Übung: Eine bessere Möglichkeit zu "handeln" als zu trinken (oder zu trinken)

Mein Trinken begann so, wie das Trinken anfängt: als Teil des Teenagers hat er eine gute Zeit und rebelliert gegen strenge Eltern. Ich war nicht einer jener Trinker, die sich beim ersten Schluck in Alkohol verliebt haben. Nein, ich musste daran arbeiten. Bis heute verfluche ich "Martini Mark", eine ehemalige Flamme, die von meinem Mitbewohner und mir so genannt wurde, weil er mir "beibrachte", wie man die Gin-und-Wermut-Kombination schätzt.

Als ich in meinen 20ern war, wurden Wein und gelegentlich alkoholische Getränke am Wochenende zu nächtlichen Martinis. Alkohol füllte ein Loch in meinem Geist und löschte zeitweilig jegliche Traurigkeit, Stress, Wut oder Schuld. Ich sehnte mich nach Alkohol, aber ich sehnte mich auch danach, körperlich und emotional gesund zu sein, und diese Widersprüchlichkeit ließ mich schrecklich fühlen. Während meiner Jahre starken Trinkens – hauptsächlich von Mitte 20 bis Anfang 30 – war ich Jogger, oft fünf Meilen, fünfmal pro Woche. Aber ich habe Übung als Strafvorrichtung benutzt: Es hat mich nach einem Abend des Trinkens erlöst. Langsam wurde mir jedoch klar, dass ich mich körperlich und geistig besser fühlte, wenn ich trainierte.

Mit Hilfe der Beratung durch einen Suchtpsychologen hörte ich schließlich auf zu trinken und lernte, meine emotionalen Bedürfnisse so zu stillen, dass ich mich wirklich besser fühlte. Da ich nicht länger für die Erlösung laufen musste, lernte ich Bewegung anders zu schätzen. Es wurde eine Quelle der Erfüllung und Freude. Es lief, das gab mir jetzt das Hoch, das ich in Alkohol gesucht hatte.

Mein eigener Turnaround schürte meine Faszination, über andere zu schreiben, die sich verändert hatten – über einmal übergewichtige Menschen, die abgespeckt hatten, über Leute, die mit dem Trinken aufgehört hatten. Und ein roter Faden unter vielen dieser "Meister der Veränderung" – sei es mit Nüchternheit oder Gewichtsverlust – ist, dass sie sich bewegen. Für mein Buch, Sober for Good , habe ich 222 Menschen interviewt, die Trinkprobleme überwunden haben und gefragt haben, wie sie ohne Alkohol Genuss suchen. Übung war nach Beziehungen nur die zweite. Es war auch eine der häufigsten Arten, dass sie sich selbst davon abhalten, in die Flasche zurückzukehren. Zoe A., die mit 27 Jahren aufhörte zu trinken, sprach für uns alle, als sie mir sagte: "Bewegung macht die Reise angenehmer. Ich trainiere, um Angst zu lindern, meine Stimmung zu verbessern, mein Gewicht zu halten, meine Ausdauer zu erhöhen. Und es hilft mir auch, weniger anfällig für die Versuchung von Alkohol und Drogen zu sein. "Bewegung kann auch helfen, den Schlaf zu verbessern, als Zeitfüller (anstelle von Alkohol- und Drogenkonsum) zu dienen und bei Verbindungen zu nicht gebrauchten Freunden zu helfen die an gesunden Aktivitäten teilnehmen.

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Ich glaube wirklich, dass eine der vielversprechendsten und am wenigsten diskutierten Methoden zur Behandlung und Erholung von der Sucht Übung ist. Und obwohl es diesbezüglich noch nicht viel Forschung gibt, legen einige Tierstudien nahe, dass Bewegung eine Rolle bei der Suchtbehandlung spielen könnte. Mehrere neuere kleine Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die Sport treiben, positivere Ergebnisse bei der Behandlung von Drogenmissbrauch haben als diejenigen, die dies nicht tun. Zum Beispiel, nach einer 2010 Brown University Studie, Personen, die drogenabhängig waren, die an einem 12-wöchigen moderaten Intensität Aerobic-Übungsprogramm als Teil ihrer Behandlung teilgenommen hatten, hatte eine signifikante Zunahme der Prozentsatz der Tage abstinent sowohl von Drogen und Alkohol bei das Ende der Behandlung. Und diejenigen, die mindestens drei Viertel der Trainingseinheiten absolvierten, hatten signifikant bessere Ergebnisse bei der Substanzverwendung als diejenigen, die dies nicht taten.

Für mein neuestes Buch, Inside Rehab , fand ich in Suchtbehandlungseinrichtungen im ganzen Land, dass eine Anzahl von ihnen sich auf Fitness konzentriert, während sie ganzheitliche Ansätze betonen, um in Körper, Geist und Seele gesund zu werden. Das ist eine gute Frage, wenn man nach einer Behandlung sucht.

Ich wünschte, ich hätte nicht so lange gebraucht, um das herauszufinden – dass ich eine gute Zeit haben und die schlechten Zeiten aushalten könnte, wenn ich mich gesunden Formen der Befriedigung zuwandte. Wenn ich nun meine fünf Meilen lange Rundtour durch den Wald mache, mit dem Fahrrad durch die Landschaft fahre oder mich in einer TV-Serie bei der Arbeit am Crosstrainer des CVJM verirre, sorge ich für Probleme und finde den inneren Frieden beschäftige mich mit allem, was das Leben mir zuwirft. Manchmal denke ich an Martini Mark und hoffe, dass auch er seine Cocktails durch Langstreckenläufe ersetzt hat – oder zumindest einen guten Jogger um den Block.

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©, 2002, Shape Magazine als "Übung half mir aufzuhören zu trinken". Überarbeitet und mit Erlaubnis nachgedruckt

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