Das Beste, was Sie für Ihren Partner (und für sich selbst) tun können

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Die Vorteile eines gesunden Lebensstils sind mittlerweile allen bekannt, aber was wir nicht immer erkennen, ist, dass unser engster Partner ein wichtiger Teil des Bildes ist.

Sie haben vielleicht eine innere Entschlossenheit, nahrhaftere Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und öfter zu trainieren, aber wenn Ihr Partner diese Entschlossenheit nicht teilt, kann Ihre eigene leiden. Ebenso beeinflussen Sie Ihren eigenen romantischen Partner durch die Maßnahmen, die Sie ergreifen, um in Form zu bleiben.

Vielleicht denken Sie oft darüber nach, demjenigen zu helfen, den Sie lieben, um in schwierigen Zeiten emotionale Unterstützung zu leisten, aber es ist die tägliche Unterstützung, die Sie leisten, damit Ihr Partner gesund bleibt und auf lange Sicht den größten Unterschied macht.

Die University of London Epidemiologen Sarah Jackson führte ein Team von Forschern (2015) bei der Untersuchung von Daten aus der englischen Longitudinal Study of Aging, um ein Verständnis für die Rolle des Partnerverhaltens bei der Beeinflussung der Übernahme gesunder Gewohnheiten zu entwickeln. In der Studie wurden mehr als 3.700 verheiratete und zusammenlebende Teilnehmer im Laufe der Zeit untersucht, um festzustellen, ob eine Änderung in einer gesunden Richtung bei einem Partner die Veränderung im anderen stimulieren würde. Über einen Zeitraum von zwei Jahren lieferten die Studienteilnehmer Selbstberichte über ihre Rauch- und Bewegungsgewohnheiten. Sie kamen auch für ein Wiegen herein, so dass ihr Body-Mass-Index (BMI) berechnet werden konnte, was ein objektives Maß für ihren physischen Gesundheitszustand darstellt. Die Teilnehmer waren in ihren 50ern und 60ern und gleichmäßig auf fünf Einkommensklassen aufgeteilt.

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Zu Beginn der Studie war die Mehrheit (86%) Nichtraucher und körperlich aktiv (66%), aber die meisten waren auch übergewichtig oder fettleibig (77% der Männer und 68% der Frauen). Ungefähr ein Drittel hatte eine chronische Krankheit und bei den Männern hatten 11% eine koronare Herzkrankheit. Alle waren in heterosexuellen Beziehungen.

Die Schlüsselfrage in der Studie war, ob eine Person, die sich in ungesundem Verhalten oder ungesundem Gewicht befand, im Einklang mit dem gesundheitsverändernden Verhalten eines Partners eine Verbesserung zeigen würde. Die Ergebnisse lieferten deutliche Beweise für die Hypothese des gesunden Partners: Etwa die Hälfte der Raucher hörte mit dem Rauchen auf, wenn ihre Partner dies taten; zwei Drittel wurden körperlich aktiver; und ein Drittel der übergewichtigen Frauen (aber nur ein Viertel der Männer) verlor an Gewicht.

Menschen mit Partnern, die im Laufe der Zeit durchweg gesund waren (dh sich nicht verändert hatten), wurden im Verlauf der Studie wahrscheinlicher zu positiven Veränderungen des Lebensstils. Sie waren jedoch nicht wahrscheinlicher, Gewicht zu verlieren. Obwohl andere Studien diesen Nutzen gezeigt haben, haben Jackson und das Team einen neuen Blickwinkel darauf gelegt, zu zeigen, dass die "konvertierten" Partner – diejenigen mit neu erworbenen gesunden Gewohnheiten – nicht nur gesünder wurden, sondern auch an Gewicht verloren.

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Wenn Sie darüber nachdenken, machen die Ergebnisse Sinn.

