Beziehungsprobleme? Gehen Sie mutig, nicht schüchtern

Quelle: Wachstumspunkttherapie

Christie und Sam haben in letzter Zeit eine harte Zeit durchgemacht: Streit um kleine Dinge, die unverhältnismäßig werden, wo Namen genannt werden, wo Gefühle von Schmerz und Wut tagelang verweilen. Nach diesen Vergrößerungen geben sie ihr Bestes, um nett zu sein – um das Thema nicht noch einmal auf den Punkt zu bringen, sich so gut wie möglich zurückzuziehen, um etwas zu tun, um höflich zu handeln. Sie laufen auf Eierschalen, bis sich schließlich Ärger einstellt und der Zyklus wieder einsetzt.

Was Christie und Sam machen, tun viele von uns instinktiv, wenn die Beziehungsatmosphäre aufgeladen ist: Sie ziehen sich instinktiv zurück und versuchen, das Wasser zu beruhigen. Während dies sinnvoll ist, schafft es auch den Zyklus, mit dem Christie und Sam sich beschäftigen – wo die Dinge jetzt unter den Teppich gekehrt werden, nur um schließlich auf der ganzen Linie zu explodieren.

Die kontraintuitive Haltung ist, in die andere Richtung zu gehen. Ja, du willst das Wasser beruhigen und die Diskussion beenden, aber du willst auch nicht anfangen, Dinge unter den Teppich zu kehren. Tatsächlich ist es das Schwanken, das oft die Ursache des Problems ist.

Wenn ich Paare in der Therapie sehe, kommen sie mit einer Vielzahl von Beschwerden über die Beziehung herein – Kinder, Geld, Sex, Haushaltsprobleme, Arbeitsprobleme, Trinken usw. Aber was oft unter diesen präsentierenden Themen liegt, sind zwei Kernprobleme: Eins ist dass sie nicht in der Lage sind, Probleme zu lösen, weil sie in diesen Zyklus der Vermeidung von Streitfällen verfallen, oder sie vermeiden es, über Probleme zu sprechen und ständig alles unter den Teppich zu kehren. In beiden Fällen lösen sich viele Probleme auf und lösen sowohl anhaltende Spannungen als auch Landminen aus, denen sie ständig ausweichen müssen.

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Aber das andere zugrunde liegende Problem ist, dass viele Paare oft eine Stufe der Individuation durchlaufen; es kann ein Teil des 7-jährigen Juckens sein, oder ihre eigenen emotionalen Wunden werden ständig verletzt und erreichen einen Bruchpunkt (mehr Informationen über meine Beiträge zu 7-jährigem Juckreiz und 3 Hindernissen für Beziehungen) .

Unabhängig von der jeweiligen Ursache ist während dieser Entwicklungsstadien, dass zu viel von selbst im Laufe der Zeit kompromittiert oder auf die Seite der Beziehung gestoßen wurde. Beide müssen zurückfordern und in die Beziehung zurückbringen, was sie wollen; Sie müssen ehrlicher sein und aufhören, ihr Leben zu verwässern. Sie müssen diese Muster und Routinen ändern, die nicht mehr funktionieren. Beide müssen ausbrechen und den alltäglichen Fokus ihrer Beziehung und des Lebens, das sie teilen, zurückstellen

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Hört auf zu streiten

Sie müssen aufhören zu streiten, um das emotionale Klima in der Beziehung absichtlich zu ändern. Während dies in intimen Beziehungen oft schwierig zu sein scheint, ist die Realität wahrscheinlich, dass Sie dies wahrscheinlich schon immer tun: Sie müssen sich zweifellos mit Mitarbeitern oder Kunden beschäftigen, die Ihre emotionalen Knöpfe täglich drücken, aber Sie können ruhig bleiben, zuhören und Problem lösen.

