Sucht ist verwirrend. Sowohl an den Süchtigen, wie uns gesagt wird. Und natürlich auch für die Süchtigen. AAs "The Big Book" beschreibt die Sucht nach Alkohol als eine Sucht nach Jaywalking: von innen und außen ist es einfach bizarr.
Diskussionen darüber, ob Sucht als Krankheit einzustufen ist, erreichen nicht einmal das, was bei Sucht wirklich verwirrend erscheint. An diesem Punkt haben wir vielleicht ein gutes Verständnis davon, was im Gehirn passiert, wenn eine Person ein Medikament einnimmt oder nach einem "Auslöser" für ihre Sucht sucht. FMRI-Studien darüber, wie Süchtige auf Auslöser reagieren, sind nicht weniger als faszinierend. Die Zeichen, dass unsere eigenen Gehirne uns dazu ermutigen, süchtig zu machen, schockierend.
Was aber ungeklärt bleibt, ist, wie Menschen mit Sucht aufhören. Wir wissen, dass es einige tun. Aber wie? Was motiviert die Entscheidung zu beenden? Es gibt jetzt Medikamente, die helfen können, Heißhunger zu zügeln, aber, wie viele Forscher seit einiger Zeit gewarnt haben: Verlangen allein ist nicht, was Sucht verursacht.
Ist es nicht die Frage, was einen Süchtigen dazu bewegt, aufzuhören, was hinter seiner Entscheidung steckt, alles aufzugeben (selbst für eine gewisse Zeit), uns darüber nachdenken, wie wenig wir über unsere eigenen Bemühungen verstehen, unser eigenes Verhalten zu ändern?
George Ainslie hat die hilfreichste Erklärung, die ich gefunden habe. Er untergräbt jede Vorstellung, dass wenn wir das Verhalten in Betracht ziehen, wir einfach Kosten und Nutzen gegeneinander abwägen. Das spart das "Puzzle", das Sucht ist, da sich die Süchtigen sonst immer nur schlecht entscheiden. (Und wir fragen immer noch warum?)
Er entmutigt uns, von uns selbst zu denken, dass er einen Teil enthält, der "Willenskraft" ist, und dass dies gegen unangemessene Impulse wirkt. Stattdessen unternehmen wir selbst diese Aktion. Wir haben "Willen" und Ainslie sagt uns, dass dies "ein unvollkommenes Bindungsmittel ist, das eine Person mehr oder weniger aus Belohnungsvorhersageprozessen zusammenfügt, die sich in niedrigeren Spezies entwickelt haben".
Wenn es darum geht, wie wir unsere irrigen Impulse kontrollieren, ob sie Teil einer Sucht sind oder nicht, beschreibt Ainslie die folgenden vier Aspekte unseres Prozesses.
1. Wir stellen Regeln für uns selbst auf. Wir sind vielleicht nicht bewusst, dass wir diese haben, aber eine Regel, die wir wahrscheinlich als Studenten beibehalten, lautet: "Ich werde diesen Vortrag bis zum Ende durchstehen." Wenn ein Professor sagt, dass der Unterricht fast vorbei ist, dann sieht man, wie Studentenbeine zucken.
Ainslie schlägt vor, dass eine Regel über dein Verhalten einige Dinge zu tun hat. Es hat die Macht, Heißhunger zu zügeln (wenn nicht zu beseitigen), weil die Regel selbst ansprechend zu pflegen ist.
Jemand könnte Sie auffordern, indem Sie sagen, dass ein Verhalten "harmlos" ist, und es könnte sein, wenn es isoliert betrachtet wird. Aber wir sind in der Lage, harmlose individuelle Verhaltensweisen als Präzedenzfälle zu sehen. Wir vermeiden sie, nicht weil die Konsequenzen einmal so schlimm sind, sondern im Laufe der Zeit und in Bezug darauf, was sie mit unseren eigenen Vorstellungen über unser Verhalten tun werden.
2. Laut Ainslie sollten wir nicht mit Süchtigen darüber reden, was sie im Leben insgesamt wollen. Wir sind nicht sehr gut darin, so langfristig zu denken. Nur mäßig weitreichende Optionen sprechen uns effektiv an. Stellen Sie sich einen Vorteil des Verlassens vor, den Sie sich schon bald überlegen können, obwohl es sich nicht nur um kurzfristige Belohnungen handelt. Eine gute Familie zu erhalten und einen Job zu behalten, ist vielleicht ein gutes Beispiel für solche mittelfristigen Ziele.
3. Sobald wir in einigen Bereichen versagt haben, sich selbst zu kontrollieren, werden wir sehr motiviert, aufzugeben, dieses Verhalten insgesamt zu kontrollieren. Ich dachte daran, dass jeder Student, der in einem Kurs schlecht abschneidet, diesen Kurs leidenschaftlich ablehnt. Jedenfalls könnte dieses Phänomen erklären, warum Süchtige mit unseren typischen Appellen schnell schwer zu erreichen sind.
4. Schließlich erinnert uns Ainslie daran, dass wir eine verzerrte Informationsverarbeitung durchführen, um die Wahrnehmung zu vermeiden, eine unserer eigenen Regeln verletzt zu haben. "Ist das ein Betrug?" Wir sollten uns das nicht fragen und unserer eigenen Antwort vertrauen. Dies hilft zu erklären, warum es so schwierig ist, Sucht auf eigene Faust zu überwinden, ohne einen Peer, der Sie auf selbst geschaffenen Ausreden ruft.
Dies mag nur als gesunder Menschenverstand erscheinen, aber ein kurzer Überblick über Ratschläge, die regelmäßig an Süchtige gegeben werden, zeigt, wie oft wir Lösungen und Bromide empfehlen, die mit der obigen Beschreibung nicht übereinstimmen.
Sie können einen Vortrag von Ainslie HIER sehen.
