Haben Sie Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen? Das tue ich, und es scheint für die meisten HSPs der Fall zu sein. Ich habe in der Tat viele schwierige Entscheidungen in meinem Leben gemacht und scherze, dass ich ein „Entscheidungstrauma“ habe, weil ich wirklich einige schmerzhafte Entscheidungen quälte, in denen alles, was ich tat, mein Leben dramatisch verändern würde, und ich wusste, dass ich Grund zu bedauern hätte Wahlmöglichkeit.
Ich sehe das nicht als Problem oder als etwas, für das ich mich schämen muss. Es ist einfach ein weiterer Nebeneffekt von uns. Bei meiner nächsten Überarbeitung des HSP-Selbsttests erwäge ich, einige neue Fragen zur Entscheidungsfindung hinzuzufügen. Ich bin fast sicher, dass meine neuen Fragen nach der Analyse aller Daten lauten: “Ich habe Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen” und “Ich finde, dass ich gute Entscheidungen treffe.” Letzteres trifft häufig auf bessere Entscheidungen als andere Deshalb ist unsere Schwierigkeit nicht so sehr etwas, für das man sich schämen muss, auch wenn wir in einer Welt leben, in der es scheint, dass eine schnelle Entscheidung, die falsch ist, mehr bewundert wird als eine gute Entscheidung, die langsam getroffen wird.
Sowohl unsere langsame Geschwindigkeit als auch unsere endgültige Tendenz, richtig zu sein, ergeben sich aus dem zentralsten Aspekt unserer Eigenschaft, unserer Verarbeitungstiefe. Wir bemerken sogar sehr subtile Aspekte unserer Welt und eine Vielzahl von möglichen Konsequenzen einer Wahl. All dies berücksichtigt unsere Überlegung, was passieren kann und was wir tun sollten. Meistens ist uns dieser Prozess nicht bewusst oder bewusst, aber er erschwert die Entscheidungen nicht. In der Tat kann es einfacher zu entscheiden, was zu tun ist.
Wenn wir jedoch bewusst eine Entscheidung treffen müssen, können wir unter echten Dilemmata leiden, sogar wenn wir einen Eisgeschmack wählen. All dieses Bewusstsein für Details und Möglichkeiten kann es viel schwieriger machen als für Nicht-HSPs. Dann können wir uns dafür ärgern oder die Menschen um uns herum frustrieren. Der Eiscreme-Server möchte unsere Bestellung und unser Geist friert so steif wie Eis. Der Makler möchte den Deal und unsere Gedankenpanik abschließen und rennt aus unserer vorgestellten neuen Tür heraus. Wenn unsere Entscheidung auch andere betrifft, eeks!
Ein Teil des Problems besteht darin, dass wir aufgrund der emotionalen Reaktion mehr verärgert sind als andere, indem wir eine falsche Entscheidung treffen. Tatsächlich neigen wir oft dazu, wenn wir zwischen zwei Dingen wählen, die wir wollen, alle Konsequenzen zu verarbeiten, d. H. Den Verlust desjenigen zu bereuen, den wir nicht gewählt haben. “Mann, vielleicht hätte ich die Butterpekannuß bestellen sollen!” Oder “Dieses Vergnügen wird so schnell vorbei sein – ich hätte eigentlich überhaupt kein Eis essen sollen.” Diese Eigenschaft macht das Leben manchmal schwierig.
Ich habe viel Erfahrung darin, mir und anderen HSPs dabei zu helfen, Entscheidungen zu treffen. Hier sind einige Tricks, die ich entdeckt habe.
Okay, Ihre Wahl könnte falsch sein
Erstens, stellen Sie sich der Unsicherheit. Oft gibt es viel und schwerwiegende Folgen. Ein HS-Ehepaar möchte ein Baby haben, aber er fürchtet, das Kind könnte auf irgendeine Weise sehr schwierig sein, oder angesichts des Alters der Frau könnte der Säugling mit Downs-Syndrom, Autismus oder einem anderen genetischen Problem geboren werden. Die Chancen sind gering, aber mit dem Alter steigen. Wie ihr Baby aussieht, wissen sie jedoch nicht.
