Depression: Ist kritisches Denken Teil der Heilung?

Eine der bekanntesten Strategien im Umgang mit Depressionen ist die Verwendung der als SSRI bekannten Medikamentenklasse. Für viele Menschen waren Prozac, Paxil, Zoloft und dergleichen unglaublich hilfreich im Umgang mit Depressionen. Warum sollte ein Philosoph wie ich etwas über Depression sagen? Ein Grund ist, dass es eine andere Ressource gibt, die im Umgang mit Depressionen hilfreich sein kann, vielleicht in Verbindung mit SSRIs und anderen Behandlungsformen. Diese Ressource ist fundiertes kritisches Denken, und das ist mir als Philosoph vertraut.

Meine Behauptung ist nicht, dass unkluges oder unlogisches Denken die Ursache von Depression ist, oder dass die depressive Person schuld ist, wie sie denkt, sondern dass das Denken, das charakteristisch für jemanden ist, der an Depression leidet, manchmal unlogisches Denken ist. Solches Denken kann Depressionen verewigen. In der kognitiven Therapie kann ein Individuum diese unlogischen Denkmuster erkennen. Dann kann sie mit verschiedenen Mitteln beginnen, diese Muster zu ändern. Wir alle fallen manchmal in diese Denkmuster, aber für die Depressiven sind sie vielleicht strenger oder üben mehr Macht über ihr Leben aus. Aber welche Arten von unlogischen Gedanken gibt es im depressiven Denken?

• Alles oder nichts Denken: Hier neigen wir dazu, Schwarz und Weiß zu sehen, wo sie nicht existieren. Zum Beispiel könnte jemand so etwas glauben: "Entweder bin ich ein voller Erfolg, oder ich bin ein totaler Misserfolg." Eine erfolgreiche Person könnte eine Beförderung verlieren und dann denken, dass er deswegen komplett versagt. Diese Art des Denkens begeht jedoch einen logischen Trugschluss, den Irrtum des falschen Dilemmas . Wenn man diesen Fehlschluss begeht, nimmt eine Person an, dass nur zwei Optionen existieren, wenn es mehr als zwei gibt. Im Beförderungsbeispiel würde er sich also eher als jemand sehen, der erfolgreich ist, aber einen beruflichen Rückschlag erlitten hat.

• Disqualifizieren des Positiven: Betrachten Sie den depressiven Schüler, der nicht glaubt, dass jemand sie mag. Sie bespricht das mit ihrem Mitbewohner, der sagt: "Ich mag dich und deine Familie und deine drei Freunde den Flur entlang." Dies ist der Beweis dafür, dass ihr Glaube falsch ist, aber die depressive Person beharrt oft in diesem Denken, indem sie glaubt mag sie nicht wirklich, oder sie mögen sie nur, weil sie müssen, oder etwas in dieser Richtung. Diese Art des Denkens ist ein Beispiel für den Irrtum unterdrückter Beweise . Dieser Irrtum tritt auf, wenn wir relevante Belege, die zu einer anderen Schlussfolgerung führen als wir glauben, übersehen oder ignorieren oder ungerechtfertigterweise abwerten.

• Emotional Reasoning: Dies ist, wenn wir glauben, dass unsere negativen Gefühle über etwas die Realität widerspiegeln, wenn sie es nicht tun. Zum Beispiel fühlt sich jemand, als hätte er nichts anderem zu bieten, wenn dies nicht der Fall ist. Gefühle sind kraftvoll und wichtig und sie können die Realität widerspiegeln. Aber wenn sie die Realität nicht widerspiegeln und wir glauben, was sie uns trotzdem sagen, begehen wir den Trugschluss unzureichender Beweise . Dieser Irrtum tritt auf, wenn wir eine Schlussfolgerung glauben, obwohl es nicht genügend Beweise gibt, um diesen Glauben zu rechtfertigen.

• Sollte Statements: Depressives Denken beinhaltet oft diese Art von Aussagen: "Ich sollte diese Woche dreimal üben" oder "Ich sollte niemals böse auf meine Kinder sein." Diese Art von Selbstgespräch kann schädlich und demotivierend sein und hilfreich sein ersetzt durch Aussagen wie "Es wäre gut, diese Woche dreimal zu trainieren", oder "Es wäre schön für meine Kinder, wenn ich geduldiger mit ihnen wäre." Manchmal sollten Aussagen den Trugschluss des falschen Dilemmas aufzeigen : "Ich sollte trainiere diese Woche dreimal, oder ich bin wertlos und undiszipliniert. "Dies ist eine falsche – oder eine Art von Argumentation. Zu anderen Zeiten sollten Aussagen den Irrtum einer inakzeptablen Prämisse widerspiegeln, die auftritt, wenn man eine Prämisse akzeptiert, die durch die Beweise nicht gerechtfertigt ist. Zum Beispiel könnte eine depressive Person denken, dass "Jeder, der sich wütend auf seine Kinder fühlt, ist ein sehr schlechter Elternteil und sollte sich sehr schuldig fühlen. Da ich manchmal wütend auf meine Kinder bin, bin ich ein sehr schlechter Elternteil und sollte mich sehr schuldig fühlen. "Die unberechtigte und unrealistische Prämisse lautet:" Wer sich mit seinen Kindern ärgert, ist ein sehr schlechter Elternteil und sollte sich sehr schuldig fühlen. " Das ist nicht, Ärger zu dulden oder geduldige Liebe gering zu schätzen, aber es ist darauf hinzuweisen, dass Wutgefühle manchmal angemessen sind, und selbst wenn sie nicht sind, folgt daraus nicht, dass man ein schlechter Elternteil ist, nur um solche Gefühle zu haben.

Es gibt viele Themen, die es wert sind, verfolgt zu werden. Wie viel kann die Korrektur dieser unlogischen Denkweisen dem depressiven Menschen helfen? Wie kann eine depressive Person dieses Denken korrigieren, wenn es in ihrem Kopf vorkommt? Ich überlasse es den Experten der Psychologie, diese Art von Fragen zu beantworten, aber es gibt zumindest gute philosophische Beweise dafür, dass fundiertes kritisches Denken in den Werkzeugkasten der Person gehört, die mit Depressionen zu tun hat, ebenso wie der Werkzeugkasten derer, die es sind versuchen, einem solchen Individuum zu helfen.

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Vieles davon stammt aus einem Artikel von William Irwin und Gregory Bassham, "Depression, informelle Irrtümer und kognitive Therapie: The Critical Thinking Cure?" Anfrage (2003): 15-21. Eine andere Ressource, die hilfreich sein könnte, die von Irwin und Bassham diskutiert wird, ist das Gefühl, gut zu sein: The New Mood Therapy, von David Burns.