Dankbarkeit kann sexy sein

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Heutzutage, wenn man es sich zur Gewohnheit macht, zu viel Nachrichten zu hören, ist es leicht, ein Gefühl von Pessimismus und Schwermut zu entwickeln. Das Leben kann beginnen, sich ziemlich dunkel und hoffnungslos zu fühlen. In diesen Zeiten ist es besonders wichtig, einen Moment Zeit zu nehmen, um Dankbarkeit für Ihr Leben und Ihre Lieben auszudrücken. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die dankbar sind, sowohl persönlich als auch beruflich glücklicher sind.

Im Umgang mit meinen persönlichen Familienangelegenheiten in letzter Zeit war es einfacher als gewöhnlich, in die dunkle Seite zu schlüpfen. Um Leichtigkeit in mein Leben zu bringen, begann ich, ein Dankbarkeitsjournal zu führen, was im Grunde meine Art ist, über die Dinge zu schreiben, für die ich dankbar bin.

Ein Dankbarkeitsjournal ist ein Weg, sich auf all die positiven Aspekte Ihres Lebens zu konzentrieren und ist auch ein integraler Bestandteil der positiven Psychologie. Sie können regelmäßig die Liste der Dinge lesen, für die Sie in jenen Zeiten dankbar sind, in denen Sie keinen solch großartigen Tag haben. Der verstorbene Schriftsteller Oliver Sacks (er verstarb im Jahr 2015) litt an Bauchspeicheldrüsenkrebs, aber einmal sagte, dass Dankbarkeit dafür verantwortlich sei, ihn am Leben zu erhalten. Obwohl er wusste, dass sein Leben zu Ende ging, war er dankbar für die Gelegenheit, mit einem tiefen Gefühl der Verbundenheit zurückzublicken und seine letzten Tage im Kontext seines gesamten Lebens zu sehen. Er sagte, obwohl er Angst hatte zu sterben, war seine vorherrschende Emotion am Ende seines Lebens Dankbarkeit. Zu wissen, dass seine Tage begrenzt waren, ließ ihn sich noch lebendiger fühlen. Er war in der Lage, all die Dinge zu tun, die er vor seinem Übergang tun wollte – zum Beispiel, um seine Freundschaften zu vertiefen, sich von seinen Lieben zu verabschieden, zu reisen, neue Ebenen der Einsicht zu erlangen und zu schreiben. Für diejenigen, die am Ende des Lebens stehen, kann Schreiben sehr kathartisch und heilend sein. Auch ist es ein denkwürdiges Geschenk, um Lieben zu hinterlassen.

Eine andere Möglichkeit, wenn Zeit ein Problem ist, besteht darin, sich mit dem zu beschäftigen, was ich "Speed ​​Journaling" nenne, das ich in meinen Tag nach meiner Morgenmeditation integriert habe. Ich ziehe mein Tagebuch von meinem Nachttisch und notiere drei Dinge, für die ich an diesem Tag dankbar bin. Manchmal scheint Dankbarkeit Journaling langweilig, aber es dauert nur ein paar Minuten und kann zu einer Welt der Veränderung führen. Und wenn ich mich während des Tages überfordert fühle, öffne ich oft mein Tagebuch, um mich an all die Dinge zu erinnern, für die ich dankbar bin.

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Für diejenigen, die nicht Journalist sind, haben Studien gezeigt, dass der einfache Akt, unseren Partnern zu sagen, wie dankbar wir für sie sind, Wunder für unsere romantischen Beziehungen bewirken kann. Sich für jemanden dankbar zu fühlen, hat definitiv seine Vorteile und kann als Auffrischungsimpfung für eine Beziehung dienen (Algoe, Gable und Maisel, 2010). Es könnte nur eine Sache sein, sich morgens umzudrehen und deinem geliebten Menschen zu danken, dass er in deinem Leben ist.

Dankbarkeit bedeutet, Liebe und Wertschätzung für uns selbst und andere zu empfinden. Der Dichter Pablo Neruda sagte: "Du kannst alle Blumen pflücken, aber du kannst den Frühling nicht aufhalten." Viele von uns nehmen unser Leben als selbstverständlich hin und drücken ihre Dankbarkeit nicht oft genug aus. Es ist wichtig, jeden Tag, an dem wir leben, zu würdigen und das Wunder des Lebens zu bestaunen. Ich glaube, dass Dankbarkeit ein fester Bestandteil unseres täglichen Lebens und unserer Reisen sein sollte.

Die Autorin Janice Kaplan hat in ihrem Buch The Gratitude Diaries festgestellt, dass neben dem Gefühl der Dankbarkeit, Spaß zu haben, die Suche nach dem Positiv in ihren gelebten Erfahrungen ihre Einstellung zum Leben verändert hat. Sie erkannte, dass es nicht nur bestimmte Erfahrungen waren, die ihr Glück beeinflusst haben, sondern auch, wie sie sich entschied, sie zu gestalten und wie sie sie beeinflusst haben. Sie sagte: "Ich könnte beschließen, mich zu ärgern und zu quälen – oder ich könnte mich dazu entschließen, Freude zu empfinden. Es bedurfte immer noch einer bewussten Anstrengung, aber Dankbarkeit half mir, die Freude zu fühlen "(S. 90).

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