Unsicherheit lauert bei fast jeder Entscheidung, und als HSP spürt man das mehr als andere, oft ohne sich dessen bewusst zu sein. Sie versuchen sich zwischen zwei oder mehr Jobs, Hochschulen, Wohnorten, Mietwohnungen oder Eigenheimen zu entscheiden. Sie können endlose Inspektionen und Nachforschungen durchlaufen, aber einige Dinge, die Sie nicht wissen können, bis Sie sich in der Situation befinden, und einige Dinge werden sich im Laufe der Zeit ändern.
Wenn Sie der brutalen Tatsache gegenüberstehen, dass Sie sich irren können, egal was Sie tun, können Sie mit Schritt zwei fortfahren:
Überlegen Sie, wie Sie damit umgehen werden, falsch zu sein. Wie ernst wird es wirklich sein? Können Sie philosophisch sein, einen Fehler zu machen? Setzen Sie es in die Perspektive? Das grosse Ganze sehen”? Wir alle machen Fehler. Was zählt ist, dass wir von ihnen lernen. Oder fragen Sie sich, ob es in einem oder zehn Jahren überhaupt eine Rolle spielen wird? Manchmal ja manchmal nein.
Manchmal fühlt sich eine Wahl zunächst als Fehler an – vor allem, wenn Sie das Gewohnte aufgeben und natürlich werden Sie Teile davon vermissen. Ihre nachdenklichen Entscheidungen haben jedoch auf lange Sicht große Vorteile. Einige von Ihnen können auch die Haltung einnehmen, dass sich die Dinge immer oder normalerweise zum Besten entwickeln oder dass eine höhere Macht Ihr Leben lenkt. Auf der anderen Seite…
Haben Sie einen Weg, Ihre Entscheidung rückgängig zu machen, wenn Sie können
Ich versuche immer eine Exit-Strategie zu haben. Vielleicht kostet das extra, aber kommst du früher nach Hause, wenn du willst? Können Sie für ein Jahr einen Sabbatical von Ihrem Job nehmen, falls Sie Ihre Meinung über das Verlassen ändern möchten? Wie viel würde es kosten, sich wieder zu bewegen, wenn Sie es hassen würden, wo Sie leben würden? Ehen halten in der Regel länger an, wenn Sie keine Ausstiegsstrategie haben, aber manchmal sind HSPs besser geeignet, wenn Sie sich verpflichten, wenn sie bedenken, wie schlimm es wäre, wenn ihre Ehe geschieden würde. Es wäre vielleicht sehr schmerzhaft oder kostspielig, eine Änderung vorzunehmen, aber es hilft zu wissen, dass Sie es könnten.
Machen Sie eine Liste und vielleicht dann einige
Mein Mann und ich mussten einmal die schwierige Entscheidung für ihn treffen, an seinem derzeitigen Arbeitsplatz zu bleiben oder eine neue Stelle anzunehmen, um mehr an einer anderen Universität zu bezahlen. Es gab eine enorme Anzahl von zu berücksichtigenden Variablen sowie Unsicherheiten: Wie möchten wir die neue Stadt, wie würde er den neuen Job haben, die Kosten für das Finden der gewünschten Unterkunft, die enormen Anstrengungen, sich zu bewegen und sich niederzulassen? Freunde, die wir verlassen würden, wurden jeweils von der Krankenversicherung angeboten. Unser Verstand wirbelte mit all dem herum. Um zu vermeiden, einen Faktor zu vergessen oder zu stark zu betonen, haben wir eine Liste erstellt.
