Du sagst dir selbst, du brauchst eine Pause und gönnst dir ein wenig Smartphone-Surfen – dann hörst du die kleine Stimme in deinem Kopf und sagst: "So verbringen Erwachsene ihre Zeit?"
Ja, wenn sie die Mischung aus Angst, Langeweile und Rebellion spüren, die sich aufschiebt.
Aber es gibt Möglichkeiten, um eine Aufschiebungsgewohnheit zu umgehen. Stellen Sie sich vor, Sie verwalten ein Kleinkind. Statt "Willst du deine Socken anziehen?" Sagst du: "Möchtest du die roten oder blauen Socken?" Für den Erwachsenen, gib dir eine Auswahl an Aufgaben. Das habe ich gelernt, als ich einen Roman schreiben wollte, aber ich konnte mich nicht dazu durchringen. Also begann ich mit Kurzgeschichten. Als ich feststellte, dass eine Geschichte anstrengend geworden war, wechselte ich zu einer anderen. Bald hatte ich vier oder mehr Geschichten in der Arbeit und verbrachte jeden Tag Stunden damit. Einige waren gut genug, um in Zeitschriften zu erscheinen. Ich arbeitete stetig und hart, nur nicht an einem Roman.
Der Philosoph John Perry, der diesen Ansatz "strukturierte Verschleppung" nennt, hat gestanden, dass er die Kunst des Aufschubs geschrieben hat: Ein Leitfaden für effektives Einschlafen, Lollygagging und Aufschieben, um seine Pflichten als Professor zu vermeiden.
Machen Sie es offiziell: Schreiben Sie eine Liste der nach Wichtigkeit sortierten Aufgaben, die sich alle lohnen. Machen Sie Aufgaben in der Nähe des Bodens, wenn Sie den Drang verspüren, sich zu verzögern. Ich finde, dass das Schreiben von "To-do" -Listen mich ängstlich macht, also folge ich einer mentalen Liste. Nach einem Morgen, an dem ich Hausarbeiten durchmache, die oft am Ende meiner Prioritäten stehen, schreibe ich die Liste und überprüfe jede Aufgabe, die ich erledigt habe. Jetzt fühle ich mich erfolgreich und kann oft auf der Liste nach oben gehen.
Sie könnten ein großes Projekt in Teilprojekte aufteilen und diese ordnen, dann wählen Sie zuerst die weniger wichtigen oder weniger beängstigenden.
Perry empfiehlt auch, eigene Termine festzulegen. Das hat auch für mich funktioniert. Als ich anfing, meinen Roman zu schreiben, setzte ich mir sofort Deadlines. Montag und Dienstag morgen würde ich über die Handlung für das nächste Kapitel nachdenken. Abends habe ich Szenen geschrieben, um diese Handlungsstränge zum Leben zu erwecken. Ich musste das Kapitel bis Sonntagabend fertigstellen. Jedes Kapitel war ein Teilprojekt. Auf diese Weise hatte ich einen ersten Entwurf in einem Jahr.
Sie können im Laufe der Zeit lernen, ob Sie mit lockeren oder engen Terminen besser umgehen. Ich mag es, weit vor dem Termin, den ich mir gesetzt habe, fertig zu sein. Aber einige Menschen leben von engen Terminen. Wie die Psychologin Lisa Najavits einmal zu mir bemerkte, können die Leute es aufschieben und die Arbeit bis zur "letzten Minute" aufschieben, weil es ihnen hilft, sich auf die Deadline zu konzentrieren; die Intensität ist belebend.
Senken Sie Ihre Erwartungen können Ängste lindern. Während ich an meinem Roman arbeitete, sagte ich mir, dass es keine Rolle spielte, ob die Szenen gut waren – ich musste sie bis zum Abgabetermin durchstehen. Ich wusste, dass ich sowieso viele Bearbeitungsrunden haben würde. Meistens zögern Menschen mit Aufgaben, die keine Brillanz erfordern. Oder Sie können Ihre Arbeit später verbessern. Erinnere dich daran, dass die Verzögerung in die Zeit gehen wird, damit du ein Feedback oder Schlaf bekommst.
Wenn Perry "To-Do" Listen von Aufgaben für den Tag macht, kann er "Do-Nots", die Lieblings-Zeitverschwender sind, für mich einschließen, könnte es sein "Lesen Sie Facebook nicht bis nach dem Mittagessen." Das "Do -nicht "gibt dir einen psychologischen Auftrieb.
Sie können auch Regeln festlegen, die Ihre Zeitverschwender einschränken. Perrys Regel ist es, nur 20 Minuten vor dem Beginn seines nächsten Kurses online zu surfen oder wenn sein Laptop nicht angeschlossen ist und nur noch 10 Minuten Batterieleistung übrig sind.
Manchmal hilft Ihnen das Aufschieben, Ihre To-Do-Liste zu löschen. Einige Aufgaben verschwinden – Ihre Schwiegermutter könnte zu einem Mechaniker gehen, wenn Sie bequem vergessen, sie für eine Woche zurückzurufen, um über ihre Probleme mit dem Auto zu sprechen.
Wenn Sie sich abmühen, weil Ihnen die Fähigkeiten fehlen oder Sie eine Aufgabe finden, die so langweilig ist, dass Sie sich nicht konzentrieren können, versuchen Sie, sie an jemand anderen zu delegieren, schlägt Perry vor. Spiel auf deine Stärken und Leidenschaften und weiche deinen Schwächen aus. Finden Sie Helfer oder Mitarbeiter, die Ihre Lücken füllen.
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