, was sich in der Regel nachteilig auf unsere Leistungsfähigkeit auswirkt. Die Fähigkeit eines Athleten, das Ergebnis beiseite zu legen und sich voll und ganz auf die Leistung einzulassen, wird ein entscheidender Erfolgsfaktor sein. Dies diskreditiert nicht den Gewinn oder das Streben zu gewinnen; Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass die Konzentration auf die Leistung im Moment oder die Gedanken, die zum Gewinnen / Verlieren führen, zwei verschiedene Dinge sind und unterschiedliche Motivationen beinhalten.
Trainer bemühen sich, die Denkweisen der Athleten zu erleichtern, die zu optimaler Leistung führen, die gemeinhin als "die Zone" bezeichnet wird. Der häufigste Ansatz dafür ist das "Psychen" der Athleten, rationalisiert durch den Wunsch des Trainers nach einem Verständnis der Athleten die Wichtigkeit des Wettbewerbs und daher hochmotiviert zu sein (dh zu gewinnen). Csikszentmihalyi und Jackson, zwei führende Strömungsexperten, definieren das Konzept als einen Zustand der energetischen Fokussierung und Absorption, in dem das Individuum so in die Aktivität eingetaucht ist, dass nichts anderes zählt.
Diese Autoren umreißen neun Elemente, die zum Erreichen eines Strömungszustandes wesentlich sind. Keines der Elemente ähnelt einem Fokus auf Ergebnisse. Ihre Arbeit unterstreicht, wie wichtig es ist, sich voll und ganz der Leistung zu widmen und die Fähigkeit zu entwickeln, Elemente des Wettbewerbs beiseite zu legen, die außerhalb der unmittelbaren Kontrolle liegen.
Es ist wichtig, dass Schlüsselfiguren im inneren Zirkel eines Athleten dazu beitragen, eine Einstellung zu ermöglichen, die es ihnen ermöglicht, Erfolge zu erzielen. Hier finden Sie einige Vorschläge, wie Sie die Einstellung unter Druck beeinflussen und dazu beitragen können.
1. Definieren Sie Erfolg
Es ist wichtig, eine konstruktive Definition von Erfolg zu entwickeln. Sport ermöglicht nur einen Gewinner, was die Fähigkeit zur Selbstreferenz zum Erfolg und zur Identifizierung von Qualitätsleistungen sowie verbesserungsbedürftigen Bereichen wichtig macht. Es gibt viele Fälle, in denen wir mit Gegnern konfrontiert sind, die geschickter sind als wir. Wenn wir uns so gut wie möglich verhalten und zu kurz kommen, ist das tatsächlich ein Fehlschlag? Wird der Erfolg auch dadurch erreicht, dass wir ein schlechtes Team schlagen, aber dennoch ein Team schlagen, von dem wir erwartet haben?
Der verstorbene, großartige Trainer, John Wooden, der 10 NCAA Basketball Meisterschaften in 12 Jahren an der UCLA gewann, definierte den Erfolg als "die Ruhe, die das direkte Ergebnis der Selbstzufriedenheit in dem Wissen ist, dass du dein Bestes getan hast, das Beste zu werden du bist in der Lage, zu werden. "Wenn man sich eine solche Haltung zu eigen macht, erhält man eine persönliche Kontrolle über den Erfolg und damit ein größeres Gefühl der Autonomie.
Wenn sich Sportler unter Kontrolle fühlen, sind sie eher in der Lage, einen größeren Fokus und eine höhere Motivation zu zeigen und behindern die Angst. Als Ergebnis einer entspannteren, aber bereiteren Gemütsverfassung wird die Leistung wahrscheinlich verbessert, und deshalb wird der Erfolg der Ergebnisse viel wahrscheinlicher gemacht.
2. Konzentrieren Sie sich auf kontrollierbar unter Stress
Die Aufmerksamkeit auf steuerbare Elemente zu lenken wird wahrscheinlich zu einer höheren Leistung führen. Dies liegt daran, dass wir uns darauf konzentrieren, was zu erreichen ist, um erfolgreich zu sein. Dies ist das Paradox, die Aufmerksamkeit vom Gewinnen abzuwenden, um die Erfolgswahrscheinlichkeit zu erhöhen. Das Akronym FOCUS – Konzentrieren Sie sich auf Kontrollierte unter Stress – kann uns daran erinnern, sich auf Kontrollfunktionen zu konzentrieren, wenn Stresssituationen auftreten (nicht möglich sind).
Es ist wichtig, dass das Support-Personal nicht zu Ablenkungen beiträgt, die den Athleten während der Leistung zwangsläufig konfrontieren. Das Identifizieren von Prozesszielen, auf die man sich konzentrieren sollte, um eine Leistung zu erzielen, die zum Ergebnis beiträgt, ist eine häufig verwendete Strategie, um den Fokus auf die Leistung zu halten. Es trägt wahrscheinlich zu einer gesteigerten Leistung bei, da der Fokus auf die jeweilige Aufgabe gerichtet ist, minimiert aber auch das Risiko, durch äußere Elemente überängstlich zu werden oder abgelenkt zu werden.
3. Verstärken Sie die Leistung, nicht das Ergebnis
Es ist wichtig, über die Sprache und Verhaltensweisen nachzudenken, die Trainer und Hilfspersonal bei Athleten einsetzen und verstärken, da dies einen wesentlichen Einfluss darauf hat, wie Sportler Erfolg und Misserfolg definieren und wie stark sie unter Druck stehen. Eine erste Frage im Anschluss an den Wettbewerb, die sich darauf konzentriert, ob der Athlet / das Team gewonnen hat, und nicht, wie sie gelaufen sind, ist förderlich für Athleten, die Selbstzweifel oder Selbstgefälligkeit entwickeln. Das Feedback bezüglich der Leistung hebt den Prozess als das wichtige Element hervor, unabhängig vom Gewinnen oder Verlieren. Was Trainer typischerweise verstärken (Gewinn / Verlust vs. Leistung), beeinflusst die Denkweise der Athleten.
Das Paradox zu beachten, ist nicht, die Wichtigkeit des Gewinnens abzulehnen, sondern es den Athleten zu erlauben, die Kontrolle über die Geburt zu übernehmen und ein erhöhtes Maß an Autonomie, Selbstvertrauen und Entspannung zu erfahren und gleichzeitig die Aussicht auf Erfolg zu erhöhen. Eine solche Denkweise ermöglicht es den Athleten anschließend, frei von einschränkenden Gedanken zu handeln, was den Erfolg (wie auch immer definiert) viel wahrscheinlicher macht.
Verweise:
Jackson, SA & Csikszentmihalyi, M. (1999). Flow im Sport. Die Schlüssel zu optimalen Erlebnissen und Leistungen. Champaign, IL: Menschliche Kinetik.
Woody, J. & Jamison, S. (1997). Wooden: Ein Leben lang Beobachtungen und Reflexionen auf und neben dem Gericht. New York, NY: Mcgraw-Hill.