Menschen mit Partnern, deren Lebensstil seit jeher gesund ist, können im Laufe der Zeit lernen, die gesundheitsbezogenen Botschaften, die diese Partner vermitteln, abzuschaffen. Ihr Partner ist vielleicht daran gewöhnt, dass Sie jeden Morgen früh aufstehen, denn Sie machen das schon seit Jahren. Sie können versuchen, Ihren Partner dazu zu verlocken, sich Ihnen anzuschließen, aber Sie können auch entscheiden, dass es bei dem Versuch nicht mehr viel Sinn gibt. (Vielleicht möchten Sie sogar die Zeit für sich selbst haben, um Ihre Gedanken für den Tag zu sammeln, während Sie durch leere Straßen oder Nebenstraßen joggen.)

Menschen, die selbst eine Veränderung ihres Lebensstils für eine bessere Gesundheit vornehmen müssen, können dies als eine Situation definieren, in der sie sich von ihrem Partner kaufen müssen. Schließlich möchten Sie vielleicht entscheiden, dass Sie mehr Obst, Nüsse und unverarbeitetes Getreide essen möchten, aber wenn Sie derjenige sind, der die Mahlzeiten zubereitet, brauchen Sie auch Ihren Partner, um an Bord zu kommen. Ähnliches gilt, wenn Sie sich entschließen, mit dem Rauchen aufzuhören, werden Sie sich sehr ärgern, wenn Ihr Partner weiterhin davonläuft und Passivrauch durch Ihr Haus treibt. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Ihren Partner dazu bringen, sich Ihnen anzuschließen, wenn Sie jedes Mal daran interessiert sind, das Ergebnis zu erreichen.

Diese Erkenntnisse haben praktische Aspekte : Wenn Sie das Essen zu Hause verwalten, können Sie die gesunde Aufnahme Ihres Partners kontrollieren, zumindest bei hausgemachten Mahlzeiten. Es gibt jedoch auch emotionale Komponenten für die Situation. Lass uns sagen, dass du hoffst, dass dein Partner dir in diesen Läufen beitreten wird, aber bisher hast du kein Glück gehabt. Wissend, dass es schwieriger ist, gesunde Gewohnheiten bei einem zuvor sitzenden Partner zu fördern, können Sie dies in den Prozess integrieren. Vielleicht ist Ihr Partner kein Fan des Jogging am frühen Morgen, aber er ist bereit, einen Wochenendausflug mit Ihnen zu unternehmen. Nutzen Sie die Gelegenheit, dies zu einem positiven Erlebnis für sich als Paar zu machen. Ein Lauf mit Ihrem Partner kann sogar als ein romantisches Abenteuer gesehen werden.

Sie können die Schritte Ihres Partners in Richtung Gesundheit auf unzählige kleine Arten belohnen. Was motiviert Ihren Partner? Ist es eine Umarmung und ein Kuss? Verbale Ermutigung? Blumen? Verwenden Sie positive Verstärkung, um ihre Form in Form zu bringen. Jedes Mal, wenn du ihre sich ändernden Gewohnheiten anerkennst, hilfst du diesen Gewohnheiten, so regelmäßig zu werden.

Wenn es um das Rauchen geht, ist die Situation leicht verändert. Es gibt eine Tendenz für einen frischgebackenen Ex-Raucher, einen Partner zu verachten, der die Gewohnheit noch nicht aufgegeben hat. Wie bei der Annahme positiver Gesundheitsverhalten ist es jedoch wichtig, selbst positiv zu bleiben. Geben Sie Ihrem Partner eine Verstärkung, anstatt zu strafen, wenn er oder sie versagt.

Einen gesunden Partner zu haben ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre eigene Gesundheit zu fördern. Wenn Sie beide Änderungen zum Besseren machen, werden Sie dazu beitragen, dass Sie beide ein langes und erfüllendes Leben führen.

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Referenz

Jackson SE, Steptoe A, Wardle J. Der Einfluss des Verhaltens von Partnern auf die Veränderung des Gesundheitsverhaltens: Die englische Längsschnittstudie des Alterns. JAMA Praktikant Med. Online veröffentlicht am 19. Januar 2015. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.7554.

Copyright Susan Krauss Whitbourne 2015