Angst aus einer anderen Perspektive verstehen

Quelle: Kristen Fuller

Ich glaube wirklich, dass alles aus einem Grund passiert und das vergangene Wochenende war das perfekte Beispiel. Ich war in der Lage, die inneren Abläufe des Gehirns eines Individuums zu erleben und zu erleben, die von Angstgefühlen durchdrungen waren, die direkt mit einem kürzlichen traumatischen Ereignis zusammenhingen. Ich verbrachte Stunden damit, zu differenzieren, wie diese Person und ich anders mit Stress und Konflikten umgehen und ungeachtet des Rates, den ich anbot, war es offensichtlich, dass diese Person weiterkämpfte, als ob sie in ihrem eigenen Verstand gefangen wäre. Je mehr sie über das Trauma nachdachten, desto mehr Stress ertrugen sie, bis es zu einem toxischen Kreislauf von Zwangsgedanken und Angst wurde. Alles, was ich tun konnte, war, Liebe und Unterstützung anzubieten, und je mehr ich über diese Person nachdachte, desto mehr wurde mir klar, dass unsere medizinische Gesellschaft bei der Behandlung von Angstzuständen und damit verbundenen Störungen zu kurz kommt.

Die menschliche Reaktion auf Angst

Als Menschen werden wir natürlich von Angst, Angst, Stress und Gruppenzwang getrieben, um so gut wie möglich zu funktionieren, um Fehler zu vermeiden. Viele von uns leben in Angst … Angst davor, zu versagen, in unseren Jobs zu versagen, in unseren Beziehungen zu versagen, in der Gesellschaft zu versagen oder sogar als Individuen zu versagen. Für viele ist die Angst vielleicht nicht die treibende Kraft, um erfolgreich zu sein, sondern eher die treibende Kraft, um besessen von Gedanken zu werden, die zu Handlungen führen, die unser Glück, unseren Selbstwert und den Gesamterfolg behindern können. Angst wird oft durch eine Art von Angst oder Stressfaktor ausgelöst, der in unser Leben eindringt und zu einer Flucht oder zur Bekämpfung des physiologischen Modus in unserem Körper führt. Angst für die meisten Menschen ist normal, kurzlebig und kann überwunden werden, aber für viele kann Angst das Leben eines Individuums übernehmen, das ihre Beziehungen, Arbeitsleistung und persönliches Glück behindert.

Angststörungen in den Vereinigten Staaten

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Allgemeine Angststörung und alle anderen Angststörungen betreffen etwa 30 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten und ist die häufigste Ursache für psychische Erkrankungen. Andere Angststörungen gehören Panikstörungen, PTBS, Zwangsstörungen, spezifische Phobien, akute Stressstörung, soziale Phobie und Agoraphobie. Im Allgemeinen besteht die Behandlung aus Psychotherapie, Medikamenten- und Lebensstiländerungen. Ich persönlich habe viele Menschen mit Angstzuständen behandelt, indem ich ihnen Medikamente verschrieb und sie an einen Therapeuten oder Psychiater weiterleitete, aber oft sind wir nicht in der Lage, Veränderungen des Lebensstils anzusprechen, die bei der Lösung von Angstsymptomen helfen können.

Quelle: Kristen Fuller

Die Wichtigkeit von Dankbarkeit

Die Kraft des positiven Denkens und der Dankbarkeit allein kann helfen, toxische negative Gedanken zu ersetzen, die Angst beherbergen. Selbst wenn unser Leben auf den Kopf gestellt wird, gibt es immer eine positive Einstellung, die ein Individuum annehmen kann, aber es ist ihre Entscheidung, ob sie sich für diese Art des Denkens entscheiden oder sich in ihren ängstlichen Gedanken engagieren. Dankbarkeit für Ihre Gesundheit, Ihre Sicherheit, Ihre Arbeit, Ihren besten Freund, das Dach über dem Kopf, oder die Fähigkeit zu gehen, zu sprechen und menschliche Berührungen zu akzeptieren, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, eine positive Lebenseinstellung zu gewinnen. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nichts mehr in Ihrem Leben haben, gibt es immer noch eine positive Einstellung, die Sie ergreifen können. Als Menschen wird es immer einige Individuen geben, die besser dran sind als wir, und wir werden immer besser sein als einige Individuen … es ist ein Spektrum und es ist deine persönliche Entscheidung, auf welche Seite des Spektrums du dich befindest. Es ist deine Entscheidung, das beste Leben zu leben, das du bekommen hast, also wähle weise.

