Bessere Denkweisen, bessere Ergebnisse

"Oh, das ist eine Grapefruit, keine Orange." Nun, da sie es weiß, kann sie jeden Bissen genießen, anstatt ihn auszuspucken.

Es ist schwer, eine Grapefruit zu genießen, wenn Sie in einem Marine Orange Geisteszustand sind.

"Oh, Tyler Durden ist der Erzähler!" Nun, da er es weiß, kann er den Film noch einmal sehen und aus fast jeder Szene neue und tiefere Bedeutung ziehen.

Einige neue Gedanken verändern unser Leben ein wenig. Sie helfen uns, ein Stück Obst oder einen Film besser zu genießen. Und einige neue Gedanken verändern unser Leben sehr.

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Wir werden uns nun einige Gedankenverschiebungen ansehen, die den Lauf unserer gesamten Existenz verändern können.

5 Denkweisenverschiebungen, die uns helfen können, im Leben zu gewinnen

One: Von nervös zu aufgeregt:

"Entspann dich einfach", sagen sie. Wenn Sie vorhaben aufzutreten, und Sie sich nervös fühlen, sagen sie Ihnen, dass Sie sich entspannen sollen. Aber hier ist die Sache: Wenn Sie nervös sind, ist Ihre Herzfrequenz erhöht, Ihre Haut ist klamm, Ihre Atmung ist flach und Ihre Muskeln sind angespannt. Wechsel von nervös (ein hoher Erregungszustand) zu entspannt (ein niedriger Erregungszustand) ist eine große Aufgabe.

Hier ist eine Alternative. Anstatt von nervös zu entspannt zu werden, versuche von nervös zu aufgeregt zu werden. Genau wie Nervosität ist Aufregung ein Zustand hoher Erregung, so dass sich Ihre Physiologie kaum ändern muss. Vor allem, was sich ändert, ist dein Fokus. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, was schiefgehen kann, konzentrierst du dich darauf, was richtig gehen kann.

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Es macht Sinn zu denken, dass wir besser, wenn wir aufgeregt sind, als wenn wir nervös sind. Aber gibt es Beweise, um unsere Intuition hier zu unterstützen? Ja. Allison Wood Brooks hat diese Technik untersucht und Beweise gefunden, dass diese Verschiebung leicht zu bewerkstelligen ist und zu einer überlegenen Leistung bei einer Vielzahl von Aktivitäten führt. [1].

Treffen Sie vor Ihrem nächsten öffentlichen Vortrags- oder Disc-Golfturnier einen Weg, die folgende Regel zu beachten:

Wenn-Dann-Regel: Wenn ich nervös bin, dann werde ich mir sagen: "Ich bin nicht nervös, ich bin aufgeregt." Und ich werde aufhören, mich darauf zu konzentrieren, was schief gehen kann, und mich darauf konzentrieren, was gut gehen kann.

Zwei: Von unsicher zu komfortabel:

Wer hat sich in einem Vorstellungsgespräch oder bei einem ersten Date nicht unsicher gefühlt? Und was erzählen uns unsere Freunde, wenn sie wissen, dass wir uns unsicher fühlen? "Sei zuversichtlich! Du hast das! "Oder so etwas.

Leider kommt das wahre Vertrauen daher, dass wir wissen, wie wir mit jeder Aufgabe, Frage oder Situation umgehen sollen, die uns begegnet. Vertrauen ist das Zeug von Experten. Um uns sicher zu fühlen, müssen wir, wenn uns Fachwissen fehlt, so tun, als wüssten wir Dinge, die wir nicht kennen, und wir müssen glauben, dass wir Kräfte haben, die wir nicht haben.

Vor vielen Jahren riet mir eine Freundin, aufzuhören, sich selbstbewusst zu fühlen und sich stattdessen "wohl" zu fühlen. Als er das erklärte, musste ich mich selbst davon überzeugen, dass ich in Ordnung sein würde, ungeachtet des Ergebnisses dieser besonderen Begegnung. Es bedeutete, meine Schultern und Gesichtsmuskeln zu entspannen, ein wenig mehr Platz einzunehmen, etwas zurückzulehnen, etwas langsamer zu sprechen und einfach offen zu sein, wer ich war und was ich wusste und nicht wusste. "Und hier ist das Schöne", sagte er, "Trost tendiert dazu, ansteckend zu sein." Wenn Sie sich wohl fühlen, werden sich auch die anderen im Raum wohler fühlen. Und das wird oft zu Ihren Gunsten funktionieren.