Die Liste hat uns dazu inspiriert, daraus eine Tabelle zu erstellen. Neben jeder Ausgabe geben wir die Zahlen 1 bis 10 an, wie gut es sich anfühlen würde, wenn das bestimmte Ding sich zum Besseren verhelfen würde, wie schlecht, wenn etwas nicht stimmte, wie gut es wäre, etwas zu hinterlassen, das uns nicht gefällt, wo wir waren Wie schlimm würde es sich anfühlen, etwas aufzugeben, das wir dort hatten, wo wir waren. Dann mussten wir die Chancen jedes einzelnen schätzen, wenn Unsicherheit bestand. In einer Tabelle können wir die Spalten zusammenfassen, aber auch die Gewichte entsprechend unseren wechselnden Gefühlen oder neuen Informationen ändern und sofort die neue resultierende Summe sehen. Es gab tatsächlich viele Überraschungen, als wir dies taten, und das Endergebnis war, dass wir den Job nicht angenommen haben und ihn nie bereut haben. Wir wussten genau warum wir es nicht taten.
Diese Methode klingt zwar ziemlich unklar oder technisch, aber sie war voller Gefühle, denn wir bewerteten, wie wir uns bei jedem fühlen würden, und wir könnten uns unterschiedliche Grade des Gefühls vorstellen, vielleicht sogar nachdem wir die Änderung vorgenommen hatten, und sehen, wie sich dies auf das Gesamtbild auswirkt . Hauptsächlich hat es uns geholfen, alles im Bild zu behalten, anstatt zu fühlen, wie unser Geist während des Tages von Thema zu Thema sprang, Gefühl zu Gefühl, wenn wir über andere Dinge nachdenken wollten und noch mehr, wenn wir nachts schlafen wollten.
Nimm dir Zeit
Mein fester Rat ist, so lange zu entscheiden, wie es die Situation erlaubt, und um mehr Zeit zu bitten, wenn Sie es brauchen und können. Versuchen Sie in dieser Zeit, eine Minute, Stunde, Tag oder sogar eine Woche lang so zu tun, als hätten Sie sich für einen bestimmten Weg entschieden. Wie fühlt sich das an? Auf der anderen Seite einer Entscheidung sehen die Dinge oft anders aus, und Sie haben die Möglichkeit, sich lebhafter vorzustellen, dass Sie bereits da sind.
Balance sorgfältig Ihre Bedürfnisse und die von anderen
Nur wenige Entscheidungen werden außerhalb eines sozialen Kontextes getroffen. Sehr oft beeinflussen unsere Entscheidungen andere. Manchmal wollen oder wollen die Menschen, dass wir etwas wählen, von dem wir nicht wissen, ob es gut für uns oder sogar für sie ist. Obwohl wir sehr darauf achten müssen, dass andere ihre eigenen Entscheidungen treffen, können wir oft spüren, was für andere besser ist als sie können, und müssen unsere Beobachtungen so diplomatisch wie möglich formulieren.
Wenn eine Entscheidung Sie und andere gleichermaßen betrifft, ist dies viel komplizierter. Was sind die Probleme für HSPs? Man weiß es besser. Manchmal werde ich meinen Mann, einen Nicht-HSP, fragen, was er gerne tun würde oder zwischen diesem oder jenem wählen würde. Es ist schmerzhaft, wenn ich, sobald er es mir erzählt, weiß, dass dies die falsche Entscheidung sein wird. Dieser Weg ist nicht schattig genug, um im Sommer mittags zu wandern, oder erinnert er sich nicht an das schlechte Essen, das wir letztes Mal in diesem Restaurant hatten? Eigentlich ist er daran gewöhnt, dass ich bei diesen Arten von Entscheidungen besser bin – ich bin der HSP -, und er stimmt dem zu, sobald ich auf die Probleme aufmerksam gemacht habe. Natürlich irre ich mich manchmal und die Verantwortung zu übernehmen kann auch schwer sein. Dann gibt es Zeiten, in denen ich mich nicht entscheiden kann, also entscheidet er sich für eine Sache und erst dann weiß ich, dass ich die andere will.
