Authentisches Selbstwertgefühl entsteht, wenn man sich den Herausforderungen stellt, auf eine Weise zu leben, die einem erwachsenen, voll funktionsfähigen Erwachsenen würdig ist. Wir „fühlen uns gut“, weil wir sozusagen „Gutes tun“. Die zwei Funktionen des gesunden Selbstwertgefühls helfen uns auf zwei Arten, Wohlbefinden zu erreichen und zu bewahren (Mruk, 2018, 2013).
Die Selbstschutz- oder Pufferfunktion der Selbstachtung
Forscher sprechen oft über zwei Möglichkeiten, wie gesundes Selbstwertgefühl bei den Herausforderungen des Lebens funktioniert. Eine Funktion besteht darin, das Selbst unter Stress zu schützen, wodurch ein Individuum in schwierigen persönlichen oder zwischenmenschlichen Zeiten sein Gefühl von Stabilität und Identität bewahren kann. Stressfaktoren wie Angst, Enttäuschung oder Misserfolg lassen uns oft unsere Fähigkeiten oder Kompetenzen als Person in Frage stellen. Ablehnung, Verrat und Einsamkeit wirken sich ähnlich auf unseren Wert aus. Die Selbstschutz- oder „Pufferfunktion“ des Selbstwertgefühls wirkt als Abschirmung, um diese und andere kleine und große Schlingen und Pfeile des Lebens abzuwehren.
Diejenigen, die ein hohes und gesundes Selbstwertgefühl haben, was ich als authentisches Selbstwertgefühl bezeichne, können mit diesen Rückschlägen leichter umgehen. Natürlich werden sie immer noch weh tun und kämpfen, aber ein echtes oder authentisches Selbstwertgefühl hilft den Menschen, sich schneller zurückzuholen. Mit anderen Worten, das authentische Selbstwertgefühl macht uns widerstandsfähiger.
Personen mit niedrigem oder defensivem Selbstwertgefühl sind anfälliger für persönliche oder zwischenmenschliche Rückschläge, da ein schwächeres oder brüchigeres Schild weniger Schutz bietet. Es kann sogar knacken. Ein solches Ereignis bedroht die eigene Identität, was zur Depression beitragen kann, die normalerweise mit einem geringen Selbstwertgefühl verbunden ist. Menschen mit einem fragilen oder defensiven Selbstwertgefühl reagieren oft reaktiver, da ihr Selbstwertgefühl instabiler ist. Folglich können sie auf solche Bedrohungen aggressiver reagieren, um sie zu entfernen. Die meisten von uns kennen Menschen, die auf diese zwei Arten “handeln” oder “handeln”, wenn ihr Selbstgefühl bedroht ist.
Die Verbesserungs- oder Wachstumsfunktion des Selbstwertgefühls
Die zweite Funktion des Selbstwertgefühls wird als Verstärkungs- oder Wachstumsfunktion bezeichnet, da sie eine wichtige Rolle bei der Förderung der Entwicklung und damit des Wohlbefindens spielt. Der gesunde Mensch möchte seine persönlichen und individuellen Lebensmöglichkeiten erweitern, um ihn aufregender, befriedigender oder sinnvoller zu machen, was oft als Aktualisierung bezeichnet wird. Dabei geht es jedoch immer darum, persönliche oder zwischenmenschliche Risiken einzugehen.
Der große humanistische Psychologe Abraham Maslow sah den Zusammenhang zwischen Selbstwertgefühl und Aktualisierung oder Wohlbefinden als eine Stufe seiner berühmten Hierarchie. Diese Sichtweise des Selbstwertgefühls bedeutet, dass wir uns zu einer bestimmten Zeit im Leben damit befassen müssen. Diejenigen, die sich der Herausforderung stellen, erwerben ein positives Selbstgefühl, das die nächste Stufe wahrscheinlicher macht. Diejenigen, die in der Regel nicht mit einer schwierigeren Zeit konfrontiert sind, weil ihnen das erforderliche Kompetenz- und Wertigkeitsgefühl fehlt, um ihr einzigartiges Potenzial als Individuum zu verwirklichen. Maslow war jedoch nicht der einzige bedeutende humanistische Psychologe, der den Wert des Selbstwertgefühls verstand.
Carl Rogers sah das Selbstwertgefühl als eine stetigere, aktivere Kraft im Alltag an, da das Selbstwertgefühl uns motiviert, die notwendigen Risiken einzugehen, um im gesamten Lebenszyklus zu wachsen. Egal, ob es sich um eine persönliche Begrenzung handelt, ein ehrliches Ziel zu erreichen oder einfach nur eine Beziehung zu beginnen (ganz zu schweigen von der Vertiefung) – Risikobereitschaft beinhaltet Stress, da es im Leben keine Garantien gibt. Schlechte Dinge können und werden guten Menschen passieren. Diejenigen, die über ein ausgeprägtes Kompetenzgefühl verfügen, sind besser in der Lage, Risiken einzugehen. Menschen, die bereits ihre Verdienste bewiesen haben, wissen, dass Ablehnung, auch wenn sie keinen Spaß macht, nicht wertlos ist. Daher ist das authentische Selbstwertgefühl ein wichtiger Wachstumsfaktor für das Wohlbefinden.
Das Paradox des Selbstwertgefühls
Die beiden Funktionen des Selbstwertgefühls mögen zunächst widersprüchlich erscheinen. Schließlich soll man uns vor negativen Ereignissen oder Gefühlen schützen und den Stress, den sie erzeugen, abfedern. Der andere erhöht die Risiken, die zu solchen Dingen führen können. Auf welche Weise funktioniert das Selbstwertgefühl wirklich? Die Antwort lautet beides. Bei gesunden Menschen wirken die Schutz- und Verbesserungsfunktionen des Selbstwertgefühls tatsächlich zusammen, um sowohl die Widerstandsfähigkeit gegenüber Rückschlägen als auch das Wohlbefinden zu steigern.
Einige Leute nennen dieses Merkmal das Paradox des Selbstwertgefühls (Bednar, Wells und Peterson, 1989), weil ein Paradox scheinbar widersprüchliche Phänomene beinhaltet, die zur gleichen Zeit oder an demselben Ort auftreten. Die beiden Funktionen ergänzen sich jedoch tatsächlich. Die Erweiterungsfunktion motiviert uns dazu, die Risiken einzugehen, die für das Wachstum notwendig sind, während die Schutzfunktion bereit ist, negative Ergebnisse zu erzielen. Mit anderen Worten bedeutet gesundes Selbstwertgefühl, das Beste aus beiden Welten zu haben.
Verweise
Bednar, R., Wells, G. & Peterson, S. (1989). Selbstwertgefühl: Paradoxien und Innovationen in der klinischen Theorie und Praxis. Washington, DC: American Psychological Association.
Maslow, AH (1970). Motivation und Persönlichkeit. New York: Harper & Row. (Originalarbeit veröffentlicht 1954)
Mruk, C. (2013). Selbstwertgefühl und positive Psychologie: Forschung, Theorie und Praxis (4. Ausgabe). New York: Springer Publishing Company.
Mruk, CJ (2018). Wohlfühlen durch Gutes: Ein Leitfaden für authentisches Selbstwertgefühl und Wohlbefinden. New York: Oxford University Press.
Rogers, C. (1961). Eine Person werden. Boston, MA: Houghton Mifflin.