Komfort ist nicht alles. Wir müssen noch etwas anbieten. Aber wenn wir etwas zu bieten haben, wird uns das Wohlfühlen oft besiegeln.

Wenn-Dann-Regel: Wenn ich mich unsicher fühle, dann entspanne ich meine Muskeln, strecke mich etwas aus, atme tief durch, erinnere mich daran, dass ich diese Begegnung nicht brauche, um perfekt zu gehen und sage: "Ich fühle mich wohl."

Drei: Von "verrückt" bis "nur unorganisiert"

Vor Jahren dachte ich, ich könnte meinen Verstand verlieren. Ich hatte Mühe, mich auf die einfachsten Aufgaben zu konzentrieren, weil jeder produktive Gedanke mit einem Dutzend unzusammenhängender Gedanken und Sorgen um meine Aufmerksamkeit kämpfen musste. Als ich endlich alles aufschrieb, was mir in den Sinn kam, kam die Liste auf mehrere hundert Elemente.

Ich hatte kürzlich David Allens " Getting Things Done" gelesen, und mir wurde klar, dass sein Verfahren zum Löschen von Posteingängen mir helfen könnte, die mehreren hundert Artikel zu verarbeiten, die sich in meinem mentalen Posteingang angesammelt hatten.

Ich habe Hunderte von wiederkehrenden Gedanken als völlig unproduktiv identifiziert und sie gelöscht. Ich habe hunderte andere als gute Ideen identifiziert, aber keine, über die ich in absehbarer Zeit etwas tun könnte. Und ich sperrte sie zur sicheren Aufbewahrung weg, gut außer Sichtweite. Nur etwa hundert Projekte betrafen Projekte, um die ich bald etwas tun würde.

Am Ende habe ich ungefähr 600 Gedanken auf ungefähr 100 reduziert und diese 100 aus meinem Kopf in ein Planungssystem gebracht.

Und dann habe ich gemerkt,. . . Ich wurde nicht verrückt. Mein Verstand war einfach extrem unorganisiert. Und als ich mich erst einmal organisiert hatte, hatte ich zum ersten Mal seit langer Zeit einen klaren Kopf.

Wenn-Dann-Regel: Wenn ich mich von zu vielen offenen Schleifen in meinem Kopf überwältigt fühle, dann mache ich das "Clear Mind Procedure", um meine Gedanken zu ordnen. [2]

Vier: Vom Wettbewerb zur Zusammenarbeit

Meine Tochter ist gerade von einer Woche im Ferienlager zurückgekehrt, wo sie komplett vom Internet abgeschnitten war. Bei ihrer Rückkehr beklagte sie die Tatsache, dass ihre "Konkurrenz" in dieser Woche ein Bein auf sie bekommen hat. Sie baut ein ziemlich beeindruckendes Social-Media-Gefolge auf und konnte den Gedanken nicht ertragen, dass diejenigen, mit denen sie sich vergleicht, ihr Publikum während ihrer Zeit im Gulag wuchsen.

Ich konnte ihr die Woche nicht zurückgeben, aber als sie das Wort "Konkurrenz" sagte, wurde mir klar, dass ich ihr eine andere Art von Geschenk geben konnte. Der verbleibende Dialog ging ungefähr so:

"Weißt du, wer Eminem ist?" (Es ist gut, mit einem offensichtlichen "Ja" zu beginnen).

"Ja, sicher."

"Hat er Konkurrenz?"

"Ja."

"Wer sind seine Konkurrenten?"

"Li'l Wayne, Kanye, Jay Z, Rhianna,. . . "

"Wie bleibt er wettbewerbsfähig zu ihnen?"

[zuckt mit den Schultern]

"Hast du gehört, dass Eminem mit einem dieser Leute ein Lied gemacht hat?"

"Ja, alle von ihnen."

"Warum sollte er mit seinen Konkurrenten zusammenarbeiten?"

An diesem Punkt bekam sie ihren markanten, intensiven Fernblick, der darauf hinwies, dass sie es ausarbeitete. Schließlich sagte sie:

"Um Zugang zu ihrem Publikum zu bekommen."

"Gut", sagte ich. "Aber erlaubt das nicht, dass sie auch Zugang zu seinem Publikum bekommen?"

"Ja, aber die Leute können mehr als einen Künstler mögen, also können sie teilen."

"Was passiert also, wenn sie zusammenarbeiten?"

"Sie bekommen beide ein größeres Publikum."

Bingo! Und ich war entzückt zu sehen, wie sich die Räder in ihrem Kopf drehten, während sie über die Möglichkeiten nachdachte.