Ja, ich verstehe, dass deine Arbeitsbeziehungen nicht mit deiner Beziehung zu deinem Partner übereinstimmen – er weiß genau, wie er dich auslösen kann, du bist empfindlicher für das, was sich entfaltet. Aber das heißt, Sie sind die Hälfte der Argumentationsgleichung, Sie wissen, dass Sie in der Lage sind, rational zu bleiben. Wenn Emotionen hochkommen, möchtest du deinen Fokus auf dich und deine Gefühle richten, anstatt auf den anderen und was er sagt. Sobald Sie bemerken, dass Sie anfangen, sich aufzuregen, tun Sie, was Sie tun müssen, um das Feuer zu stoppen und beruhigen Sie sich; Sie müssen möglicherweise eine Auszeit anrufen und weggehen. Es geht darum, das Muster zu brechen und die Umgebung zu verändern.

Sprechen Sie jetzt

Okay, du hast die Temperatur gesenkt. Jetzt müssen Sie das Problem lösen. Widerstehen Sie dem Schminken und fegen Sie alles unter den Teppich. Kreisen Sie sich ein und sprechen Sie über das Problem, über das Sie streiten wollten. Tu so, als wärst du bei der Arbeit. Bleibe ruhig, konzentriere dich darauf, das Problem zu lösen.

Machen Sie keine Kompromisse

Die aktuelle Strömung, gegen die Sie ankämpfen, ist "nett sein", die Gemütsverfassung, die nicht nur Probleme unter den Teppich wirft, sondern auch dazu führt, dass Sie bei jeder problemlösenden Diskussion Kompromisse eingehen. Sie müssen nicht kontrollieren oder gemein sein, aber Sie wollen nicht in diese Denkweise von "Ich werde weitermachen und dies vorschlagen, anstatt zu sagen, was ich wirklich will, um ein Argument zu vermeiden."

Nehmen Sie stattdessen das Risiko auf, zu sprechen und ehrlich zu sagen, was Sie brauchen, was Sie am meisten ändern möchten. Hier geht es darum, die Beziehung auf die gleiche Weise zu aktualisieren, wie Sie die Software auf Ihrem Computer aktualisieren. Sie versuchen beide, die Fehler zu beseitigen und eine lebensfähigere Version der Beziehung zu erstellen. Sagen Sie, was Sie brauchen, und lassen Sie Ihren Partner das Gleiche tun.

Sprechen Sie über emotionale Wunden

Emotionale Wunden sind jene emotionalen Reaktionen, die Sie aufgrund Ihrer Kindheit am sensibelsten gelernt haben – Kritik, Mikromanagement, Gefühl nicht geschätzt, sich entlassen oder nicht gehört zu fühlen, nicht genug Aufmerksamkeit zu bekommen oder sich vernachlässigt zu fühlen. Diese Wunden flammen auf und können in jeder intimen Beziehung leicht verletzt werden. Um diesen Umschwung zu stoppen, müssen Sie sprechen und Ihren Partner wissen lassen, was er ist. Wenn Sie schon dabei sind, finden Sie heraus, was er ist. Machen Sie ein Abkommen, um aufzuhören, sich gegenseitig zu schwingen.

Rede über Visionen

Hier können insbesondere in länger bestehenden Beziehungen die Dinge vom Kurs abkommen. Sie wollen mehr oder weniger Zeit der Familie, mehr oder weniger Haus, mehr oder weniger Engagement für den Job, mehr oder weniger Zeit. Geh zurück und sieh dir das große Bild deines Lebens an. Geht es so, wie du es gerade willst? Wenn nicht, ist es jetzt an der Zeit, sich zu äußern und Ihre Vision und Ihre Werte zu teilen.

Das Thema hier ist, diese Zeit des Aufruhrs als eine Gelegenheit zu nutzen, Dinge, alles wichtige Dinge auf den Tisch zu bringen. Es ist auch an der Zeit, die Software in deinem Gehirn zu verbessern, wie du dein Leben führst – über selbstbewusster zu sein, klarer darüber zu sein, an was du glaubst oder vielleicht weniger kontrolliert und kompromittierender zu sein – in die Richtung bewegst, in die du dich nicht bewegt hast Vor.

Dies ist eine Zeit, die, im Gegensatz zu dem, was Ihre Instinkte Ihnen möglicherweise sagen, wichtige Risiken eingeht, um sowohl Sie als auch Ihre Beziehung zu verändern.