Sie war sauer. Nein, nicht nur verrückt; sie war wütend. Sie war erst 20 Minuten zuvor zum ersten Mal in mein Büro gegangen, und kurz nachdem sie angefangen hatte, ihre Geschichte darüber zu erzählen, warum sie Therapie gesucht hatte, erreichte ihre Wut ihren Siedepunkt. Sie brodelte. Nachdem sie einen besonders scharfen Satz darüber gemacht hatte, wie wütend sie über die "Dummheit" ihres Mannes war, sah sie auf, dass ich mit gefalteten Händen in meinem Schoß saß, friedlich atmete und sie mitfühlend betrachtete, als sie ihre Geschichte erzählte mich. Als sie meinen Ausdruck und ihre Haltung sah, wurde sie noch wütender und sagte leidenschaftlich: "Ughhh! Dich so ruhig sitzen zu sehen, kotzt mich noch mehr an. Es ist genau das, was mein Mann tut, wenn ich ihn anschreie. Es ist, als ob es ihm egal ist, dass er mich verletzt hat. "Ich hielt sie dann sanft an und fragte, ob sie sich erinnern könne und die letzten drei Worte wiederholen würde, die sie gerade gesagt hatte.
"Er hat mir weh getan."
Sobald die Worte ihren Mund verlassen hatten, füllten sich ihre Augen mit Tränen. Ihre starre Haltung wurde weicher, und ihre einst angespannten Schultern sackten zusammen. Sie beugte sich mit ihren Händen in ihrem Schoß vor und weinte leise, erlaubte sich, die neuen Gefühle auszudrücken, die meine Frage einlud. Dann fing sie plötzlich an zu lachen. Sie sah mich mit lächelnden Augen und tränenverschmierten Wangen an und sagte: "Verdammt! Es ist so viel einfacher, wahnsinnig zu sein als traurig. "
Es ist, oder?
Wut ist eine normale menschliche Emotion. Wie die Angst ist es typischerweise eine Reaktion auf einen Reiz in der Umgebung, der unser Nervensystem aktiviert und eine Kampf- oder Fluchtreaktion auslöst. Während Angst eine Flugreaktion hervorruft, bringt uns Wut in den Kampfmodus. Es erzeugt eine Welle von aktivierender Energie, die manchmal von einer Motivation begleitet wird, die Emotion auszuagieren und sie irgendwie zu entladen. Auf diese Weise ist Ärger anregend und ermutigend. In der englischen Sprache werden Wörter wie "feurig", "heiß" und "brennend" verwendet, um es zu beschreiben, was ein Gefühl von Hitze hervorruft, das oft mit der Emotion verbunden ist. Wenn Sie jemals von Wut überwältigt wurden – so wie meine Klientin anfing, als sie zu unserer ersten Sitzung kam – wissen Sie, wie intensiv die sengenden Flammen sein können.
Im Gegensatz zu dem, was einige Psychotherapeuten Ihnen sagen werden, ist Wut eine legitime Emotion. Es ist nicht, wie manche behaupten, eine Tarnung für Angst und Traurigkeit. Es ist wichtig, diese Unterscheidung zu verstehen, denn zu erkennen, was wir fühlen und ihre Legitimität zu akzeptieren, ist ein wichtiger Teil der Bewältigung, Linderung und Überwindung. Ich sagte meiner Klientin nicht, dass sie nicht wütend sein sollte, noch bat ich sie, mir zu sagen, was unter oder hinter dieser ganzen Wut lag. Stattdessen behielt ich ihre Gesellschaft, während die Emotion durch sie drang, Platz dafür machte und neugierig blieb auf ihre Erfahrung damit. Das ist so, weil ich verstehe, dass wie bei jeder Emotion der erste Schritt, Wut durchzulassen, ihre Präsenz bestätigt.
