Ich denke, es gibt zwei Gründe, warum Menschen nicht so "pikant" sind, wie sie sein könnten. Ein Grund ist, dass sie Fehlinformationen über das Gefühl der Scham bekommen haben. Die zweite ist, dass sie nicht genug Informationen über Scham haben.
Warum sind genaue Informationen über Scham so wichtig? Weil unnötige Scham in unserem Leben so viel Schmerz verursacht. In den Worten eines unserer zeitgenössischen Schamgelehrten, Gershen Kaufman, ist "Schande die verstörendste Erfahrung, die Menschen über sich selbst haben; Keine andere Emotion fühlt sich tiefer verstört, denn im Moment der Scham fühlt sich das Selbst von innen verwundet an. "
Fehlinformationen über Scham
Hier ein Beispiel für Fehlinformationen über Scham: Ein Kunde von mir war so verwirrt, dass ich am Anfang unserer Arbeit nicht einmal das Wort "Scham" in der Sitzung verwenden konnte, ohne einen großen Riss zu verursachen. Wir haben gelernt, dass sie dachte, wenn sie schämen würde, hätte sie tatsächlich etwas Schändliches getan, und dass ihr ganzes Selbst beschämend war.
Wenn ich über Scham rede, rede ich nicht über irgendjemanden, der tatsächlich etwas falsch macht. Ich spreche vom GEFÜHL und den Gedanken, dass wir irgendwie falsch, defekt, unzureichend, nicht gut genug oder nicht stark genug sind.
Mangel an Informationen über Scham
Während alle Scham empfinden, erkennen die meisten von uns es nicht in seinen vielen Formen. Wir können flüchtige Scham erleben, wenn wir laut in einem Aufzug rülpsen. Oder wir fühlen chronische Scham, erleben, dass wir als ganze Person fehlerhaft und minderwertig sind. Wir können verschiedene Intensitäten der Scham fühlen. Am intensivsten ist Demütigung. Demütigung ist so schmerzhaft, dass wir denken können: "Das ist so schmerzhaft, ich wünschte, ich könnte einfach sterben!"
Wir wussten es bis vor kurzem nicht, aber Kinder werden hart geboren mit der Fähigkeit, Scham zu erleben. Hier ist ein Beispiel für eine Szene, die die Reaktion eines Kindes auf Scham zeigt. Baby sitzt auf der Küchenarbeitsplatte in seinem Kindersitz. Mom tritt eine Minute aus dem Raum. Als Mama anfängt, ins Zimmer zurück zu gehen, hört Baby Mamas Schritte und erwartet einen freudigen Blickkontakt mit ihr, wenn sie zurückkommt. (Das Foto zu diesem Beitrag zeigt den positiven Zustand eines Babys.)
Aber dieses Mal ist Mama beschäftigt, und als sie zurück ins Zimmer kommt, trifft sie Baby's Augen nicht. Die Muskeln in seinem Nacken verlieren dann ihre Kraft und sein Kopf fällt herab. Er wendet sein Gesicht von ihr ab, seine Augen sind nach unten gerichtet und er kann sogar sabbern. Das ist Schande / Demütigung. Mama hat sein hohes Interesse nicht befriedigt; sie hat die Verbindung nicht hergestellt. Babys Schande ist das Ergebnis.
Wege, um Scham zu erleben
Ich habe unten einige Variationen der Scham aufgeführt. Wir erkennen vielleicht nicht, wie Scham auftaucht. Jeder ist anders – sowohl in dem, was wir denken, verursacht die Erfahrung und in was wir denken, dass die Konsequenzen sein werden. Aber sie sind alle Scham-Erfahrungen.
• Schüchternheit ist Scham in Anwesenheit eines Fremden
• Entmutigung ist eine Schande über eine vorübergehende Niederlage
• Verlegenheit ist Scham vor anderen
• Selbstbewusstsein ist Schande über Leistung
• Minderwertigkeit ist alles umfassende Schande über das Selbst
Häufige Auslöser für Scham
Scham wird häufig durch Folgendes ausgelöst:
• Grunderwartungen oder Hoffnungen frustriert oder blockiert
• Enttäuschung oder wahrgenommenes Versagen in Beziehungen oder Arbeit
• In Beziehungen jedes Ereignis, das die Bindung schwächt oder Ablehnung oder mangelndes Interesse von den anderen anzeigt
Du hast wahrscheinlich den Satz gehört: "Was du fühlst, du kannst heilen." Wir haben viel darüber gelernt, was nötig ist, um durchzuarbeiten und Scham loszulassen. Die Anerkennung unseres Schamgefühls ist der erste Schritt, um unsere Schamreaktionen zu meistern. Und unsere Scham zu meistern, erhöht unsere Lebensfreude.
Eine Übung zur Erkennung von Scham
Beschreibe schriftlich einen bestimmten Vorfall aus der Kindheit, in dem du dich schämst. Notieren Sie, welche Gedanken mit Ihren Gefühlen gegangen sind. Schreiben Sie die Gefühle und Gedanken, die Sie während des Vorfalls hatten. Und die, die du später hattest. Welche Impulse hatten Sie? Wolltest du dich auf andere zubewegen oder dich gegen sie bewegen oder dich von ihnen entfernen?
Beachte, wo du die Scham in deinem Körper gespürt hast. Wenn das Gefühl eine Farbe hätte, was wäre es? Welchen Klang, welche Farbe, Textur und Temperatur hätte es?
Schreib endlich auf, wie du denkst, dass die Scham-Szene dich heute noch beeinflusst. Der Einfluss kann entweder etwas sein, das du magst oder etwas, das du nicht magst.
Eine zusätzliche Hilfe
Ich habe darüber diskutiert, wie Sie Ihre Schamreaktionen während der Arbeit alleine bewältigen können. Sie können auch Ihre Schamreaktionen verwalten, indem Sie Ihre Beziehungsbeziehungen stark halten. In jeder Beziehung gibt es zwangsläufig Interessenkonflikte. Und wenn Sie während eines Konflikts liebevoll miteinander kommunizieren können, hilft das, Schamreaktionen zu reduzieren.
Um Ihnen in diesen Mitteilungen zu helfen, können Sie ein freies Kapitel in meinem ebook, wie man Liebe durch tiefes Hören macht, erhalten.
