Ein neues Jahr bietet die Möglichkeit, den Refresh-Button zu drücken und einen Neubeginn für etwas zu machen, für das Sie sich schon lange gesehnt haben, aber Sie haben die Sehnsucht noch nicht überwunden, um zu dauerhaftem Erfolg zu kommen. In früheren Blogs habe ich das dynamische Duo erforscht, das uns ermöglicht, unsere Motivation zu ändern – ein brennendes Verlangen, Gesundheit, Glück oder Leistung zu verbessern, und unser Vertrauen – eine fundierte Überzeugung, dass wir die Fähigkeit haben, erfolgreich zu sein .
Veränderung ist nicht möglich, es sei denn, wir haben eine gute Dosis von Motivation und Vertrauen zusammen. Und wir können nicht ein wenig rutschen lassen. Es ist wichtig, unsere Batterien für Motivation und Selbstvertrauen täglich aufzuladen und aufzuladen.
Aber woran genau arbeiten wir, um zu ändern? Ein Grund, warum Veränderung nicht einfach ist, ist, dass sie viele bewegliche Teile hat. Es gibt die Ziele, die wir messen – objektive Zahlen wie die Pfunde auf einer Skala, Ruhe-Herzfrequenz, passen in die Jeans, die wir im Alter von 25 trugen, oder subjektive Zahlen wie das Bewerten des eigenen Stresslevels oder Seelenfrieden auf einer Skala von eins bis 10.
Dann gibt es die Dinge, die wir zuerst lernen und dann konsequent tun, um unser Ziel zu erreichen – neue Verhaltensweisen oder Gewohnheiten wie das Hinzufügen von magerem Protein zum Frühstück oder Mittagessen, um die Energie des Gehirns zu erhöhen oder 15 Minuten Meditation an drei Abenden pro Woche um die mentale Klarheit zu verbessern oder intensive 20 Minuten auf einem Crosstrainer zu machen, um Stress abzubauen.
Im Grunde genommen, was sich wirklich ändern muss – um neue Gewohnheiten zu erlangen, die uns zu unserem erhofften Ziel führen – ist unser Geist. Nicht nur die neuen Gehirnwege, die mit viel Übung niedergelegt werden, wenn wir uns von fragilen und jungen Gewohnheiten zu Gewohnheiten bewegen, über die man nicht nachdenken muss . Was wir über uns selbst denken, unsere Grenzen, unsere Möglichkeiten und die Kräfte, die uns beeinflussen, müssen sich auch ändern. Wie Einstein sagte: Ein Problem kann nicht auf der gleichen Ebene gelöst werden, die es geschaffen hat. Es ist nicht möglich, unseren Lebensstil nachhaltig zu verändern, wenn unser Denken nicht auch transformiert wird.
Wie also treibt man zu einer neuen Denkweise? Wir leben alle in einer Kiste, deren Grenzen von unseren Perspektiven begrenzt sind. Ändern Sie Ihre Meinung beginnt mit einem Loch durch die Decke schieben und Ihren Kopf stupsen, um etwas Neues zum ersten Mal zu sehen. Vielleicht ist es ein "Aha!" – Moment oder eine Entdeckung, eine neue Erkenntnis oder eine OMG-Erkenntnis. Schließlich haben Sie genug Löcher in die Decke gestopft, um aufzustehen und eine völlig neue Perspektive zu erreichen. Mein wichtigstes Ziel als Coach ist es, Kunden dabei zu helfen, neue Erkenntnisse zu gewinnen. kleine Veränderungen des Geistes, die sich im Laufe der Zeit summieren, um völlig neuen Überzeugungen, Gedanken und Gefühlen zu entsprechen.
Sie fragen jetzt, wie kann ich mich zu einer neuen Denkweise ausbilden? Lassen Sie uns sagen, dass dies das Jahr ist, in dem Sie 10 überflüssige Kilos Fettgewebe entfernen möchten, die sich auf Ihrem Körper abgelagert haben, da Sie sich in den letzten ein oder zwei Jahren mehr als je zuvor über Arbeit und finanzielle Belastungen geärgert haben. Du schlägst deinen Kopf mit ein paar Gedanken an deine Decke. Lassen Sie uns untersuchen, wie Sie sie ändern könnten. Nehmen wir an, der einschränkendste Gedanke ist: "Ich würde gerne fit und energisch sein, aber ich habe keine Zeit, um in meine Arbeit und meine Familienpflichten zu investieren und fit zu bleiben.
Nun stellen Sie sich vor, Ihr stochernder Gedanke wäre: "Ich habe Zeit zu investieren, um fit zu werden und zu bleiben." Was würde es brauchen, um Sie dazu zu bringen, diesen Gedanken zu denken?
Ziehe die Kappe deines Wissenschaftlers an und fange an, einige Gedankenexperimente zu entwerfen. Eine Idee könnte sein: "Ich werde acht Stunden Arbeit in siebeneinhalb Stunden erledigen, wenn ich 30 Minuten zum Training brauche: 20 Minuten zum Joggen in meinem Bürogebäude und Yoga für 10 Minuten." Ein anderer Gedanke könnte sein: "Ich werde am Freitag- und Samstagabend nur ein Bier trinken und samstags und sonntags morgens für ein 30-minütiges Workout energetisch aufwachen. "
Sobald Sie in eine neugierige, experimentierfreudige Denkweise einsteigen und mit der Zeit drei Mal pro Woche Sport treiben, werden Sie anfangen, viele andere Dinge zu entdecken. Du hast den Gedanken "Ich habe keine Zeit" durch "Ich schlafe besser, damit ich bei der Arbeit weniger gestresst bin und mehr erledigt habe" ersetzt. Und du wirst vielleicht feststellen, dass deine besten Ideen zur Lösung von hartnäckigen Problemen ankommen das Blau während deiner schnellen Spaziergänge. Oder dass Sie in Ihren Gesprächen mit Ihren Kindern entspannter und konzentrierter sind.
Wenn Sie den Prozess der Gedankenverschiebung erfolgreich abgeschlossen haben, können Sie sich nicht einmal vorstellen, wie Sie in der Box "Ich habe keine Zeit" stecken könnten, die Sie vor ein paar Monaten waren. Du hast deine Denkweise geändert. Du bist außerhalb deiner Box. Genieße den neuen Horizont.
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