Behalten Sie Ihre Neujahrsvorsätze, indem Sie lernen, wie Sie Ihren Widerstand gegen Veränderungen umarmen

Es ist die Zeit des Jahres, in der wir über die Vergangenheit nachdenken und für die Zukunft planen, und das bedeutet, dass wir uns dafür entscheiden, diese Gewohnheiten oder Umstände, mit denen wir unzufrieden waren, zu ändern. Für viele von uns bedeutet das auch, dass wir dieselben Beschlüsse fassen, die wir Jahr für Jahr gefasst haben und die wir nicht erfüllt haben. Auch wenn wir alle unser Leben verändern wollen oder müssen, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, viele von uns sind nicht bereit, alte Gewohnheiten loszulassen. Wenn wir Neujahrsvorsätze fassen, haben wir oft unrealistische Vorstellungen davon, wie wir diese Widerstände überwinden und stoppen können, um unsere Entschlossenheit zu Veränderungen zu sabotieren. Dann sind wir wieder frustriert und unfähig vorwärts zu kommen. Anstatt mit Widerstand zu kämpfen und damit zu kämpfen, lerne dich zu umarmen und damit zu arbeiten, so dass du endlich seine Kontrolle über dich brechen kannst. Hier sind ein paar Schritte, um Ihnen zu helfen, 2010 mit Ihren Auflösungen aus meinem vielbeachteten Buch Wise Mind, Open Mind zum Erfolg zu kommen:

Schritt Eins: Bestätigen und verstehen Sie Ihren Widerstand Der erste Schritt in der Annahme Ihres Widerstands besteht darin, zu identifizieren, was es ist und ob Sie irgendwelche versteckten haben. In meinem Buch, Wise Mind, Open Mind, gebe ich den Lesern verschiedene Übungen, um ihnen dabei zu helfen. Sobald Sie sie anerkannt haben, ist die Metapher, die ich gerne verwende, Ihre Widerstände zu mulchen, anstatt sie zu überwinden. Es gibt eine alte buddhistische Geschichte von zwei Bauern, die nebeneinander leben. Ein Bauer nimmt all seinen Pferdemist und wirft ihn über den Zaun in den Hof des anderen Bauern. Etwa sechs Monate später bemerkt er, dass die Tomaten des anderen Bauern gigantisch sind, seine Kürbisse sind riesig, sein Mais ist grün und sein Vorgarten ist mit hohem Gras gefüllt. Ich glaube nicht, dass wir bestimmte Widerstände oder Emotionen loswerden können, stattdessen ist es wichtig mit ihnen zu mulchen.

Schritt 2: Erlernen Sie die Auszahlungen für Ihren Widerstand Der nächste Schritt besteht darin, die Auszahlungen des Widerstands zu verstehen, da diese Sie daran hindern, vorwärts zu gehen. Hier sind fünf grundlegende:

• Indem wir Veränderungen widerstehen, können wir das Unbekannte vermeiden. Was bekannt ist, mag vielleicht nicht besonders bequem sein, aber manchmal scheint es, dass der Teufel, den wir kennen, besser ist als der Teufel, den wir nicht kennen. Wir befürchten, dass uns der Weg ins Unbekannte dazu bringen wird, schmerzhafte Geheimnisse über die Welt und uns selbst zu entdecken, die uns verborgen geblieben sind.
• Wir können es vermeiden, als "fremd" beurteilt zu werden. Wenn Eltern durch die Andersartigkeit ihres Kindes verängstigt werden und sie als "fremdartig" bezeichnen, versuchen sie normalerweise, seine Kreativität zu ersticken. Das Kind, das ihre Missbilligung spürt und seine Verlassenheit fürchtet, kann seinen kreativen Fluss beenden und dann entweder versuchen, den Erwartungen seiner Eltern zu entsprechen, oder sich austoben und behaupten, sich nicht darum zu kümmern, was irgendjemand über ihn denkt.
• Ein weiterer Vorteil ist, dass wir Fehler vermeiden können. Wenn wir Versagen fürchten, neigen wir dazu, das Risiko, das wir eingehen, zu überschätzen und uns das schlimmste Szenario vorzustellen – das emotionale Äquivalent unserer Eltern, die uns als Kinder verlassen.
• Wir können den Erfolg vermeiden. So seltsam es auch erscheinen mag, eine Angst vor dem Erfolg kann so viel Widerstand gegen Veränderungen wie die Angst vor dem Versagen auslösen. Während Sie sich bewusst nach einer Beförderung sehnen oder hoffen, dass Ihre romantische Beziehung zur Ehe führt, haben Sie möglicherweise unbewusst Angst davor, was passieren wird, wenn diese Veränderungen eintreten.
• Endlich können wir es vermeiden, uns schuldig zu fühlen. Wenn wir ein Risiko eingehen und etwas verändern, fühlen wir uns vielleicht schuldig, weil wir dem widersprechen, was andere unserer Meinung nach mit unserem Leben tun sollten oder sollten. Dieses neue Jahr ist eine Zeit der Wiedergeburt nach so vielen Monaten des Schmerzes und der Schwierigkeiten während dieser harten wirtschaftlichen Zeiten.

Dies ist das Jahr, in dem wir aus der Asche unseres Schmerzes auferstehen und sie in einen gesunden, lebendigen und kreativen Mulch verwandeln können und dass Menschen sich neu erfinden, indem sie ihre Durchbrüche in Durchbrüche verwandeln. Aber echte äußere Veränderungen zu beginnen, beginnt zuerst mit einer inneren Reise und Achtsamkeit ist ein kraftvolles Werkzeug, um dir zu helfen, die inneren Tiefen deines Geistes und deiner Psyche zu navigieren.

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Ronald Alexander, Ph.D. ist der Autor von Wise Mind, Open Mind: Sinn und Bedeutung in Zeiten von Krise, Verlust und Veränderung finden. Er ist Direktor des OpenMind Training® Instituts. Sehen Sie seine Seite hier.