Nach der Lehre des Buddha: "Sich am Zorn festzuhalten ist wie eine glühende Kohle zu ergreifen mit der Absicht, sie auf jemand anderen zu werfen; du bist derjenige, der sich verbrennt. "Weil die Hitze des Zorns eine solche aktivierende Wirkung auf uns hat, können wir leicht davon verzehrt werden. Es kann in einem aggressiven Ausbruch ausbrechen oder das Verlangen nach Rache hervorbringen. Aber wie der Buddha so weise sagte, wann immer wir an der Emotion festhalten mit der Absicht, sie zu benutzen, um anderen Schmerz zuzufügen, sind wir diejenigen, die am meisten weh tun.
Ärger mit Ärger ist nicht der Zorn selbst; Es ist die automatische Annahme, dass wir etwas tun müssen, nur weil wir es fühlen. Die Emotion einfach passieren zu lassen, ohne sich daran zu binden oder aus ihr heraus zu agieren, weicht einem Prozess, der uns viel über uns selbst lehren kann. Sie sehen, obwohl Wut mehr als nur eine sekundäre Emotion ist, funktioniert es normalerweise nicht allein. Wie mein Klient entdeckte, ist Ärger typischerweise mit anderen Emotionen verbunden. Wenn wir lange genug sitzen können, dass die Flammen aussterben, werden wir wahrscheinlich eine Reihe von begleitenden Emotionen wie Traurigkeit, Frustration, Demütigung, Enttäuschung und Angst entdecken. Was meine Klientin begriff, war, dass sie nicht nur wütend auf ihren Ehemann war; sie fühlte sich auch verletzt von ihm. Die Wut war, wie sie erklärte, leichter zu fühlen. Solange sie wütend war, musste sie nicht die Verletzlichkeit erfahren, die mit dem Gefühl von Schmerz verbunden ist. Doch als sie sich durch die komplexen Emotionen, die sie erlebte, hindurchschlug, konnte sie Klarheit über ihre Situation gewinnen. Als sie mein Büro verließ, verstand sie besser, was in der Begegnung mit ihrem Ehemann passiert war und was sie dagegen tun wollte.
Wut kann uns viel über uns selbst lehren. Es kann uns helfen, Zugang zu Orten in uns zu bekommen, wo wir sonst nicht reisen könnten. Wenn meine Klientin ihre Wut ignoriert hätte oder einfach nur auf den Impuls reagiert hätte, ihren Ehemann zu verprügeln, hätte sie wahrscheinlich nicht den Schmerz und die Traurigkeit darunter erfahren. Es war der Prozess des Zusammenseins und des Zurückschälens der vielen Schichten ihrer emotionalen Erfahrung, die zu einem Gefühl der Klarheit und Auflösung führte. Hätte sie ihren Ärger abgetan, wäre dieser Prozess abgebrochen worden und hätte kein nützliches Verständnis oder Bewusstsein gebracht; Wäre sie deswegen explodiert, hätte sie nicht viel gelernt und hätte vielleicht auf eine Weise gehandelt, die sie später bereuen würde. Wenn wir es zulassen, kann Wut zur Quelle tiefer Selbsterkenntnis und Erforschung werden.
In seinem Buch Anger bietet der vietnamesische buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh folgende Perspektive: "Umarme deine Wut mit viel Zärtlichkeit. Deine Wut ist nicht dein Feind, deine Wut ist dein Baby. Es ist wie dein Magen oder deine Lungen. Jedes Mal, wenn du Probleme in deinen Lungen oder deinem Magen hast, denkst du nicht daran, sie wegzuwerfen. Das gleiche gilt für deine Wut. Du akzeptierst deine Wut, weil du weißt, dass du dich darum kümmern kannst; du kannst es in positive Energie verwandeln. "
Jede Emotion, die wir fühlen, ist eine Gelegenheit, unsere innere Welt besser kennenzulernen. Und durch dieses Selbstverständnis lernen wir, wie wir uns den Herausforderungen des Lebens stellen und uns mit der Weisheit unserer eigenen Erfahrungen leiten lassen. Was, wenn du dich das nächste Mal böse fühlst, umarmst du es? Was wäre, wenn du den Ärger nicht ablehnst oder löschst, sondern ihm zugehört hast? Was könnten Sie über sich selbst lernen? Was könnten Sie entdecken?