Wenn Sie beide wissen, was Sie wollen und es anders ist, nutzen Sie alle Fähigkeiten zur Konfliktlösung, die Sie im Internet oder in Ratbüchern finden. Sie können jedoch auch die hochsensiblen verliebten Personen für HSP-spezifische Vorschläge verwenden. Zum Beispiel geben Nicht-HSPs häufig an, dass ihre Bedürfnisse höher sind, selbst wenn sie sich weniger für das Ergebnis interessieren als Sie. Bitten Sie alle beteiligten Nicht-HSPs, zu bewerten, wie wichtig etwas von einem bis zehn ist, und wie wichtig es ist, wenn sie sich nicht durchsetzen. Machen Sie dasselbe für sich. Jetzt sehen Sie das wahre Gleichgewicht.
Wenn Sie wirklich Ihre Bedürfnisse opfern müssen, die wir als besonders einfühlsame Menschen tun, sollten Sie sehr vorsichtig sein. Könnten Sie zu Ihrem Grab gehen und die andere Person für diese Entscheidung ärgern? Sie müssen Ihre Entscheidung voll und ganz auf die Kosten aufmerksam machen und bereit sein, sie zu akzeptieren und sie nie wieder zur Sprache zu bringen.
Denken Sie auch daran, dass, wenn Sie die Entscheidung mit dem anderen besprochen haben und Sie oder er sich einverstanden erklärt haben, dass Sie Ihren Willen haben und es sich als falsch herausstellt, dass es keinen Grund für Schuld gibt. Das ist eine HSP-Tendenz. Wir können uns schuldig fühlen, auch wenn sich etwas, das wir durch eine selbstlose Entscheidung tun wollten, auch für uns als gut erweist. Eigeninteresse, wenn es mit einem größeren Gut verbunden ist, ist nichts, worüber man sich schämen muss.
Seien Sie vorsichtig mit den Ratschlägen anderer
Manchmal sprechen insbesondere Nicht-HSPs ohne (bewussten) Einsatz für Ihre Entscheidung starke Meinungen darüber aus, was Sie entscheiden sollten, wobei sie sich oft nur auf einen kleinen Teil der Entscheidung konzentrieren oder darüber nachdenken, wie sie sich in Ihrer Situation fühlen würden . Die schiere Kraft ihres Ausdrucks kann Sie werfen. Wenn Sie in diesem Ton etwas sagten, wäre das beinahe Gewissheit. Bei Nicht-HSPs stellt sich oft heraus: „Oh, haben Sie es so gehört? Ich habe nicht wirklich… “Diese Meinungen können in unseren Gedanken und Herzen bleiben, besonders wenn wir uns darum kümmern, wie sich die Person fühlen wird, wenn wir gegen diesen Rat entscheiden.
Die Leute, die Sie fragen möchten, sind diejenigen, die Informationen haben, die Sie möglicherweise nicht haben – diejenigen, die in der Stadt wohnen, in die Sie ziehen, das College besuchen, das Sie wählen, in der Karriere arbeiten, die Sie in Betracht ziehen, oder die diese zweite oder dritte hatten Kind, an das du denkst. Fragen Sie auch Berufsberater oder Hochschulberater, die anderen dabei geholfen haben, dieselbe Entscheidung zu treffen.
Sprechen Sie vor allem mit den Typen, die Ihnen wirklich zuhören, und reflektieren Sie, was Sie sagen. „Klingt so, als würden Sie sagen, dass es Sie wirklich beunruhigt, in einer Großstadt zu leben.“ Seien Sie wieder vorsichtig bei denen, die nicht zuhören. Einige haben starke Meinungen, die eher philosophisch oder politisch sind. Zum Beispiel glauben manche Menschen, dass kleine oder große Familien besser oder sogar moralisch richtig sind, aber Ihre Situation wird nicht berücksichtigt.
Mögen die meisten Ihrer Entscheidungen sich richtig anfühlen! Immer richtig, wissen wir HSPs, ist zu viel zu erwarten.