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Lifestyle-Modifikationen zur Überwindung von Angstzuständen

Obwohl Medikamente und Psychotherapie als die ersten Behandlungsansätze zur Behandlung von Angststörungen angesehen werden, gibt es andere Wege, die ein Individuum nehmen kann, die ihre Symptome in Schach halten können. Diese scheinen auf den ersten Blick leicht zu erobern, aber für viele kann es einige Jahre dauern, bis sie als Teil Ihres täglichen Lebensstils übernommen werden.

• Es hat sich gezeigt, dass ein sauberer, aufgeräumter Wohnraum Angstzustände reduziert und die Ruhe und Zufriedenheit steigert. Machen Sie Ihr Zuhause zu einem Zufluchtsort, zu einem Ort, an dem Sie sich am sichersten fühlen.
• Suchen Sie positive Menschen in Ihrem Leben, die Sie während Ihrer Reise unterstützen werden. Wir haben alle auf giftige Menschen getroffen, die versucht haben, uns niederzureißen, und viele von uns haben gelernt, sich von ihnen zu distanzieren, aber viele Menschen lassen weiterhin Vergiftungen in ihrem Leben zu. Sei dir dessen bewusst, wen du in deinem Leben behältst, während deine Freunde und Lieben ein direkter Spiegel davon sind, wer du als Individuum bist. Positive Menschen können Ängste reduzieren, wo sie sich durch die Toxizität weiter verschlechtern.
• Iss gut und trainiere oft. Übung ist bekannt, Endorphine zu erhöhen, die Sie einfach nur gut fühlen. Eine regelmäßige Trainingsroutine kann helfen, den Cortisolspiegel auszugleichen, Herzkrankheiten vorzubeugen und Sie in Form zu halten. Regelmäßige Bewegung sollte mit einer ausgewogenen und nahrhaften Diät zusammenpassen. Salzige und zuckerhaltige Snacks können süchtig werden und können Ihre Gehirnchemie verändern, indem Sie Ihren Dopaminspiegel verändern. Die Einführung von Vollwertkost, die aus Produkten, Vollkornprodukten und magerem Fleisch besteht, kann Ihre Energie, Konzentration und Aufmerksamkeit erhöhen und Ihnen ein gutes Gefühl geben.
• Engagieren Sie sich in einer Leidenschaft außerhalb der Arbeit. Vielleicht ist dein Lieblingshobby Abenteuer im Freien oder Kochen oder sogar Musik. Es ist wichtig, eine bestimmte Zeit für Aktivitäten außerhalb Ihrer Arbeit zu reservieren, die Sie glücklich machen.
• Erlernen Sie die perfekte Balance zwischen Arbeit und Privatleben. Viele Menschen, die von Angstgefühlen durchdrungen sind, sind oft wegen ihrer Arbeit gestresst und wissen nicht, wie sie eine gesunde Work-Life-Balance haben sollen. Wenn Sie Ihre Arbeit mit nach Hause nehmen und über die Arbeit sprechen, wenn Sie nicht im Büro sind, kann das Ihre Angst verschlimmern. Dies kann einige Zeit dauern, um dieses Gleichgewicht zu finden, aber finden Sie den Punkt, wo Sie in Ihrer Karriere erfolgreich sein können, ohne so gestresst zu sein, dass es Ihr ganzes Leben beeinflusst.
• Meditieren, Tagebuch schreiben, ein Bad nehmen und ätherische Öle verwenden, um sich zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Wenn Angst in Ihren Kopf kriecht, ist es so einfach, sich in den rasenden und destruktiven Gedanken zu verlieren und zur nächsten Pilleflasche zu springen, die Ihre Anti-Angst-Medikamente enthält. Versuchen Sie, sich einen Moment Zeit zu nehmen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, spazieren zu gehen, Ihr ätherisches ätherisches Öl zu verwenden, mit einem Welpen zu spielen oder ein warmes Bad zu nehmen. Versuchen Sie natürliche beruhigende Mittel einzunehmen, anstatt von Ihren Gedanken überwältigt zu werden. Düfte, die beruhigend auf den Körper wirken, sind Lavendel, Zitrone, Weihrauch, Rose, Kamille und Ylang Ylang. Diese Methoden können auch als vorbeugende Maßnahmen zusätzlich zur Linderung der Symptome verwendet werden.

Wenn Sie ein Individuum mit Angst kennen, denken Sie daran, dass der Geist jedes Individuums einzigartig verschieden ist und dass die Behandlung für diese Störung kein One-Size-Fits-All-Ansatz ist. Biete Unterstützung, höre zu und tröste diese Person auf die positivste Weise. Ihre persönliche Herangehensweise im Umgang mit Stress kann für eine andere Person von Vorteil sein oder auch nicht. Wir sind alle einzigartig und folglich sind unsere Ängste und Reaktionen auch alle einzigartig.