Natürlich gibt es viele andere Gründe für die Zusammenarbeit. Du lernst Dinge. Du machst Freundschaften. Und so weiter. Darüber hinaus kann die Zusammenarbeit aber auch unmittelbare materielle Vorteile bringen.

Wenn-Dann-Regel: Wenn ich mich wettbewerbsfähig fühle, suche ich nach einer Möglichkeit zur Zusammenarbeit.

Fünf: Von der Debatte zum Dialog

Zu unseren wichtigsten Momenten gehört es, wenn wir über eines der "drei Dinge, über die man nicht in höflicher Gesellschaft reden soll" sprechen: Religion, Politik und Ernährung.

Warum werden wir bei der Diskussion dieser heißen Themen so konkurrenzfähig? Nun, fangen wir mit der vollkommen gut begründeten Tatsache an, dass die Welt um ein Vielfaches besser wäre, wenn alle mit uns über all diese Dinge einverstanden wären, und manchmal gegenüber von uns sitzen "diese Leute", die alles Gute in der Welt zerstören wollen. Es geht um viel. Es gibt keine Kompromisse mit dem Bösen. Plus, "diese Leute" hören einfach nicht zu. Daher ist Zusammenarbeit nicht wirklich eine Option.

Oder ist es?

W. Barnett Pearce pflegte eine einfache Frage zu stellen, wann immer er in eine Diskussion über ein kontroverses Thema eintrat: "Was machen wir zusammen?" [3] Diese Frage entfernt ihn aus einer wettbewerbsfähigen "Debatten" -Gesinnung und setzt ihn in Frage in eine kollaborative "Dialog" -Stimmung.

Es ist ein guter Anfang, einen Dialog statt einer Debatte zu führen. Aber um die andere Person dazu zu bringen, sich einzukaufen, hilft es, Ihre gemeinsame Menschlichkeit mit der anderen Person zu betonen, Geschichten darüber auszutauschen, wie Sie beide glauben, was Sie glauben, und sicherzustellen, dass beide Parteien sich wohl fühlen, ihre Meinung zu ändern Dinge zurücknehmen, nachdem sie sie gesagt haben. Es hilft auch, wenn Sie versuchen, ihre Erfahrung konsequent zu validieren, während Sie sanft ihre Interpretation dieser Erfahrung herausfordern. Weitere Informationen dazu finden Sie unter "5 Kommunikationsfähigkeiten, die die Denkweise der Menschen öffnen."

Und was kommt davon? Wirst du jeden, den du triffst, zu deinem Standpunkt konvertieren? Nein. Tatsächlich könnten einige von ihnen dich ab und an gewinnen. Aber wenn Sie statt einer Debatte miteinander reden, lernen Sie fast immer Dinge, Sie haben eine viel größere Chance, gehört zu werden, und Sie schließen neue Freundschaften.

Viel Gutes kommt vom Dialog, wenn es natürlich ist, zu debattieren.

Wenn-Dann-Regel: Wenn ich mich in einer unproduktiven Debatte über ein heißes Thema befinde, werde ich fragen: "Wie können wir das stattdessen in einen produktiven Dialog verwandeln?"

Deine neuen Kräfte

Nach einem alten Sprichwort: "Diejenigen, die tanzen, werden von denen, die die Musik nicht hören, für verrückt gehalten."

Und laut Arthur C. Clarke: "Jede ausreichend fortgeschrittene Technologie ist von Magie nicht zu unterscheiden."

Um Metaphern ein wenig zu mischen, ist eine Denkweise eine Technologie, die manchmal für diejenigen magisch wirkt, die die Musik noch nicht hören.

Wenn Sie innerhalb von zehn Sekunden von nervös zu erregt werden oder in einer Minute Unsicherheit in Komfort verwandeln oder in 5 Minuten von übermüdet zu klar werden, werden sich andere fragen, wie Sie es gemacht haben.

Wenn Sie den Wettbewerb konsequent in Zusammenarbeit umsetzen können, scheint Ihre Karriere wie Magie zu wachsen.

Und wenn Sie in die kontroversesten Themen eintauchen und konsequent konstruktive Dialoge anstelle von angespannten und hitzigen Konflikten erstellen können, werden Sie vielleicht einfach als Zauberer gebrandmarkt.

ANMERKUNGEN:

[1] Allison Wood Brooks, "Aufgeregt: Re-Präventive Angst vor Aufregung als Aufregung."

[2] Ich unterrichte die Clear Mind Procedure im kostenlosen E-Mail-Kurs: "Klare Gedanken in einer komplexen Welt.

[3] W. Barnett Pearce, Soziale Welten machen: Eine Kommunikationsperspektive