Was für ein paar Wochen waren das schon!
Ende letzten Monats veröffentlichte die Zeitschrift "Annals of Internal Medicine" eine Meta-Analyse von 47 zuvor veröffentlichten Artikeln, die ziemlich überzeugend zeigten, dass die Assoziation zwischen Gesamtmortalität und sesshaftem Verhalten am größten bei Menschen ist, die am wenigsten ausüben. Das wussten wir alle. Die größeren Nachrichten waren aber auch etwas, von dem wir wussten – oder zumindest in letzter Zeit viel gelesen haben: Sitzen scheint das neue Rauchen zu sein: Längeres Sitzen (auch nach Kontrolle der Zeit in Freizeitbeschäftigung oder moderater bis kräftiger körperlicher Aktivität) war verbunden mit einer höheren Sterblichkeit aus allen Ursachen sowie einer erhöhten Inzidenz von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes, selbst bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben.
Das erhöhte Risiko für die Gesamtmortalität war am ausgeprägtesten bei Menschen mit geringer körperlicher Aktivität, von denen viele mit Fettleibigkeit kämpfen, fanden die Autoren. Das relative Risiko für Bewegungsmangel bei der Gesamtmortalität bei Personen mit hoher körperlicher Aktivität war 30% niedriger als bei Personen mit geringer körperlicher Aktivität. Die Hazard Ratio für diejenigen, die häufig trainierten, war 1,16 (95% CI, 0,84 – 1,59) im Vergleich zu einem HR von 1,46 (95% CI, 1,22 – 1,75) für diejenigen, die dies nicht taten.
Diese Fragen wurden zu unterschiedlichen Zeiten seit mehr als einem halben Jahrhundert diskutiert, hauptsächlich ausgelöst durch die Beobachtung in den 1950er Jahren eines zweifachen Anstiegs des Myokardinfarkts bei Busfahrern (die meistens saßen) in London verglichen mit der Rate unter Busdirektoren (die meistens stand). Der Beweis für den durch sitzendes Verhalten verursachten Schaden hat sich in den letzten Jahren exponentiell angestiegen, obwohl die Auswirkung von Bewegung auf ein sitzendes Leben immer noch Gegenstand von Diskussionen ist: Zum Beispiel veröffentlichte im vergangenen Monat eine große europäische Studie im "American Journal of Clinical Nutrition" "Kamen zu dem Schluss, dass Inaktivität doppelt so viele Todesfälle verursacht wie Fettleibigkeit. In dieser Studie von 300.000 Männern und Frauen profitierten die Teilnehmer von nur 20 Minuten Training pro Tag oder etwas mehr als 2 Stunden pro Woche. Im Gegensatz dazu fand eine andere Studie von 71.000 Frauen im Alter von 50 bis 79 heraus, dass niedrige oder moderate Trainingsniveaus die Wirkung des Sitzens für lange Zeit jeden Tag nicht linderten. Moderate Übung wurde definiert als Teilnahme an 2 bis 2,5 Stunden Training pro Woche. Allerdings zeigten Frauen, die jede Woche 7 Stunden gingen oder 5 Stunden rannten oder joggten, kein erhöhtes Risiko für einen ansonsten sitzenden Lebensstil, wie die Studie zeigte.
Mit anderen Worten, das Verständnis von Bewegungsmangel als Risikofaktor für chronische Krankheit und Tod bleibt rudimentär. Die meisten Schlussfolgerungen der Studie sind durch das Fehlen einheitlicher Methoden und das Vertrauen in die Selbstberichterstattung eingeschränkt, heißt es in einem Leitartikel, der dem Artikel "Annals" folgt. Daher erlauben Forschungsergebnisse noch keine genaue Identifizierung der Dauer von sitzenden Verhaltensweisen, die Menschen für chronische Krankheiten in Gefahr bringen.
Wenn wir die Mechanismen verstehen, durch die sesshaftes Verhalten das Risiko für Krankheiten erhöht, und die genauen Mengen an Sitzen, die ein Risiko erzeugen, können wir möglicherweise die am stärksten gefährdeten Gruppen in der Bevölkerung besser charakterisieren. Das Potenzial für innovative Ansätze zur Verringerung der Gesundheitsrisiken von zu viel Sitzen, insbesondere für die Primärprävention, ist beträchtlich, aber solche Ansätze sollten auf starken Beweisen basieren.
Ich finde die Implikationen der Gefahren des Sitzens extrem beunruhigend. Schließlich leben die meisten von uns in einem Universum, in dem es darum geht, dass wir sitzen: Wir fahren zur Arbeit, sitzen im Auto oder in einer öffentlichen Verkehrsmittel, wir sitzen beim Fernsehen, wir sitzen in Bars und Restaurants, wir sitzen, während wir arbeiten. Wir sind sesshafte Tiere. Wir gewinnen an Gewicht.
Dennoch konzentrieren sich Programme für die öffentliche Gesundheit stärker auf die Förderung körperlicher Aktivität, ohne sich ausdrücklich für die Reduzierung der Bewegungsfreiheit einzusetzen. Natürlich sind weitere Studien erforderlich, um zu bestimmen, wie Assoziationen zwischen Sitzzeiten und körperlicher Aktivität zu gesundheitlichen Ergebnissen beitragen. Die Autoren der "Annals" -Studie sagten es am besten: Weitere Forschung ist notwendig, um die Wirksamkeit von Interventionen zu untersuchen, die darauf abzielen, sesshafte Zeit unabhängig von und zusätzlich zu körperlicher Aktivität zu erreichen.
Und das bringt mich zu der gestrigen Ankündigung: Wenn die jährliche Badeanzugausgabe von "Sports Illustrated" am 9. Februar auf den Kiosk trifft, sucht man in ihren Seiten nach dem so genannten "Plus-Size" -Modell Ashley Graham, womit das Magazin zum ersten Mal markiert wird eine Kampagne für Badebekleidung in Übergrößen Laut "Business Insider" sagt Frau Graham: "Ich weiß, dass meine Kurven sexy sind und ich möchte, dass alle anderen wissen, dass auch sie es sind. Es gibt keinen Grund, sich zu verstecken und jeden Grund, um zu demonstrieren. "
In einem kürzlich erschienenen Essay für "The Edit" schreibt Graham über das Körperbild: "Wir brauchen Vorbilder für junge Mädchen, die sagen: Umarme deine Kurven. Wen kümmert es, dass dein Körper nicht perfekt ist? "
Wir, Männer und Frauen, Jungen und Mädchen, sollten uns nicht gezwungen fühlen, nach Perfektion zu streben, aber wir sollten uns um unseren Körper kümmern. Meine Sorge ist, dass das Umarmen der Kurven ein Ersatz sein wird, um auf sich selbst aufzupassen, das sesshafte Leben zu bekämpfen, das so viele von uns zu umgeben scheint, und die Anstrengung nicht aufzugeben, die es braucht, um zu trainieren.
Bruder James sagte es am besten:
Steh auf dieses Ding auf,
und schüttel ', bis es dir besser geht,
Steh auf dieses Ding auf,
und versuche diesen Druck zu lösen!
-James Brown
Kurven oder keine Kurven, wir müssen anfangen, uns zu bewegen.
