1. Machen Sie Ihre Verpflichtung greifbarer
Schreiben Sie auf ein Stück Papier, dass Ihre Ausgaben außerhalb Ihrer Kontrolle sind und listen Sie auf, wie es zu Problemen in Ihrem Leben führt. Jetzt sag es jemand anderem. Wähle jemanden, der dich liebt oder den du als mitfühlend ansiehst. Dies zu teilen erleichtert die Scham und hilft, das Problem übersichtlicher zu gestalten. Es verstärkt auch Ihre Verpflichtung, Ihr Verhalten zu ändern.
2. Höre auf, Ausreden zu benutzen oder beschuldige andere.
Marketing ist keine Gedankenkontrolle und andere Leute können Sie wirklich nicht dazu bringen, Dinge zu kaufen. Es ist gut, deine Auslöser zu kennen und sie zu vermeiden – aber gleichzeitig musst du deine eigene Macht klar machen und aufhören, sie anderen zu geben, indem du sie für deine Taten verantwortlich machst.
3. Gehen Sie zur Wurzel des Problems.
Überspending geht nicht wirklich um "Zeug", es geht darum, Depression, Angst oder Wut zu maskieren. Sie können einen lokalen Therapeuten finden, der sich auf Probleme mit dem Psychology Today Therapist Finder spezialisiert hat. Geben Sie Ihre Postleitzahl ein und wählen Sie in dem Abschnitt, in dem Sie beschreiben, welche Hilfe Sie benötigen, die Option "Impulskontrollstörungen". Mach dir keine Sorgen, es bedeutet nicht, dass du eine Störung hast – das ist nur ihr Sortiermechanismus.
Psychologie heute Finder: http://tinyurl.com/6qe96
4. Verbessere dein Leben.
Ergreifen Sie Maßnahmen, um mehr Zufriedenheit aus dem Leben zu ziehen – finden Sie zumindest eine sinnvolle Ablenkung, während Sie das Problem durcharbeiten. Verbringe mehr Zeit mit Freunden, hol dir ein Haustier, arbeite ehrenamtlich, probiere neue Hobbies aus, nimm an einem Kurs teil oder trainiere mehr. Du hast sie alle schon einmal gehört. Das liegt daran, dass sie wirklich funktionieren. Sie könnten feststellen, dass etwas in Ihrem Leben fehlte und neue Wege entdecken, sich belohnt, geliebt und vollständig zu fühlen, ohne etwas einkaufen zu müssen. Zumindest haben Sie weniger Zeit zum Einkaufen.
5. Bleiben Sie achtsam und sich Ihrer Verpflichtung gegenüber sich selbst bewusst.
Verwenden Sie Listen und Planungswerkzeuge, um sich die Struktur zu geben, die Sie brauchen, um die Ausgaben unter Kontrolle zu halten. Beachten Sie jeden kleinen Unterschied in Ihren Ausgaben und sind Sie stolz auf diese Leistung. Wenn Sie versucht sind, erinnern Sie sich an Ihre Erfolge.
